正确认识补钙ppt课件

，正确认识补钙，田安县中院王延钦。钙是构成我们身体钢筋结构的必要原料，是我们生命的根本，钙也称为骨骼矿物质。钙对我们身体的作用只是把我们送去“好骨头和好牙齿”吗？骨骼中的钙随着年龄的增长以缓慢、不可逆转的方式流失，早或晚的情况大部分出现这种或那样的骨骼健康问题，中老年人的情况更为明显。世界卫生组织发表声明称，骨质疏松威胁着人类健康，欧洲和北美每30秒就有骨折，未来50年发展中国家的骨折患者将占全世界人口的75%。我国近1亿人患有骨质疏松症，有危险的潜在患者还很多，因此，普及骨质疏松症的预防知识，提高老年人的生活质量似乎是当务之急。钙缺乏的性能，4，1，一，婴，多恩，容易害怕，疲惫，睡眠焦虑，夜惊，夜行性，虚弱，经常感冒，食欲不好，个子不高，手足痉挛，便秘，烦躁不安，额头突出，鸡胸，食欲不振，第一，婴儿、达肯、易受惊、疲惫、睡眠焦虑、夜间冲击、夜行性、虚弱、经常感冒、食欲不振、短个子、手抽筋、便秘、烦躁不安、额头突出、鸡胸、下肢畸形，第二，青少年，骨骼生长不良，发育不良，牙齿发育畸形，荨麻疹，近视，注意力不集中，记忆力差，容易疲劳，学习成绩不好。3，中老年，骨质疏松，骨折，肾脏缩短，驼背，骨质增生，牙齿出血，牙齿脱发，腰痛，走路不方便，头晕失眠，肩周炎，关节炎，神经痛，动脉硬化，高血压，心脏，骨质疏松，骨质疏松引起的可压缩性骨折，第四，孕妇、低血钙、牙齿、腰痛、小腿抽筋、下肢水肿、产后关节疼痛、腰痛、疲惫、高血压、骨质疏松、骨软化症、骨盆畸形、牙齿松动等。、钙和你的健康，很多研究资料表明，钙元素除了降低血压保护心脏外，还有帮助降低血液胆固醇的心灵保护措施。得克萨斯大学西南医疗中心和副教授迈克丹研究了每天摄入2200毫克钙可以减少6%的胆固醇。最危险的低密度脂蛋白胆固醇减少了11%，而有益的高密度脂蛋白胆固醇保持不变。最近有很多肥胖的男女因为没有有效的减肥方法而苦恼吗？如果使用钙补充法，也可以踏上“柳树花”的新世界。人体钙的增加会增加称为降钙素的分泌。降钙素可以抑制人的食欲，减少食量。另外，充分的钙在肠道内与食物的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠对脂肪的吸收，并与粪便一起排出。这种方法更适合儿童减肥。高血压是不言而喻地损害人的动脉和身体其他器官的可怕“杀手”。南加利福尼亚大学医学院预防医学副教授詹姆斯h德威尔的调查显示，每天摄入1300毫克钙的人，高血压比每天摄入300毫克钙的人低12%。40岁以下人口的疾病风险减少了24%。不知道你是否知道对青少年视力有害的眼病-近视也在钙元素面前进行“钙崇拜”。眼科专家说，如果眼压不正常，电压突然升高，就会形成近视，就像灯泡闪光一样。因此，近视发生率高的青少年(特别是11、2、17、8岁之间的几年)有助于补充足够的钙量，远离近视。这种孩子生活中总是喊肚子疼，发烧不腹泻，打虫子不起作用，腹痛几分钟后就能自己消失了。原因是什么？据分析，这种症状很可能与身体缺钙引起的肠痉挛有关。钙是维持神经肌肉正常兴奋的重要因素，所以一旦低，神经肌肉的兴奋性就会提高，屏障平滑肌会发生强烈的收缩，引起腹痛，补充钙，就能获得“即时效果”。最近的研究表明，预防肾结石的方法可能是增加钙的摄取量。根据哈佛公共卫生院科尔汉博士的后续调查，与在三顿饭中含钙最多的人和摄入钙最少的人相比，缺席病的危险减少了三分之一。农林部营养研究中心心理学家詹姆斯帕隆领导的研究小组对10名患有经前综合征的女性进行了调查。