十六经脉循行图

1、 少阴阴气最重，所以它就排在手臂和腿内侧的最 里面。 厥阴的阴气比少阴轻，但又比太阴重，所以它 就排在中间。 太阴的阴气最轻，就排在最外面。 太阳是阳气最足的，就像中午的阳光，所以它 排在手臂、腿外侧的最外面。 少阳比太阳的阳气要弱一些，就像早晨八九点 钟的太阳，所以排在外侧的中间。 阳明又比少阳的阳气要弱，就像黎明初现的阳 光，就排在了外侧最里面了。 我们的祖先为什么将阴、阳细分到这样的程度呢？就是 让你在使用经络时随时注意阴阳的平衡。这个阴阳的平衡 既包括经络与经络之问的阴阳平衡，也包括身体与经络的 阴阳平衡，还包括经络与大自然的阴阳平衡。身体与经络 的阴阳平衡是要你根据身体的强弱去选择经

2、络。比如身体 弱的，最好先选择阳经按摩以补足正气为主，阴经要等正 气补上了，再去碰它；身体好的，则阴经、阳经都可以按 摩经络与大自然的阴阳平衡，是与四季的温度有关。夏 天阳气最旺盛，就是身体虚弱的人，在这个时候也可以去 疏通阴经了。阴阳平衡的理论还可以用在按摩时的手法上， 如阴经的按摩最好是用补法，阳经的按摩可以用泻法。 2.什么是按摩的补与泻呢？ 一般来说，顺看经络按摩为补，逆著经 络按摩为泻。 按摩时力度轻的为补，力度重的为泻。 按摩时间短的为补，时间长的为泻。 按摩范围小的为补，范围大的为泻。 手太阴肺经 手太阴肺经寅时（3点至5点） 肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足：“肺 朝百脉。”肝在

3、丑时把血液推陈出新之后， 将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。 所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅 时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮 喘而醒。 手阳明大肠经 手阳明大肠经卯时（5点到7点） 大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出： “肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血 液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状 态，完成吸收食物中的水分和营养、排出 渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。 足阳明胃经 足阳明胃经辰时（7点到9点） 胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安：人在 此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。 早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、 包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛， 出现嘴唇干裂、唇疮等

4、问题。不吃早餐更 容易引起多种疾病。 足太阴脾经 足太阴脾经已时（9点至11点） 脾经旺。已时脾经旺，造血身体状：“脾 主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排 泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾 开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消 化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润 的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志 寒入脾经。 手少阴心经 心经起于心脏，它有几个分支：一支向下通向小 肠，一支向上沿著食管上行至眼睛，另一支上行 于肺部，在腋下出来，沿上臂的后缘行至手腕的 内侧，到小指内侧的少冲穴，然后走向小指外侧 的小肠经的少泽穴，再往上循行。 这是一条阴经转变为阳经的经络，是阴经在前、 阳经在后的一条

5、相连的、互为表里的、长长的经 络。所以按摩心经不但能治疗与心经相连的心脏、 小肠、肺、食道、眼睛等处不适，还能推动和滋 养小肠经，按摩它既能冶疗颈椎、腰椎、腿的疾 病，又能治肾脏的疾病。 手少阴心经午时（11点至13点） 心经旺。午时一小憩，安神养精气：“心 主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推 动血液运行，养神、养气、养筋。人在午 时能睡片段，对于养心大有好处，中使下 午至晚上精力充沛。 手太阳小肠经 手太阳小肠经未时（1315） 小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火：小 肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大 肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一 天的营养进行调整。如小肠有热，人会干 咳、排屁。

6、此时多喝水、喝茶有利小肠排 素降火。 这条经络走在手臂的外侧，属于阳经，与 膀胱经是相连的，是阳经与阳经相连，组 成一条长长的、完整的太阳经，小肠经在 前，膀胱经在后。小肠经是膀胱经的源头， 当膀胱经不舒服时，就会有颈椎病、腰痛、 腿痛时，除了按摩膀胱经以外，按摩小肠 经同样有效，而且效果更好。 足太阳膀胱经 它起于小指外侧的少泽穴，沿著上肢外侧 后缘上行过肩分为两个分支，一个从颈上 面颊，到耳，到眼睛大眼角的睛明穴与膀 胱经相连，另一个进入锁骨，入胸腔，最 后到达心脏。 足太阳膀胱经申时（1517点） 膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒：膀 胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液 循环在体内。若

7、膀胱有热可致膀胱咳，且 咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最 为突出。此时适当的活动有助于体内津液 循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有 效。 因为这条经的阳气最足，治疗范围最广， 所以也是最常用的一条经。膀胱经的起点 在眼角的睛明穴，上行过额至头顶，行颈 后、后背、大腿后外侧，小腿后侧至小脚 趾外侧的至阴穴止。共有67个穴位，是人 体中最长、穴位最多的一条经络当膀胱经 从头走到了脚的至阴穴后，它的流动并没 有停止，而是穿过小脚趾从脚心的涌泉穴 上行。这时经络又有了新的名字足少阴肾 经(下面简称“肾经”)。 足少阴肾经 足少阴肾经酉时（1719点） 肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清：“肾 藏生殖

8、之精和五脏六腑之精。肾为先天之 根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时 进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的 运动量，也不适宜大量喝水。 手厥阴心包经 肾经是起于足小趾之下，斜向足心，沿足 心及下肢内侧后缘上行，穿过腹部到达胸 部，与下一条经络手厥阴心包经相连 手厥阴心包经戌时（19点至21点） 心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅： “心包为心之外膜，附有脉络，气血通行 之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心 的保护组织，又是气血通道。心包经戌时 最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处 于完好状态。此时一定要保持心情舒畅： 看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太 极放松心情，释放压力。 手少阳三焦经 手少

9、阳三焦经亥时（21点到23点） 三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容：三 焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏 通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如 果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生 息，对身体对美容十分有益。百岁老人有 个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不 想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、 练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。 足少阳胆经 足少阳胆经子时（23点至1点） 胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露：中医 理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而 成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代 谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时 前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润， 没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入

10、睡 者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁 排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。 足厥阴肝经 足厥阴肝经丑时（1点至3点） 肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑：中医 理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于 肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出 能量支持人的思维和行动，就无法完成新 陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青 灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗 长斑。 任脉 督脉 冲脉 带脉 手太阴肺经寅时（3点至5点） 肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足：“肺 朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后， 将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。 所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅 时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮

11、 喘而醒。 手阳明大肠经 手少阳三焦经亥时（21点到23点） 三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容：三 焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏 通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如 果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生 息，对身体对美容十分有益。百岁老人有 个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不 想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、 练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。 足少阳胆经子时（23点至1点） 胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露：中医 理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而 成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代 谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时 前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润， 没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入