蛙泳教学 教案设计

1、实用文档 蛙泳教学教案 课 次 第一次课 人 数 教学内容 泳） 游泳（蛙 教学步骤1、讲解本学期的教学内容，教学进度、具体的教学安排； 2、讲解本学期的考试内容、方法； 3、介绍游泳课的基本知识； 4、介绍本次课的主要教学内容； 教 学 内 容 及 具 体 方 法 1、 整队集合，清点人数，师生问好，教师自我介绍。 2、 讲解游泳课应注意事项： 1）安全教育：切实树立“安全第一”的思想，俗话说：“人命关天，水火无情，欺山莫欺水”，游泳是与水打交道的运动，切忌安全第一，不能麻痹大意，必须慎之又慎，游泳活动，最好是有组织的进行，要结伴而行，不能独自行动。 游泳前进行身体检查，防止发生事故，凡患有

2、心脏病、严重高血压、癫痫、传染性疾病、精神病、皮肤病、红眼病等都不宜游泳。 2）饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳。 3）游泳时应讲文明，不要穿内衣裤下水，不宜穿白色、浅色等泳装，应自觉遵守公共卫生，不向水中吐痰、便溺和抛弃杂物，以免污染水质。 4）游泳时若愚抽筋，应保持冷静，不要慌张，应立即上岸或在水中自我解救抽筋部位，也可呼救。 3、 游泳的意义： 1）保障生命安全，学会游泳，不仅可以自救，还可以救人，会不会游泳成了保存生命的重要手段之一。 2）强身健体、预防疾病。 3）锻炼意志，培养勇敢顽强精神，休闲娱乐，促进身心健康。 4、 讲解本学期的教学计划 1）本学期共11次课，10次上课，

3、1次考试。 2）学习内容：蛙泳的基本技术 3）考试内容：蛙泳25米游进，必须学会自由唤气。 5、 讲解本次课内容：熟悉水性。 1）熟悉水性的教学内容主要有水中行走、跳跃、水中（带泳镜）睁眼、浮体与站立、滑行和熟悉水性游戏 A：水中行走、跳跃 练习的目的是体会水的阻力、压力和浮力，学会水中行走、跳跃时维持平衡的方法，消除怕水心里。 文案大全 实用文档 练习方法： 1）扶边行走，手扶池边向前、后、左右行走（ ）拉手行走：集体拉手向前、后、两侧行走2（ ）水中走、跑比赛或游戏（3 ）手扶池壁跳跃（4 ）单独进行各种方向的走、跑、跳练习（5 ：呼吸B 练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水

4、、呛水和克服怕谁心理 练习方法：）闭气练习：手扶池边或拉同伴的手，在水面上用口深吸气后闭气，下蹲并将（1 脸没入水中，停留片刻，脸部出水，逐渐加大在水下的时间，如下图。 ）呼气练习：同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气，呼2（ 气的后段应边呼气边抬头，当口将出水面时应用力将气呼完，如下图。 次，如下图。300）连续呼吸练习：方法同上，增加练习次数（32 文案大全 实用文档 注意事项：呼吸练习是对初学者教学的重点和难点，应从第一次课抓起，并贯穿 教学的始终；强调用口呼吸。 文案大全 实用文档 课 次第二次课 数人 教学内容 泳）游泳（蛙 教学步骤 、复习上节课的教学内容1 、学习

5、浮体站立和滑行2 法 体 方 内 容 及 具 学 教 1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。 2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。 3、准备活动 、浮体与站立4 练习方法：）抱膝浮体：并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池底，提膝、收1（复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站立时，两手松开，两臂前伸，手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身 体平衡，如下图。 ）站体浮体：两脚站立，两臂放松前伸，深吸气后，身体前倾并低头，屈膝下2（蹲，两脚轻蹬池底，两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中，站立同上，如下 图所示。 文案大全实用文档 1、两人一

6、组手拉手，一人蹬池底滑行，一人保护；）水中滑行：（3、单人蹬壁滑行，滑行结束做浮体站立。 2 文案大全 实用文档次 课 第三次课 数人 教学内容 泳）游泳（蛙 教学步骤 、复习上节课的教学内容1 、学习蛙泳的腿部动作2 法 体 方 学 内 容 及 具 教 、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。1 2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。 3、准备活动 4、蛙泳腿部动作示范讲解 ）教师先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的动作，1 ）讲解蛙泳腿动作方法2）动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿1（角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与1400收到与躯干约成12水