结果，在吃含钙量高的饭时，70%的女性表示痛苦较少。减少80%的尿滞留；月经期间哭次数的90%，神经质、神经质、抑郁的减少或减少。孩子的头怎么会长得更高？及时补充钙是一种简单有效的方法。晚上睡觉前最好喝一杯富含钙的牛奶。奇妙的是，随着孩子进入睡眠状态，内分泌系统最活跃，生长激素分泌最多。生长激素是培养儿童头部的“催化剂”，可以大量补充钙，加速新骨骼的钙化和成熟，可以说是“不整合”，儿童生长更多。补钙有助于预防大肠癌。可能是限制胆汁酸通过肠道的钙。另一项研究证实，钙可以阻止结肠息肉的增殖。通常一天服用1200毫克的钙，就能达到目标。数据显示，钙补充者的溶种再生率下降了24%。更令人兴奋的是钙可能是长寿的营养素。在意大利研究长寿学的学者们做了一个很有趣的实验。实验小鼠分为两组，a组用普通饲料喂养，平均存活时间为89天。乙组鼠饲料中0.9%的钙混合购买344天的结果，是甲组鼠的4倍。因此，缺钙是生命个体老化的重要因素，补钙使人在一定程度上长寿。现在越来越多的人认识到补钙的重要性。但是认识上的误会不少。下面提到的四种是最常见的。钙补充是吃钙精制，第一，错，首选的钙补充剂是牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等牛奶和乳制品。牛奶和乳制品富含钙，吸收率高，含有优质蛋白质、b族维生素、维生素a等营养素。每天喝大约300毫升的牛奶，可以补充约300毫克的钙含量，而不会失去钙精制。除此之外，豆腐、豆腐、干豆腐等大豆制品也是钙和优质蛋白质的好来源。但是要注意豆浆、软豆腐、油条等钙的相对较少。绿叶蔬菜也是经常被忽略的天然钙剂。油菜、菠菜等深绿色叶蔬菜，钙含量高。建议每天充分吃一斤蔬菜，其中绿叶最能占一半。中国营养学会推荐的成人钙摄入量为每天800毫克，50岁以上需要1000毫克。每天喝牛奶，充分食用豆制品和绿叶蔬菜，就可以满足这个分量。遗憾的是，很多人不能吃这些食品的推荐量，我们居民的平均每日钙摄入量只有400毫克。也就是说，为了补充钙，需要多吃400600毫克左右的钙的人相当多。当我们说这是“补钙”的时候，首先想到的是钙精制。因骨质疏松吃钙片就行了，第二，错，错。骨骼的健康不仅与钙摄取的适当性有关，还与磷、镁、维生素d、维生素k、蛋白质等营养素有关。维生素d，促进钙的吸收，否则不能吸收，补充更多的钙，也是白色的墙。皮肤可以在阳光下合成维生素d，所以户外活动很重要。动物的肝脏、蛋黄、海鱼、蘑菇等也富含维生素d，可以多吃一些。如果维生素d不足，可以选择维生素D3补充剂，每天补充400IU。缺乏运动或体力劳动也是骨质疏松的重要原因之一。光是“食补药补”就太懒了，不如骨质疏松。已经出现的骨质疏松症，很多情况下，仅仅补充钙是不够的。在医生的指导下，应该改善饮食和运动，服用特殊的抗骨质疏松药，有时还应该治疗与骨质疏松相关的原发性疾病。液态钙吸收得更好，3，错，市面上的钙产品无论是碳酸钙，磷酸氢钙，乳酸钙等液体还是固体，吸收效果都不太好。与此相比，补充足够的量更重要。对补钙时间，饭后或饭后比较好。晚饭后，复习一天的饮食，如果没有喝牛奶或没有吃足够的豆制品、绿叶食物，就吃钙片剂。吃够了，可以不吃。另外，分段(每天2次，每次300毫克)比服用一次(每天1次，每次600毫克)的吸收更好。因为单钙摄入量越大，吸收率越低。吃钙片的话，石头，4，错，错。石头的形成大部分不是因为吃了钙，而是因为自己的代谢问题。胆结石的主要成分是胆固醇或胆色素，与钙无关，吃钙精制也不会产生胆结石。没有证据表明肾结石与钙精制有关，健康