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文档简介

1、管理情绪，天天快乐-情绪管理管理情绪，天天快乐情绪如波涛浪花，天天潮来潮往，随时冲击身体，好比一紧绷就头痛、快要考试就拉肚子、正准备上台演讲就突然喉咙痛，这些都是心理情绪传达某种讯号 给身体的一种暗示。确实，医学界早已证实情绪跟疾病有关，如何才能天天快乐，4 招管理情绪：1. 觉察情绪，提醒自己换个角度思考：有些人个性急躁却不自觉，习惯大声 说话、对小狗出气或将情绪转移给部属， 这些惯性让情绪温度计天天飙高， 快乐 自然不会找上门。有些人情绪体质很不错，只要没什么麻烦事就可开心一整天； 有些人情绪体质偏忧郁，如果一整天没有快乐事，就锁眉不展。建议花点时间觉 察情绪起伏，找出自己的情绪体质，提醒

2、自己换个角度思考。2. 解读情绪的根源，对症下药：觉察情绪之后，接着解读情绪的来源，今天文章来源网，仅供分享学习参考在公司落泪，主因是工作不如预期，还是昨晚家里的事还没解决，才会对客户不耐烦，引起客户对老板抱怨。像个侦探般一路追下去，才知道哭泣的根源是昨晚 跟老公生闷气，找到情绪的根才能对症下药，防止伤及无辜。3. 情绪归因：破解情绪路径之后，接着要归因，究竟跟老公吵架、经常在婚 姻中受挫，有多少比例跟原生家庭有关，多少比例跟过去感情阴影有关，或者有 部份原因跟自己的人际沟通能力有关， 老是采负面思考跟言语对待别人。 作情绪 归因，才能更了解自己。4. 了解自己，顺性而为：了解自己很重要，去检视目前所做的事是否符合自 我天性，如果自认慵懒、与世无争，就不要逼自己去做太有规律或充满竞争性的 事

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