7、面垂直，脚掌底向上。接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿 病龙深知，呈流线型姿势滑行。 文案大全 实用文 ）教学重点和难点（2 ：重点：要同时蹬夹腿。 ：难点：收腿时要翻脚。 3）教学方法与步骤（ ：陆上模仿跪撑翻脚压腿：两腿分开，两脚钩脚外翻，小腿和脚内侧着地，跪于地上， 两手侧后撑，缓慢向下振压，此练习学生既可体会翻脚动作，又可增加膝、踝关 节的柔韧性。一般压分钟，做动作要循序渐进，小心学生受伤，如下图。 文案大全 实用文档 坐撑模仿：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。练习时，先按“收

8、”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习，在过 渡到停”两拍练习。练习中，应边做边看自己的动作是否符合-“收-翻”、“蹬次。50尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。动作要领，一般每次做30 具体如下图。 俯卧模仿：俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再逐 步过渡至完整动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。 文案大全 实用文档 池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。 练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。如图。 以上练习教师可根据学

9、生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生）注：（1 更好的学习蛙泳腿部动作。 （2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。 5、本节课小结。 文案大全 实用文档次 课 第四次课 数人 教学内容 泳）游泳（蛙 教学步骤 、复习上节课的教学内容1 、继续学习蛙泳的腿部动作2 法 体 方 学 内 容 及 具 教 、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。1 2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。 3、准备活动 4、蛙泳腿部动作示范讲解 ）教师先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的动作，1 ）讲解蛙泳腿动作方法2）动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿1（角

10、时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与1400收到与躯干约成12水面垂直，脚掌底向上。接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿 病龙深知，呈流线型姿势滑行。 文案大全 实用文 （2）教学重点和难点 ：重点：要同时蹬夹腿。 ：难点：收腿时要翻脚。 ）教学方法与步骤（3 ：陆上模仿俯卧模仿：俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。可先由同伴帮助 进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再 逐步过渡至完整动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。 文案大全 实用文档 池边俯

11、卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。 练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。如图。 ：水中练习B并在同伴牵引下进行蛙泳腿部动作练 助力蹬腿：俯卧水中，两手握同伴两手，习，练习时助力者应视练习者的掌握情况逐渐减小助力，如图。 扶边蹬腿：一手抓池槽（或池边），另一手反撑池壁俯卧水中，做模仿练习蛙泳腿部动作，可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，如 下图。 文案大全 实用文档 以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生）注：（1 更好的学习蛙泳腿部动作。 （）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。2 、本节

12、课小结。5 文案大全 实用文档次 课 第五次课 数人 教学内容 泳）游泳（蛙 教学步骤 、复习上节课的教学内容1 、学习蛙泳的腿部动作2 法 体 方 学 内 容 及 具 教 、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。1 2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。 3、准备活动 4、蛙泳腿部动作示范讲解 ）教师先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的动作，1 ）讲解蛙泳腿动作方法2）动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿1（角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与1400收到与躯干约成12水面垂直，脚掌底向上。接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着

13、大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿 病龙深知，呈流线型姿势滑行。 文案大全 实用文 ）教学重点和难点（2 ：重点：要同时蹬夹腿。 ：难点：收腿时要翻脚。 3）教学方法与步骤（ ：陆上模仿跪撑翻脚压腿：两腿分开，两脚钩脚外翻，小腿和脚内侧着地，跪于地上， 两手侧后撑，缓慢向下振压，此练习学生既可体会翻脚动作，又可增加膝、踝关 节的柔韧性。一般压分钟，做动作要循序渐进，小心学生受伤，如下图。 文案大全 实用文档 坐撑模仿：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习，在过 渡到停”两拍练习。练习中，

14、应边做边看自己的动作是否符合-“收-翻”、“蹬次。50一般每次做动作要领，尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。30 具体如下图。 俯卧模仿：俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再逐 步过渡至完整动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。 文案大全 实用文档池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。 练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。如图。 ：水中练习扶边蹬腿：一手抓池槽（或池边），另一手反撑池壁俯卧水中，做模仿练习蛙 泳腿部动作，可先由同伴帮

