高速公路惠州段奠基仪式策划方案

从莞高速公路惠州段奠基仪式策划方案一、时间2009年12月日上午1030二、地点博罗县园洲镇工业大道（现场工地）三、目的意义从莞高速公路惠州至广州增城段为地方高速公路网规划建设项目，已列入我省2009年度高速公路重点建设项目和我省第一批扩大内需项目之一。2009年12月日，从莞高速公路惠州段建设动员大会正式启动，是在省委、省政府，省直属有关单位、以及惠州市委、市政府领导的关心与支持下顺利掀开了前进的篇章。通过隆重而热烈的仪式和省、市各媒体的相关报道宣传，多方面、多角度的展示从莞高速公路惠州段项目是我市构建“五横三纵”高速公路网、实施过境通道高速化的重要组成部分。项目建成后，对进一步优化我市交通环境和加快惠州融入珠三角“1小时经济生活圈”的步伐，对充分发挥惠州的优势、打造“四个区域性中心”具有十分重要的意义。四、参加人员1、参加贵宾省发改委、省交通运输厅，惠州市委、市人大、市政府、市纪委、市政协领导2、参加嘉宾市发改局、市交通局、市高速公路建设工程指挥部、市法制局、市国土局、市规划建设局、市环保局、市水利局、市监察局、市国资委、市林业局、市公路局、市物价局、市建设银行；东江航道管理局、市航道局，增城市政府、市交通局、市国土局、市规划建设局、市环保局、市林业局、市水利局，增江街道办事处及有关村委负责同志；博罗县政府、县有关部门及项目沿线各镇政府、村委的有关负责人（具体名单略）3、项目公司各股东单位领导、工程设计、咨询、从莞高速公路兄弟段单位、项目公司全体员工以及新闻单位代表。参加人数约200人，其中贵宾约20人，嘉宾80人，项目公司股东、从莞高速公路兄弟段、设计、咨询单位及项目公司员工约100人。五、奠基仪式准备工作领导小组组长陈伟华副组长谭桂勇、王育辉成员项目公司全体成员办公室设在综合事务部，工程技术部配合。六、奠基仪式准备工作分工（略）。七、仪式形式与规模请礼仪公司对仪式场景进行布置，具体如下1、彩旗布置园洲镇工业大道入口处开始布置，道路两旁插活动彩旗，高15M宽05M，高档彩旗锻布，印有文字“热烈庆祝从莞高速公路惠州段奠基仪式隆重举行”。2、工业大道出口处（即垦荒地往会场方向）设“欢迎标语”。3、主会场布置（1）主席台30M（长）X10M（宽）X08M（高），整体为钢架结构，台面铺金布。摆放两排主席台桌，每排可坐15人，共30人左右。两侧没梯步，台面及梯步用戏色地毯覆盖；主席台前面摆置8种花卉。（2）背景板正面内容为“热烈庆祝从莞高速公路惠州段奠基仪式正式启动”。规格为30M（长）X5M（高），上挂喷绘主题图案。南面内容为“感谢省、市及各级领导对从莞高速公路惠州段项目的关心和支持”。主席台遮棚30M（长）X10M（宽）X5M（高），钢架结构，包高密度挡风挡雨喷画。（3）祝贺花蓝30个，分别摆设于迎宾门左右两侧。（4）签到台2组，分贵宾、嘉宾，分列于迎宾门左右两侧，备签到本、笔等。（5）礼仪小姐10位，在签到处为来宾佩带胸花，引导各位来宾进入休息室及协助其他工作。（6）设贵宾休息室8个，可容纳50人。（7）嘉宾席设2排桌子，台面为红色绒台布，每排分左右两侧台10人，后摆180把椅子，供来宾、记者使用（中间预留十字形通道，第一排离开主席台8M左右间距）。（8）现场气氛布置（升空汽球、彩旗、红地毯、电子礼炮、皇家礼炮、军乐队、威风锣鼓、小汽球放飞、醒狮乐队）（9）庆典用品类主席台、背板、地毯、音响、花蓝、绿色植物、点睛用品、礼仪小姐、绶带、胸花、贵宾胸牌、红绸花球、礼品、路标、站位牌（具体待礼仪公司的出具主席台效果图）（10）印刷品类请柬、工作证、记者证、执勤证、车辆通行证、手提袋、宣传品（具体待礼仪公司出具设计图）八、现场布置空瓢、彩旗、横幅、贵宾休息区、醒狮表演区、威风锣鼓表演区、军乐队表演区（具体见礼仪公司出具平面布置图）1、在主席台前方左右侧摆放4门皇家礼炮、6门电子礼炮，将在领导奠基培土时、宣布奠基仪式启动时释放。2、在主席台背景后面暗藏着小气球，将在领导推动宣布开工时释放。3、主席台周围放有拱门、升空汽球、彩旗、红地毯、盆景，鞭炮。