《高血压健康教育》

1、1 高血压病的健康教育 郑州市中医院 心病一科 2 什么是高血压？什么是高血压？ v当血压 140/90 毫米汞柱时 就诊断为高 血压 3 高血压有高血压有“三高三高 ” ” 4 患病率高患病率高 v全国成年人高血压 患病率18.8% v全国约有1.6亿高血 压患者 v每5个成人就有1人 患高血压 5 致残率高致残率高 v我国每年新发中风患者200万 v其中2/3致死或致残 v现有中风患者700万 6 致死率高致死率高 v每年死于高血压 和心血管病的患 者占总死 亡 人数的41% 7 高血压致残、致死源于严重并发症高血压致残、致死源于严重并发症 v高血压的严重并发症 8 高血压是高血压是“隐形

2、杀手隐形杀手” v高血压通常没有特别明显的症状，即使有轻度 不适，病人的主观感觉与血压升高的程度并不 一致。 v由于症状不明显，很多高血压病人明知自己有 高血压也并不进行治疗。 v多数高血压悄然起病，直到引起严重的心脑血 管损害后才被发现和重视。 9 祸从天降！刘先生突发脑溢血祸从天降！刘先生突发脑溢血 10 忽视高血压！李女士心肌大面积梗死忽视高血压！李女士心肌大面积梗死 11 其实，高血压是可以控制的其实，高血压是可以控制的 现在开始 了解高血压，重 从视高血压 12 高血压与那些因素有关？高血压与那些因素有关？ 13 如何判断高血压的严重程度？如何判断高血压的严重程度？ v不以症状的严重

3、程度 为判断标准 v以血压的高低为标准 v以病程的长短及有无 并发症为标准 14 降压治疗带来的益处降压治疗带来的益处 v收缩压每下降2-5毫米汞柱 15 学会自己检测血压学会自己检测血压 v测血压前，不饮酒、不喝咖啡、浓茶、不吸烟并 精神放松 v室内温度适宜，安静休息5-10分钟后测量 v如果使用水银血压计，坐位或降位，肘部及上臂 与心脏在同一平面 v右上臂连续测量数次，每次间隔1分钟以上，取平 均值 v注意记录测量结果，以便与医生沟通 16 走出降压治疗的误区走出降压治疗的误区 v不愿意服药，宁用保健品：降压帽、降压 鞋、降压手表 v不难受不服药：没有症状不吃药，血压正 常就停药 v不按医

4、嘱服药：按广告服药，按图索骥或 道听途说 17 什么是良好的生活方式？什么是良好的生活方式？ v合理膳食 v戒烟限酒 v适量运动 v心理平衡 18 合理膳食合理膳食 v合理膳食可降低 收缩压8-14毫米 汞柱 v原则： 低盐 低脂肪 低热量 19 合理膳食（合理膳食（1 1）低盐饮食）低盐饮食 v每天食盐摄入2克，收缩压和舒张压分别升高 2毫米汞柱和1毫米汞柱 v低盐饮食可降低收缩压2-8毫米汞柱 20 合理膳食（合理膳食（2 2）：低脂肪饮食）：低脂肪饮食 v 饱和脂肪酸对人体有害，应饱和脂肪酸对人体有害，应 减少摄入减少摄入 减少动物脂肪摄入，尤其注意隐蔽 的动物脂肪 如香肠、排骨 每人每

5、天烹调用油25克 v 不饱和脂肪酸对人体有益，不饱和脂肪酸对人体有益， 应增加摄入应增加摄入 用橄榄油或菜籽油代替其它烹调 用油 每周吃两次鱼 21 合理膳食（合理膳食（3 3）控制总热量）控制总热量 v主食每天4两（女），六两（男） v粗粮、细粮搭配 一个星期吃2-3次粗粮 定期吃些小米、玉米面、红薯等 v少吃甜食和点心等 v每天最好吃400克蔬菜，200克水 果 22 适量运动适量运动 v规律的体育锻炼克降低收缩压4-9毫米汞 柱 v运动三原则 有恒：经常地、规律地运动 有序：循序渐进 有度：根据自己年龄和体质适当运动 23 运动的最佳形式：有氧运动运动的最佳形式：有氧运动 v特点 强度低

6、、有节奏、不中断、 持续时间长 v有氧运动类型 步行、慢跑、游泳、骑车、 爬楼、登山、 球类、健 身操等 v时间 老年人最好选择傍晚进行锻 炼 24 如何控制体重？如何控制体重？ v避免高脂肪、高胆固醇食物，如肥肉、 动物内脏 v避免过多摄入糖、饮料和点心 v避免快餐食品，如薯条、炸鸡 v多吃蔬菜、粗粮和水果 v坚持规律运动 25 为什么要戒烟限酒？为什么要戒烟限酒？ v吸烟使心脏病的危险增加2-4倍 v限酒可降低收缩压2-4毫米汞柱 26 适量的饮酒适量的饮酒 v葡萄酒、绍兴酒在 100毫升以内 v60度白酒在25毫升 以内 v啤酒在300毫升以 内 27 为什么要强调为什么要强调2424小时平稳降压？小时平稳降压？ v血压降得过快，会出现头痛、头昏、心慌 v高血压患者常有晨间血压波动，早晨4-6点为事件 高发时段。晨间血压急剧升高或长期降压不平稳 会诱发中风、心肌梗死等心脑血管疾症 v24小时平稳降压可避免晨间血压波动，保证血压 平稳维持正常水平，避免不良事件发生 28 中医治疗中医治疗 辨证施治 ： 平肝潜阳，滋阴降 火，化痰健脾，平 补阴阳。 根据本病的发病原