15、助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，如 下图。 助力蹬腿：俯卧水中，两手握同伴两手，并在同伴牵引下进行蛙泳腿部动作练 习，练习时助力者应视练习者的掌握情况逐渐减小助力，如图。 文案大全 实用文滑行蹬腿：蹬边或登池壁滑行，两手不动，两脚做蛙泳腿动作练习，蹬腿时注意两手微向上扬，如图。 扶板蹬腿：两臂前伸，两手扶浮板中后部，俯卧水中，两脚做蛙泳腿动作练习，练习时先注意蹬腿方向（向后），后强调蹬腿节奏（慢收、快蹬），掌握后可配 合呼吸练习，如图。 以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生1注：（） 更好的学习蛙泳腿部动作。 2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练

16、习方法次数。（ 、本节课小结。5 文案大全 实用文档 次 课第五次课 数 人 教学内容 泳）游泳（蛙 教学步骤 1、复习上节课的教学内容 2、复习蛙泳的腿部动作 3、学习部分蛙泳手臂动作 法 方 及 具 体 内 教 学 容 1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。 2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。 3、准备活动。 4、蛙泳腿部动作继续练习。 、学习蛙泳的手臂动作。5 ）教师先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的动作，1 ）讲解蛙泳腿动作方法2 ）教学重点和难点（1 ：重点：要同时蹬夹腿；手臂内划；。 ：难点：收腿时要翻脚；手臂的划水节凑。 2）教学方法与步骤（ 腿部动作： ：陆上模仿坐

17、撑模仿：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习，在过 渡到停”两拍练习。练习中，应边做边看自己的动作是否符合-翻”、“蹬“收次。50一般每次做尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。30动作要领， 具体如下图。 文案大全 实用文池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。如图 ：水中练习滑行蹬腿：蹬边或登池壁滑行，两手不动，两脚做蛙泳腿动作练习，蹬腿时， 注意两手微向上扬，如图。 扶板蹬腿：两臂前伸，两手扶浮板中后部，俯卧水中，两脚做蛙

18、泳腿动作练习，练习时先注意蹬腿方向（向后），后强调蹬腿节奏（慢收、快蹬），掌握后可配 合呼吸练习，如图。 以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生）（注：1 更好的学习蛙泳腿部动作。 2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。（ 5、本节课小结。 文案大全实用文档 次课第六次课 数 人 教学内容 泳）游泳（蛙 教学步骤 1、复习上节课的教学内容 2、学习蛙泳的手臂动作 法 方 及 具 体容 教 学 内 、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。1 2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。 3、准备活动 4、蛙泳腿部动作示复习 5、学习蛙泳的手臂动作和手

19、臂与呼吸配合动作 1）讲解蛙泳手臂动作动作要领：两臂从并拢前伸开始，前臂内旋，稍屈腕，掌心朝斜下后方，两手向外化水，边划边屈肘，两手划至两肩宽时，保持高肘屈臂两手向下、向后、向上 作加速划水，划至颌下时，两手靠拢，两肘内夹，紧接着两臂前伸，掌心转向下。 ）教学重点和难点2 ：手臂动作重点：内划；难点：划水节凑。 ）教学方法与步骤3 1）：陆上模仿练习（站立模仿：两脚开立，上体前俯，手臂向前伸直、并拢，掌心向下。先按“外划”、“下划”、“内划”、“伸臂”四拍做分解动作练习，再过渡至“外”、“内”、“伸”三拍练习，最后进行完整动作练习，臂的分解动作练习过程不宜 1。太长，初步掌握动作后即应转入连贯

20、的完整动作练习，如下图臂与呼吸配合模仿：同上练习，并配合呼吸动作，练习中无论是早吸气还是晚吸气，都应注意臂与呼气的配合时机，并按正确的动作要领进行配合练习，如下 。图2 2（）水中练习所示，划水是无水中站立划臂：站于齐胸水中，做陆上模仿练习动作，如图2须用力，着重体会划水的方向和路线，要求动作圆滑连贯，臂并拢伸直后稍停片 刻。行进划臂：水中行进，做水中练习（）的动作。练习时应加大划水力量，体会划水对身体的推进作用，水中行进时，脚应随手的划水动作被动行进，不要主 动迈步。 文案大全实用文档 助力划水：俯卧水中，由同伴托住髋部或抱持双，做蛙泳两臂划水练习，练习 时助力者应随练习者划水动作前进，并视