4、在道路旁边安插彩旗及施放气球来营造浓烈的宣传氛围，塑造从莞高速公路惠州段开工的整体形象。5、音响设备立麦2个，摆放于主席台左右两侧，演讲台1个，供领导使用，备用1个。6、在主席台左侧摆放6台铲车、并配有大红花。7、设演讲台一座。8、其他（1）临时设有5个移动卫生间，主席台北面两侧为停车场。（2）仪式现场全过程摄像，并制作成DVD。九、庆典项目费用预算（1）会场布置费用约16万元（具体由策划公司提供，不含会场用地平整费用）；（2）礼品费用的初步预算约7万元，其中，（贵宾备40份，1000元/份，嘉宾备100份，拟采用现场礼品300元/份，贵宾另加一份礼品，由接待人员另行派送）（3）媒体酬劳费300元10人03万元（4）仪式举行当天的餐费1500元20台3万元；住宿费2万元（仪式举行前一天省相关职能人员的住宿费）（5）酒水（红酒）18万元；（6）平整场地租赁机械5万元；（7）备用金3万元；以上费用合计371万元以实际发生为准。十、仪式议程表演队伍军乐队、威风锣鼓、醒狮时间2009年12月日上午10301130（历时60分钟）主持人待定（一）仪式开始前准备工作12月日上午730现场所有东西和人员全部到位。（包括电子礼炮、皇家礼炮、军乐队、威风锣鼓、醒狮乐队、礼仪小姐）上午800请所有工作人员检查现场所有设备，（包括电力是否够压、音响的调试等问题）830威风锣鼓渲染现场气氛，醒狮穿插表演，体现惠州地方特色。900930贵宾、嘉宾签到贵宾、嘉宾到达现场，礼仪小姐配合工作人员接待贵宾，为贵宾、嘉宾佩戴胸花，协助贵宾在签到处题词，并引领至贵宾休息区休息。9001000军乐队配合现场演奏迎宾曲、欢乐颂、团结友谊进行曲等曲目，欢迎贵宾和嘉宾莅临现场。10001025来宾到达现场，礼仪小姐配合工作人员接待来宾，为来宾佩戴胸花，协助来宾签到。（二）仪式举行的工作10301100女主持人幕后播音“请出席典礼的嘉宾在指定地点就位”。（拟邀请电视台女主持）1100女主持人幕后播音“请出席典礼的贵宾在主席台上就位”，同时播音“请市领导主持奠基典礼”。11001105主持人向来宾隆重的介绍参加本次仪式的各位贵宾。11051110主持人有请业主代表讲话先生讲话。（介绍项目情况）11101115主持人有请惠州市领导同志讲话。11151120主持人有请主持人有请广东省交通厅领导讲话。11201123惠州市领导同志为醒狮点睛（两对醒狮从表演区沿通道上下舞动翻腾的跑向主席台前，两对醒狮汇合台前卧请领导“点睛”，同时，礼仪小姐引领三位贵宾来到台前为醒狮“点睛”）。工作人员发射皇家礼炮，威风锣鼓和军乐队奏乐。11231126市领导宣布从莞高速公路惠州段奠基仪式正式启动,主持人有请市领导、省交通厅、省发改委领导、董事长为奠基石培土。依次（六辆挖掘机发出轰鸣的声音伴着威风锣鼓将两铲土倒入一辆运输车中，运输车开离现场）。工作人员施放高空礼花。1126主持人宣布仪式结束。领导在主席台前合影留念（5分钟）1131贵宾车队先行离开主会场，其他车辆稍候。驱车至酒店参加惠州从莞高速公路投资有限公司准备的答谢午餐会。1145工作人员撤离现场庆典物品。十一、拟邀请媒体南方都市报、惠州日报、惠州电视台、惠州广播电台十二、从莞高速公路惠州段奠基仪式宣传标语（气球）、热烈欢迎各位领导及嘉宾莅临指导、热烈祝贺从莞高速公路惠州段奠基仪式隆重举行、祝从莞高速公路惠州段工程圆满完成、早日完成从莞高速公路惠州段项目建设，促进惠州社会经济发展5、加速交通基础设施建设，提升惠州区位优势6、加快推进交通基础设施建设，促进地方经济社会协调发展7、百年大计、千年伟业8、经济腾飞、交通先行。9、精心施工、精心组织，严格管理、争创一流10、齐心协力、共建环保，和谐、安全舒适高速路11、建路筑桥，利国利民12、百年大计、质量为本13、强化精细管理、铸造精品工程十三、主席台背景版字样从莞高速公路惠州段奠基仪式主办单位惠州市人民政府承办单位惠州从莞高速公路投资有限公司二九年十二月五日策划构思本次仪式的布置由会场外布置和主会场布置共同组成会场外布置从（工业大道入口）至主会场。