增强安全意识提高避险能力.pptx

中学生常见运动损伤与急救,2020/6/5,1,导语,运动损伤是人们在锻炼中常常出现的一种状况，不论是专业运动员，还是为了身体健康而进行体育运动的业余爱好者。对于这样的事情，我们要知道如何去预防，在真正出现问题的时候，我们也要知道如何去避免，从而让自己可以健康的去做运动，很好的增强自己的体质。运动损伤所带来的负面影响也是严重的，它不仅影响个人的身体健康、学习，同时不能参加体育锻炼，严重的还可以使人致残，甚至死亡。因此，不论运动技术水平如何，只要进行体育锻炼都要进行必要的防护，对运动损伤来说，防重于治。,2020/6/5,2020/6/5,运动损伤的概念：,定义：体育运动参加者在体育运动过程中，身体、器官受到破坏，被称为运动损伤。,2020/6/5,运动损伤原因及预防措施,1、思想认识的原因。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。加强对体育运动知识的教育，明确运动损伤是完全可以避免的2、场地、设备、服装方面的原因。有许多学校的操场场地不平整，无标准的跑道，无沙坑等，不得不用坚硬的跑道及小沙坑，单双杠表面不平，安装不牢，鞋子过松或过紧，服装不合体等都会引起运动伤病。,2020/6/5,运动损伤原因预防措施,3、运动前准备活动不当：A、剧烈的体育活动前没做准备活动，或者准备活动做的不充分，肌肉没有得到充分的调动，身体协调性欠佳，易引起运动损伤；B、准备活动的量大，或开始就用力过猛，速度过快，易引起运动损伤；在运动前必须做好准备活动，加强机体的适应能力。,2020/6/5,运动损伤原因预防措施,4、心理状态不良。睡眠或休息不好，疲劳或伤病初愈，信心不足，紧张、好胜等。都能导致生理机能的相对降低，动作协调下降，易引起损伤。根据个人的健康状况，循序渐进，量力而行。5、身体素质差。有的学生平时不重视体育锻炼。有的学生不爱好体育运动，引起身体素质每况愈下，身体机能、力量、速度、耐力等素质下降，反应迟钝。如果参加剧烈运动，易引起伤病。平时注意重视体育锻炼，循序渐进，逐渐提高身体素质。,2020/6/5,运动损伤原因预防措施,6、注意力不集中。运动时精力不集中，说笑、打闹、做与练习无关的事情，容易发生意外伤病。运动时要认真积极，集中注意力。7、组织方法的缺点。场地小，人数多的情况下，相互碰撞机会增多，任意穿越跑道、任意投掷等都易引起意外损伤。加强对运动场所的安全管理，强调组织纪律，重视安全教育。8、天气原因。高温下，运动量过大可能中暑；温度过低易引起冻伤，同时由于肌肉和韧带的力量及弹性降低，也容易发生伤病事故。应根据气象变化，适当调整运动时间，穿戴好保暖衣服。,2020/6/5,讨论,你在体育运动中遇到过哪些运动损伤？如何处理？,2020/6/5,常见的运动损伤,鼻出血,扭伤,中暑,肌肉痉挛,运动中腹痛,擦伤,2020/6/5,擦伤,1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。B、重度擦伤（首先需要止血）冷敷、抬高伤肢法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷:可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。,2020/6/5,鼻出血,鼻出血：鼻部受外力撞击或因鼻黏膜干燥引起出血，而出血。处理：应让孩子采取坐位，用拇指和食指捏住鼻子的前部，以压住鼻腔易出血区，这里要注意的是捏住整个鼻子的前部而不是鼻尖，这样才能达到压迫止血的目的；同时让孩子低头、张口呼吸，不让血流到嗓子里或咽下。压迫3分钟左右血液凝固，流血可停止。在压迫的同时，用手接冷水拍一拍前额部或颈后部，可使鼻腔血管收缩，加强止血的效果。反复的鼻子出血或出血不止时，要及时上医院，检查出血的部位和原因，及时止血，以免失血过多，引起不良后果。,2020/6/5,扭伤,扭伤：当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成。扭伤处理：休息：立即停止运动，特别是不要让踝关节运动。脚扭伤后，取坐位或卧位，不让受伤部位负重，避免加重伤情。冷敷：用冰袋放在最疼的地方，每次敷20-30分钟。在24小时内，通常需要2-3小时就冰敷一次，才能起到比较好的效果，冰敷可以刺激血管收缩，让组织液减少，从而达到减轻肿胀和止血的效果。加压包扎：冷敷的同时或冷敷后可用弹性绷带等加压包扎踝关节周围。以减少组织液渗出和下肢血流灌注，减轻患肢水肿。但不要包扎得太紧，以免阻碍血液循环，影响恢复。抬高患肢：取坐位或卧位，同时可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。下肢抬高一般不超过30，以免远端足趾长时间供血不足。,2020/6/5,中暑,中暑是指在夏天或高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，需要引起读者朋友注意的是工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。处理：发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。,2020/6/5,肌肉痉挛,肌肉痉挛的原因：身体疲劳锻炼，准备活动不充分，运动量大，缺钙，出汗多，寒冷刺激等都会引起肌肉痉挛处理：缓缓牵引痉挛的肌肉（小腿），忌用暴力，一般可以缓解,单独一个人：发生抽筋的时候只有你一个人在场，这时候你要快速的收缩你的脚掌，使脚趾朝向脚心弯曲，使脚底板呈弧形，然后用手辅助腿伸直，如果你是坐着的，你可以用手按下膝盖使其伸直。坚持5秒钟即可。疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖，然后缓慢的放松大腿，如果又感到疼痛接着再伸直腿。,辅助他人：当别人产生腿部抽筋又不知道怎么办的时候，你要快速的指导他伸直腿部，搬起他的脚使其靠向他的头部，如图所示。坚持几秒钟即可接触疼痛。,2020/6/5,运动中腹痛,运动中腹痛。（刚吃完饭就运动，空腹运动、受凉、排汗，或者运动前吃不易消化的食物等）处理：运动中一旦出现腹痛，应立即减缓速度，加深呼吸，手按痛处，弯腰跑一段距离，一般腹痛可消失。如无效，可口服解痉药物，如阿托品。,2020/6/5,思考题,1、体育课的准备活动有哪些作用？,