21、其掌握情况逐渐减小助力，如下图 注：以便学生更好1（以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，） 的学习蛙泳划臂。 2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。（ 、本节课小结。6 文案大全实用文档 课 次 第七次课数 人 教学内容 泳）游泳（蛙 教学步骤 1、复习上节课的教学内容 2、学习蛙泳臂与呼吸的配合 法 体 方 容 及 具 学教 内 、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。1 、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。2 、准备活动3 4、蛙泳腿部动作示复习 5、学习蛙泳的手臂动作和手臂与呼吸配合动作 1）复习蛙泳手臂动作动作要领：两臂从并拢前伸开始，前臂

22、内旋，稍屈腕，掌心朝斜下后方，两手向外化水，边划边屈肘，两手划至两肩宽时，保持高肘屈臂两手向下、向后、向上 作加速划水，划至颌下时，两手靠拢，两肘内夹，紧接着两臂前伸，掌心转向下。 2）讲解蛙泳手臂与呼吸配合动作 动作要领：早吸气：两臂外划水时抬头，下划水时口露出水面张口快速吸气，内划时闭气， 臂前伸滑行时呼气。晚吸气：两臂外划水时呼气，内划时头肩抬起，内划结束口露出水面时张口快速 吸气，向前伸臂时呼气。 ）教学重点和难点3 ：手臂动作重点：内划；难点：划水节凑。 ：手臂与呼吸配合动作重点：臂与呼吸的配合；难点：内划。 4）教学方法与步骤 ）：复习陆上模仿练习 （1站立模仿：两脚开立，上体前俯

23、，手臂向前伸直、并拢，掌心向下。先按“外划”、“下划”、“内划”、“伸臂”四拍做分解动作练习，再过渡至“外”、“内”、“伸”三拍练习，最后进行完整动作练习，臂的分解动作练习过程不宜 。太长，初步掌握动作后即应转入连贯的完整动作练习，如下图1臂与呼吸配合模仿：同上练习，并配合呼吸动作，练习中无论是早吸气还是晚吸气，都应注意臂与呼气的配合时机，并按正确的动作要领进行配合练习，如下 。2图 2（）水中练习所示，划水是无2水中站立划臂：站于齐胸水中，做陆上模仿练习动作，如图 文案大全 实用文档须用力，着重体会划水的方向和路线，要求动作圆滑连贯，臂并拢伸直后稍停片 刻。所示，2站于齐胸水中做陆上模仿练习

24、动作，如图水中站立划臂与呼气的配合：练习时，呼气量应由小到大。口将出水时，加速将气呼完，随即快而深地吸气， 呼、吸之间应无停顿。 图2 图1 行进划臂：水中行进，做水中练习（）的动作。练习时应加大划水力量，体会划水对身体的推进作用，水中行进时，脚应随手的划水动作被动行进，不要主 动迈步。行进间臂与呼气配合：同上练习，加上与呼吸的配合（划水时抬头吸气，伸臂 时低头呼气）。 助力划水：俯卧水中，由同伴托住髋部或抱持双，做蛙泳两臂划水练习，练习 文案大全 实用文档 时助力者应随练习者划水动作前进，并视其掌握情况逐渐减小助力，如下图。 助力划臂与呼吸配合：同上练习，并配合呼吸动作。注意划臂时利用臂划水

25、的 向下反作用力抬头吸气，助力者同时助力帮助练习者身体上抬吸气。夹板划臂及臂与呼吸配合：俯卧水中，大腿夹浮板帮助下肢上浮，做两臂划水和臂与呼吸配合练习，开始练习时滑行时间应稍长，待身体稳定后再开始下一次 动作。如下图。 注：以便学生更好以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，（1） 的学习蛙泳划臂与呼吸配合动作。 2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。（ 、本节课小结。6 文案大全 实用文档 次 课 第八次课 数 人 教学内容 泳）游泳（蛙 教学步骤、复习上节课的教学内容（蛙泳手臂动作和手臂与呼吸配1 合动作） 、学习蛙泳的完整配合动作2 法 方 及 具 体

