糖尿病运动治疗 (2)

糖尿病运动治疗黎明社区卫生服务中心刘素萍，主要内容是为什么运动如何运动注意事项，我们为什么运动？ 运动对健康有益，降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白。 降低血压低，中高血压改善心肺功能，降低冠心病风险，降低血栓形成风险，减少关节痛和关节僵硬，降低大肠癌和其他癌症的风险。 减肥能减轻日常活动的疲劳感，增加舒适感，改善心情，运动能增加糖尿病患者的利益、葡萄糖的利用，降低血糖值提高胰岛素的敏感性，降低血糖值，降低空腹和餐后胰岛素水平，减少肝脏产生葡萄糖， 运动适应症病情稳定，2型糖尿病体重超标的2型糖尿病-最佳适应症稳定期的1型糖尿病稳定期妊娠糖尿病，以下人在运动前需咨询医生，年龄超过35岁糖尿病超过10年，患有高血压、心脏病、微循环不良等糖尿病并发症及并发症， 不适合运动的情况血糖14mmol/L收缩压超过180mmHg会发生急性感染，腹泻时酮症最近反复发生低血糖的重心、肾病变化，如何运动，运动种类运动的强度运动的时间和频率运动量的估计，运动种类，糖尿病患者应选择有氧运动！ 什么？ 有氧运动、无氧运动、大肌肉群运动消耗葡萄糖、脂肪增强心肺活动，固定肌肉的力量在短时间内训练高强度运动是缺氧，导致乳酸生成增加、气短、肌肉疼痛等。 快步散步，游泳球类登山太极拳，举重打球运动比赛，运动类型和强度，最轻度的运动购物，散步，做家务的轻度运动体操，太极拳，气功中等强度运动，慢跑，自行车，上楼，健身体操稍强的运动跳绳，登山，游泳，球类，丹运动强度的估算、强度决定了效果：目标心率是改善代谢和心血管功能，确保安全的心率。 靶心率=170-年龄(岁)！ 什么？ 什么？ 运动后最好的感觉：全身热得出汗，不是出汗，而是断气，不能说话，不能唱歌，运动时间，不饿的运动，饭后一小时的运动不应该饭后马上运动，胃不舒服的傍晚运动不应该早上运动温度适当的时候运动， 寒冬避免日出前运动的炎热夏天避免10:0016:00运动，此时血液粘稠度低，思维敏捷，血糖值难以降低，运动时间，每周至少运动35次，持续运动4060分钟，运动时间达到运动强度后， 包括整理30分钟的运动时间在内，注意事项、运动前运动中的注意事项、运动后注意事项、运动前准备，运动前患者首先要明确我能运动吗？ 我应该选择什么样的运动慢性并发症者的特殊要求，运动前物品的准备，适当的服装，舒适度是主要的标准鞋，袜子的密闭性，通气性，吸汗性好的内衣的通气性，防止吸汗性差的血糖用品的个人资料卡，糖果，适量的矿泉水，运动中的注意事项， 为了缓解肌肉活动的关节运动时间不会太长，首先要做1015分钟的热身运动，中途有适当休息1到2次的机会，在任何时候补充水分的运动中，立即做好运动胸部压迫感，胸痛，屏住呼吸，消除视力模糊的脚痛的运动，在运动结束前弯曲腰部运动后的自我护理要点是脚肿、水泡、血泡、青紫等有无运动障碍需要注意的关节损伤等初次运动，有条件的人运动后测量血糖、血压的运动日记，运动和饮食，为了阻止成人进行性体重增加，每周至少4天中度或中度为了维持成年人的减肥，每天至少从6090分钟左右开始进行更强烈的运动，不增加卡路里。糖尿病患者运动前、中、后血糖5.6mmol/L即可补充12份食物。 血糖水平、运动量和能量补充的例子，运动和监测、监测是安全运动的保障，监测内容：心率、血压、呼吸血糖主观感觉监测确定运动是否有效可靠的血糖体重，血糖水平和运动建议，血糖13.9mmol/L，以及酮症运动血糖16.7mmol/L，无酮症，谨慎补充运动血糖5.6mmol/L碳水化合物12份进行运动，运动和药物治疗、运动治疗是糖尿病治疗的基础，除非反复发生低血糖，否则短期内无需改变药物治疗方案。 胰岛素治疗者腹部注射胰岛素运动前后血糖值正常，是适合治疗的指标，不是减药指标。 运动和生活和工作，运动不一定需要特定的时间。 有运动意识，就可以缝针！ 运动不一定要去室外。 你的家和办公室都很好！ 运动没有固定的形式。 愉快