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文档简介

程度年八周减肥完美计划，2020/6/4，为什么要减肥？_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ % PS 3360肥胖度=(实际体重-标准体重)/标准体重(肥胖度10%19%超重，20%以上肥胖)身高体重指数(即体重/身高的平方)评价-低重量()正常()()公斤8周你想减多少？()我的目标体重？()公斤，这部分很重要。我现在准备了日程本。从前一天开始，提前制定了第二天某个时间会做什么事。例如几点起床，几点吃早饭，几点做什么运动等。列一个单子，记在日程表上。每一项都只做标记，某一天下结论，督促你完成不了的原因是什么，第二天做它。做得更细致的姐妹们可以计划任何三餐，也可以按每个项目打分，如果体育成绩设定高一点，就可以得分，总分数100分，一天也可以得到几分，这样就可以监督自己。1，目标，2020/6/4，2，饮食管理，2020/6/4，2020/6/4，更多关注的华肖博客：2020/6/4，1周食谱坚持运动的话，可以根据自己的情况进行有氧运动伸展运动肌肉运动伸展运动肌肉运动有氧运动有氧运动，给予更多的关注：2020/6/4，3.1伸展运动，2020/6/4，2020/步行是对女性简单而有效的有氧运动。步行的基本速度为6.6-7公里(边走边说，呼吸有点困难)，用鼻子吸气，用嘴呼气，更多地关注像素落。2020/6/4，3.3肌肉运动，2020/6/4，2020/6/
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