(整理)盘点不同食物所需消化时间(20210502175001)

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12、蔬菜或谷物一同 摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化 时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化 合物的食品会对肠胃造成较大负担， 需要 34 小时才能完 全消化。蔬菜类食物的消化时间为 45分钟2 小时精品文档精品文档瓜类蔬菜 （如冬瓜）所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜 （如番 茄、茄子 ），之后是叶类蔬菜 （如菠菜、小白菜 ）和十字花科 类蔬菜（如西蓝花 ），消化时间最长的是根茎类蔬菜 （如红薯、 芋头）。谷物类食物的消化时间在 1 小时 30 分钟3小时之间流质或半流质的谷物食品 （如粥 ）消化时间较短，经过发酵 且没有添加油脂的食物 （如馒头、不含油脂的面包 ）

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