布置用品以空飘和充气拱门为主配合印有“从莞高速惠州段”字样的旗。一、主会场外、空飘10个，设于主席台左右四周，配文字。、充气拱门个，设于主会场方向直行50米处，配文字。3、主会场外沿途彩旗100面，将印有“从莞高速公路惠州段”（待定）字样的彩旗插放在主会场外公路两侧，以起到引导作用。路标10个，放置于主会场外沿途公路两侧，起指向作用。圆桌和椅子。4、贵宾签到处设于贵宾休息区旁，签到桌用红色金丝绒覆盖，台面上放置高级题名薄和题词笺以及胸花。5、嘉宾签到处设于嘉宾观礼区旁，签到桌用红色金丝绒覆盖，台面上放置题名薄和题词笺以及胸花。6、军乐队20人，设置于嘉宾观礼区旁。7、醒狮表演区设置于嘉宾观礼区后方。8、嘉宾观礼区设置于离主席台15米处。9、威风锣鼓40人，站立于醒狮表演区后方。10、围栏50根。11、停车位贵宾停车位设置在一级警戒线内。12、站位牌、标志牌10个。二、后勤保障和交通安全活动当天沿途的交通疏导工作和仪式过程中仪式现场的治安保障、公共秩序维护工作由惠州市交通局负责与政府有关职能部门协调以下工作协调本次活动在主要路段布置彩旗、标语、指示牌等的审批工作、仪式现场的电力供给工作由园洲镇政府负责协调。（一）后勤工作本次奠基仪式专门设计了工作证、记者证、执勤证、车辆通行证以及请柬、手提袋，届时来宾一律凭证件和请柬进入主会场。保证会场的严肃性。会场用电保证60千瓦电源，电源插口配置至主席台旁。贵宾休息区准备好矿泉水等饮品。（二）安全保障为严格保证本次仪式的顺利和安全，由博罗县公安局配合承办单位对现场进行严密保卫。主席台四周划定一条一级警戒线，严格保证省出席仪式领导安全。主会场的交通指挥由博罗县交警支队民警统一指挥疏导。三、典礼备忘1、领导名单及主席台站位图。2、电源配置。3、贵宾休息区太阳伞、桌椅的准备。4、来宾、嘉宾、领导人数量统计。5、茶水。6、新闻单位的邀请。附1、与政府部门的相关协调工作2、奠基仪式流程及人员安排3、礼仪公司策划方案（待定）附件一与政府部门的相关协调工作1、公安局；落实从安装到活动结束过程中的治安保障，维护公共秩序2、城管局；为本次活动特批在主要路段布置彩旗、标语、指示牌等3、交通局；落实活动当天沿途的交通疏导，确保交通顺畅4、电力局；确保活动的电力供给；或协调电力局停放台电力车在现场（作为应急临时发电）5、卫生局；落实应急医疗小组，在天气炎热下预防领导及来宾等中暑6、消防队；应急突发性火灾。GANEMPLOYMENTTRIBUNALCLAIEMPLOYMENTTRIBUNALSSORTOUTDISAGREEMENTSBETWEENEMPLOYERSANDEMPLOYEESYOUMAYNEEDTOMAKEACLAIMTOANEMPLOYMENTTRIBUNALIFYOUDONTAGREEWITHTHEDISCIPLINARYACTIONYOUREMPLOYERHASTAKENAGAINSTYOUYOUREMPLOYERDISMISSESYOUANDYOUTHINKTHATYOUHAVEBEENDISMISSEDUNFAIRLYFORMOREINFORMU,TAKEADVICEFROMONEOFTHEORGANISATIONSLISTEDUNDERFURTHERHELPEMPLOYMENTTRIBUNALSARELESSFORMALTHANSOMEOTHERCOURTS,BUTITISSTILLALEGALPROCESSANDYOUWILLNEEDTOGIVEEVIDENCEUNDERANOATHORAFFIRMATIONMOSTPEOPLEFINDMAKINGACLAIMTOANEMPLOYMENTTRIBUNALCHALLENGINGIFYOUARETHINKINGABOUTMAKINGACLAIMTOANEMPLOYMENTTRIBUNAL,YOUSHOULDGETHELPSTRAIGHTAWAYFROMONEOFTHEORGANISATIONSLISTEDUNDERFURTHERHELPATIONABOUTDISMISSALANDUNFAIRDISMISSAL,SEEDISMISSALYOUCANMAKEACLAIMTOANEMPLOYMENTTRIBUNAL,EVENIFYOUHAVENTAPPEALEDAGAINSTTHEDISCIPLINARYACTIONYOUREMPLOYERHASTAKENAGAINSTYOUHOWEVER,IFYOUWINYOURCASE,THETRIBUNALMAYREDUCEANYCOMPENSATIONAWARDEDTOYOUASARESULTOFYOURFAILURETOAPPEALREMEMBERTHATINMOSTCASESYOUMUSTMAKEANAPPLICATIONTOANEMPLOYMENTTRIBUNALWITHINTHREEMONTHSOFTHEDATEWHENTHEEVENTYOUARECOMPLAININGABOUTHAPPENEDIFYOURAPPLICATIONISRECEIVEDAFTERTHISTIMELIMIT,THETRIBUNALWILLNOTUSUALLYACCEPTIIFYOUAREWORRIEDABOUTHOWTHETIMELIMITSAPPLYTOYOIFYOUAREBEINGREPRESENTEDBYASOLICITORATTHETRIBUNAL,THEYMAYASKYOUTOSIGNANAGREEMENTWHEREYOUPAYTHEIRFEEOUTOFYOURCOMPENSATIONIFYOUWINTHECASETHISISKNOWNASADAMAGESBASEDAGREEMENTINENGLANDANDWALES,YOURSOLICITORCANTCHARGEYOUMORETHAN35OFYOURCOMPENSATIONIFYOUWINTHECASEIFYOUARETHINKINGABOUTSIGNINGUPFORADAMAGESBASEDAGREEMENT,YOUSHOULDMAKESUREYOURECLEARABOUTTHETERMSOFTHEAGREEMENTITMIGHTBEBESTTOGETADVICEFROMANEXPERIENCEDADVISER,FOREXAMPLE,ATACITIZENSADVICEBUREAUTOFINDYOURNEARESTCAB,INCLUDINGTHOSETHATGIVEADVICEBYEMAIL,CLICKONNEARESTCABFORMOREINFORMATIONABOUTMAKINGACLAIMTOANEMPLOYMENTTRIBUNAL,SEEEMPLOYMENTTRIBUNALSTHELACKOFAIRUPTHEREWATCHMCAYMANISLANDSBASEDWEBB,THEHEADOFFIFASANTIRACISMTASKFORCE,ISINLONDONFORTHEFOOTBALLASSOCIATIONS150THANNIVERSARYCELEBRATIONSANDWILLATTENDCITYSPREMIERLEAGUEMATCHATCHELSEAONSUNDAY“IAMGOINGTOBEATTHEMATCHTOMORROWANDIHAVEASKEDTOMEETYAYATOURE,“HETOLDBBCSPORT“FORMEITSABOUTHOWHEFELTANDIWOULDLIKETOSPEAKTOHIMFIRSTTOFINDOUTWHATHISEXPERIENCEWAS“UEFAHASOPENEDDISCIPLINARYPROCEEDINGSAGAINSTCSKAFORTHE“RACISTBEHAVIOUROFTHEIRFANS“DURINGCITYS21WINMICHELPLATINI,PRESIDENTOFEUROPEANFOOTBALLSGOVERNINGBODY,HASALSOORDEREDANIMMEDIATEINVESTIGATIONINTOTHEREFEREESACTIONSCSKASAIDTHEYWERE“SURPRISEDANDDISAPPOINTED“BYTOURESCOMPLAINTINASTATEMENTTHERUSSIANSIDEADDED“WEFOUNDNORACISTINSULTSFROMFANSOFCSKA“AGEHASREACHEDTHEENDOFTHEBEGINNINGOFAWORDMAYBEGUILTYINHISSEEMSTOPASSINGALOTOFDIFFERENTLIFEBECAMETHEAPPEARANCEOFTHESAMEDAYMAYBEBACKINTHEPAST,TOONESELFTHEPARANOIDWEIRDBELIEFDISILLUSIONMENT,THESEDAYS,MYMINDHASBEENVERYMESSY,INMYMINDCONSTANTLYALWAYSFEELONESELFSHOULDGOTODOSOMETHING,ORWRITESOMETHINGTWENTYYEARSOFLIFETRAJECTORYDEEPLYSHALLOW,SUDDENLYFEELSOMETHING,DOIT一字开头的年龄已经到了尾声。或许是愧疚于自己似乎把转瞬即逝的很多个不同的日子过成了同一天的样子；或许是追溯过去，对自己那些近乎偏执的怪异信念的醒悟，这些天以来，思绪一直很凌乱，在脑海中不断纠缠。总觉得自己自己似乎应该去做点什么，或者写点什么。二十年的人生轨迹深深浅浅，突然就感觉到有些事情，非做不可了。THEENDOFOURLIFE,ANDCANMEETMANYTHINGSREALLYDO而穷尽我们的一生，又能遇到多少事情是真正地非做不可DURINGMYCHILDHOOD,THINKLUCKYMONEYANDNEWCLOTHESARENECESSARYFORNEWYEAR,BUTASTHEADVANCEOFTHEAGE,WILLBEMOREANDMOREFOUNDTHATTHOSETHINGSAREOPTIONALJUNIORHIGHSCHOOL,THOUGHTTOHAVEACRUSHONJUSTMEANSTHATTHEREALGROWTH,BUTOVERTHEPASTTHREEYEARSLATER,HISWRITINGOFALUMNIINPEACE,SUDDENLYFOUNDTHATISNTREALLYGROWUP,ITSEEMSISNOTSOIMPORTANTTHENINHIGHSCHOOL,THINKDONTWANTTOGIVEVENTTOOUTYOURINNERVOICECANBEINTHEHIGHSCHOOLCHILDRENOFTHEFEELINGSINAPERIOD,BUTWASEVENTUALLYINFARCTIONWHENGRADUATIONPARTYINTHETHROAT,LATERAGAINSTOODONTHEPITCHHEHASSWEATPROFUSELY,LOOKEDATHISTHROWNABASKETBALLHOOPS,SUDDENLYFOUNDHIMSELFHASALREADYCANTREMEMBERHISAPPEARANCE童年时，觉得压岁钱和新衣服是过年必备，但是随着年龄的推进，会越来越发现，那些东西根本就可有可无；初中时，以为要有一场暗恋才意味着真正的成长，但三年过去后，自己心平气和的写同学录的时候，突然就发现是不是真正的成长了，好像并没有那么重要了；然后到了高中，觉得非要吐露出自己的心声才能为高中生涯里的懵懂情愫划上一个句点，但毕业晚会的时候最终还是被梗塞在了咽喉，后来再次站在他曾经挥汗如雨的球场，看着他投过篮球的球框时，突然间发现自己已经想不起他的容颜。ORIGINALLY,THISWORLD,CANPRODUCEACHEMICALREACTIONTOANEVENT,INADDITIONTORESOLUTELY,HAVETODO,ANDTIME原来，这个世界上，对某个事件能产生化学反应的，除了非做不可的坚决，还有，时间。