26、学教 内 容 1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。 2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。 3、准备活动 、复习蛙泳手臂动作和手臂与呼吸配合动作4 、学习蛙泳的完整配合动作5 ）讲解蛙泳完整配合动作1动作要领：一般采用划臂一次、蹬腿一次、呼吸一次的配合，两臂外划时腿不动，抬头吸气，内划时收腿，闭气，臂向前伸时蹬夹腿，头还原，臂腿伸直滑行时呼 气。 2）教学重点和难点 重点：臂腿配合 难点：呼吸 3）教学方法与步骤 （1）：陆上模仿练习站立模仿臂腿配合：并腿站立，两臂向上伸直并拢，一腿支撑，另一腿与臂配B.A.两臂向外侧划臂，合，模仿蛙泳的臂与腿配合动作。练习时，可先按4拍（臂腿伸

27、直后稍停）进行分解练习，然臂将伸直时蹬腿，C.D.内划时收腿、翻脚， 后逐渐过渡到连贯动作。 文案大全 实用文档俯卧模仿臂腿配合：俯卧与出发台或凳子上，模仿蛙泳臂腿配合动作，练习步 骤同上练习。练习时支撑物应置于腹部之下，不要影响腿臂的动作。 站立模仿完整练习：做陆上模仿练习（）的动作，并配合呼吸。 俯卧模仿练习：做陆上模仿练习（）的动作，并配合呼吸。 ）水中练习（2闭气臂腿配合：滑行后闭气做臂腿配合练习。练习时可进行适当的分解动作练习，即开始时做臂腿交替连贯配合动作练习，连贯配合时，可按“臂外划腿不动， 内划再收腿，先伸臂后蹬腿，臂腿伸直滑行一会儿”的口诀进行练习。完整配合：滑行后，做完整配

28、合练习，练习时，可先做多次蹬腿、一次划臂、一次呼吸配合，再逐渐过渡至一次划臂、蹬腿一次、呼吸一次的配合，完整配合 时，开始滑行时间可稍长，然后再逐步减少滑行时间。 注：以便学生更好以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，）（1 的学习蛙泳完整配合动作。 ）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。（2 6、本节课小结。 文案大全实用文档 课 次 第八次课数 人 教学内容 泳）游泳（蛙 教学步骤 1、复习上节课的教学内容 2、学习蛙泳臂与呼吸的配合 法 体 方 容 及 具 学教 内 、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。1 、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。

29、2 、准备活动3 4、蛙泳腿部动作示复习 5、学习蛙泳的手臂动作和手臂与呼吸配合动作 1）复习蛙泳手臂动作动作要领：两臂从并拢前伸开始，前臂内旋，稍屈腕，掌心朝斜下后方，两手向外化水，边划边屈肘，两手划至两肩宽时，保持高肘屈臂两手向下、向后、向上 作加速划水，划至颌下时，两手靠拢，两肘内夹，紧接着两臂前伸，掌心转向下。 2）讲解蛙泳手臂与呼吸配合动作 动作要领：早吸气：两臂外划水时抬头，下划水时口露出水面张口快速吸气，内划时闭气， 臂前伸滑行时呼气。晚吸气：两臂外划水时呼气，内划时头肩抬起，内划结束口露出水面时张口快速 吸气，向前伸臂时呼气。 ）教学重点和难点3 ：手臂动作重点：内划；难点：划

30、水节凑。 ：手臂与呼吸配合动作重点：臂与呼吸的配合；难点：内划。 4）教学方法与步骤 ）：复习陆上模仿练习 （1站立模仿：两脚开立，上体前俯，手臂向前伸直、并拢，掌心向下。先按“外划”、“下划”、“内划”、“伸臂”四拍做分解动作练习，再过渡至“外”、“内”、“伸”三拍练习，最后进行完整动作练习，臂的分解动作练习过程不宜 。太长，初步掌握动作后即应转入连贯的完整动作练习，如下图1臂与呼吸配合模仿：同上练习，并配合呼吸动作，练习中无论是早吸气还是晚吸气，都应注意臂与呼气的配合时机，并按正确的动作要领进行配合练习，如下 。2图 2（）水中练习所示，划水是无2水中站立划臂：站于齐胸水中，做陆上模仿练习

