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文档简介

,陈景志福建省厦门第一中学,高一年级体育与健康,体育是以身体练习为手段的教育,健康指一个人身体、心理和社会适应都处于良好状态,体育,健康,认知目标：了解体能训练的概念以及一些上下肢和腰腹的训练方法手段技能目标：体验体能训练，发展心肺系统能力及肌肉和柔韧素质，锻炼健康的体魄。情感目标：培养吃苦耐劳，敢于挑战困难的精神，增强社会适应能力。,课前通过移动白板，让学生明确课堂目标、内容及要求2.在音乐的伴奏下进行肌肉韧带的牵拉热身3.跟着教师一起完成搏击热身操4.进行TABATA训练、核心力量训练等5.PNF柔韧素质训练6.瑜伽放松通过对全身心各素质的锻炼进而锻炼意志品质,本课到安静心率约为60-70次/分，预计课的最高心率约为150-160次/分，平均心率为130-140次/分，练习密度65%-70%。较大的运动强度及密度极大考验身体素质及意志品质。,
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