APERSONSTIME,YOURIDEASAREALWAYSSPECIALTOCLEARWANT,WANT,LINEISCLEAR,ASIFNOTHINGCOULDSHAKEHISALSOONCESEEMEDTOBEDETERMINEDTODOSOMETHING,BUTMOREOFTENISHEBACKEDOUTATLASTDISLIKEHISCOWARDICE,FINALLYFOUNDTHATTHEREAREALOTOFLOVE,THEREAREALOTOFMISS,LIKESHADOWREALLYHAVEBEENDOOMEDTHOSEWHODO,JUSTGREENYEARSONESELFGIVEONESELFANARMINJECTION,ORISASELFRIGHTEOUSSPIRITUAL一个人的时候，自己的想法总是特别地清晰。想要的，不想要的，界限明确，好像没有什么可以撼动自己。也曾经好像已经下定了决心去做某件事，但更多的时候是最后又打起了退堂鼓。嫌恶过自己的怯懦，最终却发现有很多缘分，有很多错过，好像冥冥之中真的已经注定。那些曾经所谓的非做不可，只是青葱年华里自己给自己注射的一支强心剂，或者说，是自以为是的精神寄托罢了。ATTHEMOMENT,THESKYISDARK,THEAIRISFRESHFACTORAFTERJUSTRAINEDSUDDENLYTHOUGHTOFBLUEPLAIDSHIRTTHOSEWEREBROKENINTOVARIOUSSHAPESOFSTATIONERYFROMTHECORNERATTHEBEGINNINGOFDEEPFRIENDSHIPHAVEDECLAREDTHEENDOFTHEENCOUNTERTHATHAVENTSTARTPLANNINGTHOSEYEARS,THOSEDAYSOFDO,FINALLY,LIKEYOUTH,WILLENDINOURLIFE此刻，天空是阴暗的，空气里有着刚下过雨之后的清新因子。突然想到那件蓝格子衬衫；那些被折成各种各样形状的信纸；那段从街角深巷伊始的友谊；还有那场还没有开始就宣告了终结的邂逅计划那些年那些天的非做不可，终于和青春一样，都将在我们的人生中谢幕。BAUMGARTNERTHEDISAPPOINTINGNEWSMISSIONABORTEDRPLAYSANIMPORTANTROLEINTHISMISSIONSTARTINGATTHEGROUND,CONDITIONSHAVETOBEVERYCALMWINDSLESSTHAN2MPH,WITHNOPRECIPITATIONORHUMIDITYANDLIMITEDCLOUDCOVERTHEBALLOON,WITHCAPSULEATTACHED,WILLMOVETHROUGHTHELOWERLEVELOFTHEATMOSPHERETHETROPOSPHEREWHEREOURDAYTODAYWEATHERLIVESITWILLCLIMBHIGHERTHANTHETIPOFMOUNTEVEREST55MILES/885KILOMETERS,DRIFTINGEVENHIGHERTHANTHECRUISINGALTITUDEOFCOMMERCIALAIRLINERS56MILES/917KILOMETERSANDINTOTHESTRATOSPHEREASHECROSSESTHEBOUNDARYLAYERCALLEDTHETROPOPAUSE,ECANEXPECTALOTOFTURBULENCEWEOFTENCLOSEOURSELVESOFFWHENTRAUMATICEVENTSHAPPENINOURLIVESINSTEADOFLETTINGTHEWORLDSOFTENUS,WELETITDRIVEUSDEEPERINTOOURSELVESWETRYTODEFLECTTHEHURTANDPAINBYPRETENDINGITDOESNTEXIST,BUTALTHOUGHWECANTRYTHISALLWEWANT,INTHEEND,WECANTHIDEFROMOURSELVESWENEEDTOLEARNTOOPENOURHEARTSTOTHEPOTENTIALSOFLIFEANDLETTHEWORLDSOFTENUS生活发生不幸时，我们常常会关上心门；世界不仅没能慰藉我们，反倒使我们更加消沉。