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1、橄榄球训练计划2014年福和中学橄榄球球队组织训练，参加本次训练的队员分别是：总教练：龙会清男队教练：范新年女队教练：毛泽培学生：男队20人，女队20人一、本次训练目的：提高学生的身体素质和技战术能力，以更好的状态迎接比赛。一个月训练时间分为四周，每周训练3次，其中为身体素质训练，橄榄球基本技术训练。特别注意：在安全的前提下进行训练，做好学生的安全教育，出行安全，提高安全意识，确保训练正常开展。二、训练计划： 周次星期训练内容教授方式第一周一1：热身运动：慢跑600米，拉伸韧带2：摆动传接球技术，原地与行进间的传接球技术3：小型比赛知识讲解实践三1：热身运动：慢跑600米，拉伸韧带2：速度训练

2、：30米冲刺跑，持球追逐跑3：小型比赛：20分钟实践四1：热身运动：慢跑600米，拉伸韧带2：进攻和防守知识讲解3：touch比赛，安全进行实践第二周一1：热身运动：慢跑600米，拉伸韧带2：传球技术新知识，示范讲解3：小型比赛新知识实践三1：热身运动：慢跑600米，拉伸韧带2：速度训练：30米冲刺跑，持球追逐跑3：小型比赛：20分钟：实践四1：热身运动：慢跑600米，拉伸韧带2：对向跑传接球技术训练3：touch比赛实践第三周一1：热身运动：慢跑600米，拉伸韧带2：体能训练，蛙跳、单足跳3：对向跑传接球技术实践三1：热身运动：慢跑600米，拉伸韧带: 2：速度训练：30米冲刺跑，持球追逐跑3：小型比赛：20分钟实践四1：热身运动：慢跑600米，拉伸韧带1：热身运动：慢跑600米，拉伸韧带2：对向跑传接球技术训练3：touch比赛实践第四周一1：热身运动：慢跑600米，拉伸韧带1：热身运动：慢跑600米，拉伸韧带2：对向跑传接球技术训练3：touch比赛实践三1：热身运动：慢跑600米，拉伸韧带1：热身运动：慢跑600米，拉伸韧带2：对向跑传接球技术训练3：touch比赛实践四1：热身运动：慢跑600米，拉伸韧带1：热身运动：慢跑600米，拉伸韧带2：对向跑传接球技

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