31、动作，如图 文案大全 实用文档须用力，着重体会划水的方向和路线，要求动作圆滑连贯，臂并拢伸直后稍停片 刻。所示，2站于齐胸水中做陆上模仿练习动作，如图水中站立划臂与呼气的配合：练习时，呼气量应由小到大。口将出水时，加速将气呼完，随即快而深地吸气， 呼、吸之间应无停顿。 图2 图1 行进划臂：水中行进，做水中练习（）的动作。练习时应加大划水力量，体会划水对身体的推进作用，水中行进时，脚应随手的划水动作被动行进，不要主 动迈步。行进间臂与呼气配合：同上练习，加上与呼吸的配合（划水时抬头吸气，伸臂 时低头呼气）。 助力划水：俯卧水中，由同伴托住髋部或抱持双，做蛙泳两臂划水练习，练习 文案大全 实用文

32、档 时助力者应随练习者划水动作前进，并视其掌握情况逐渐减小助力，如下图。 助力划臂与呼吸配合：同上练习，并配合呼吸动作。注意划臂时利用臂划水的 向下反作用力抬头吸气，助力者同时助力帮助练习者身体上抬吸气。夹板划臂及臂与呼吸配合：俯卧水中，大腿夹浮板帮助下肢上浮，做两臂划水和臂与呼吸配合练习，开始练习时滑行时间应稍长，待身体稳定后再开始下一次 动作。如下图。 注：以便学生更好以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，（1） 的学习蛙泳划臂与呼吸配合动作。 2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。（ 、本节课小结。6 文案大全 实用文档 次 课 第九次课 数 人 教学

33、内容 泳）游泳（蛙 教学步骤、复习上节课的教学内容（蛙泳手臂动作和手臂与呼吸配1 合动作） 、学习蛙泳的完整配合动作2 法 方 及 具 体 学教 内 容 1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。 2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。 3、准备活动 、复习蛙泳手臂动作和手臂与呼吸配合动作4 、学习蛙泳的完整配合动作5 ）讲解蛙泳完整配合动作1动作要领：一般采用划臂一次、蹬腿一次、呼吸一次的配合，两臂外划时腿不动，抬头吸气，内划时收腿，闭气，臂向前伸时蹬夹腿，头还原，臂腿伸直滑行时呼 气。 2）教学重点和难点 重点：臂腿配合 难点：呼吸 3）教学方法与步骤 （1）：陆上模仿练习站立模仿

34、臂腿配合：并腿站立，两臂向上伸直并拢，一腿支撑，另一腿与臂配B.A.两臂向外侧划臂，合，模仿蛙泳的臂与腿配合动作。练习时，可先按4拍（臂腿伸直后稍停）进行分解练习，然臂将伸直时蹬腿，C.D.内划时收腿、翻脚， 后逐渐过渡到连贯动作。 文案大全 实用文档俯卧模仿臂腿配合：俯卧与出发台或凳子上，模仿蛙泳臂腿配合动作，练习步 骤同上练习。练习时支撑物应置于腹部之下，不要影响腿臂的动作。 站立模仿完整练习：做陆上模仿练习（）的动作，并配合呼吸。 俯卧模仿练习：做陆上模仿练习（）的动作，并配合呼吸。 ）水中练习（2闭气臂腿配合：滑行后闭气做臂腿配合练习。练习时可进行适当的分解动作练习，即开始时做臂腿交替

35、连贯配合动作练习，连贯配合时，可按“臂外划腿不动， 内划再收腿，先伸臂后蹬腿，臂腿伸直滑行一会儿”的口诀进行练习。完整配合：滑行后，做完整配合练习，练习时，可先做多次蹬腿、一次划臂、一次呼吸配合，再逐渐过渡至一次划臂、蹬腿一次、呼吸一次的配合，完整配合 时，开始滑行时间可稍长，然后再逐步减少滑行时间。 注：以便学生更好以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，）（1 的学习蛙泳完整配合动作。 ）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。（2 6、本节课小结。 文案大全实用文档 次 课第十次课 数 人 教学内容 泳）游泳（蛙 教学步骤 1、复习蛙泳的完整动作 25米速游2、分组练习蛙泳 3、学习蛙泳的转身技术 法 方 及 具 体 容 教 学 内 1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。 2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。 3、准备活动 、复习蛙泳腿部动作4 、复习蛙泳的手臂动作和手臂与呼吸配合动作5 、复习蛙泳的完整动作6教师对学生掌握较差的动作重点复习，、根据学生掌握情况具体安排复习内容，7多做示范与讲解，特别是蛙泳的腿部动作