我们假装一切仿佛都不曾发生，以此试图忘却伤痛，可就算隐藏得再好，最终也还是骗不了自己。既然如此，何不尝试打开心门，拥抱生活中的各种可能，让世界感化我们呢WHENEVERWESTARTTOLETOURFEARSANDSERIOUSNESSGETTHEBESTOFUS,WESHOULDTAKEASTEPBACKANDREEVALUATEOURBEHAVIORTHEITEMSLISTEDBELOWARESIXWAYSYOUCANOPENYOURHEARTMOREFULLYANDCOMPLETELY当恐惧与焦虑来袭时，我们应该退后一步，重新反思自己的言行。下面六个方法有助于你更完满透彻地敞开心扉。WHENEVERAPAINFULSITUATIONARISESINYOURLIFE,TRYTOEMBRACEITINSTEADOFRUNNINGAWAYORTRYINGTOMASKTHEHURTWHENTHESADNESSSTRIKES,TAKEADEEPBREATHANDLEANINTOITWHENWERUNAWAYFROMSADNESSTHATSUNFOLDINGINOURLIVES,ITGETSSTRONGERANDMOREREALWETAKEANEMOTIONTHATSFLEETINGANDMAKEITASOLIDEVENT,INSTEADOFSOMETHINGTHATPASSESTHROUGHUS当生活中出现痛苦的事情时，别再逃跑或隐藏痛苦，试着拥抱它吧；当悲伤来袭时，试着深呼吸，然后直面它。如果我们一味逃避生活中的悲伤，悲伤只会变得更强烈更真实悲伤原本只是稍纵即逝的情绪，我们却固执地耿耿于怀BYUTILIZINGOURBREATHWESOFTENOUREXPERIENCESIFWEDAMTHEMUP,OURLIVESWILLSTAGNATE,BUTWHENWEKEEPTHEMFLOWING,WEALLOWMORENEWNESSANDGREATEREXPERIENCESTOBLOSSOM深呼吸能减缓我们的感受。屏住呼吸，生活停滞；呼出呼吸，更多新奇与经历又将拉开序幕。2EMBRACETHEUNCOMFORTABLEWEALLKNOWWHATTHATTWINGEOFANXIETYFEELSLIKEWEKNOWHOWFEARFEELSINOURBODIESTHETENSIONINOURNECKS,THETIGHTNESSINOURSTOMACHS,ETCWECANPRACTICELEANINGINTOTHESEFEELINGSOFDISCOMFORTANDLETTHEMSHOWUSWHEREWENEEDTOGO我们都经历过焦灼的煎熬感，也都感受过恐惧造成的生理反应脖子僵硬、胃酸翻腾。其实，我们有能力面对这些痛苦的感受，从中领悟到出路。THEINITIALIMPULSEISTORUNAWAYTOTRYANDSUPPRESSTHESEFEELINGSBYNOTACKNOWLEDGINGTHEMWHENWEDOTHIS,WECLOSEOURSELVESOFFTOTHEPARTSOFOURLIVESTHATWENEEDTOEXPERIENCEMOSTTHENEXTTIMEYOUHAVETHISFEELINGOFBEINGTRULYUNCOMFORTABLE,DOYOURSELFAFAVORANDLEANINTOTHEFEELINGACTINSPITEOFTHEFEAR我们的第一反应总是逃避以为否认不安情绪的存在就能万事大吉，可这也恰好妨碍了我们经历最需要的生活体验。下次感到不安时，不管有多害怕，也请试着勇敢面对吧。3ASKYOURHEARTWHATITWANTS倾听内心WEREOFTENCONFUSEDATTHENEXTSTEPTOTAKE,MAKINGPROSANDCONSLISTSUNTILOUREYESBLEEDANDOURBRAINSARESOREINSTEADOFALWAYSTAKINGTHISAPPROACH,WHATIFWEENGAGEDANEWPARTOFOURSELVESTHATISNTUSU