循序渐进练拧拉一(准备技术)

1、循序渐进练拧拉一（准备技术）咏春乒力拧拉确实是实战的利器，复杂问题简单化，接发球和前三板化被动为主动。多数情况下对手不会被你一板拧死，但可以直接转为上旋相持，拼基本功，通常对手接回来的球你可以先发力上手，占据主动。建议初学者不要着急练这个技术（此帖可以先收藏，将来再细看），你即使把它练的很熟，实战中也用不好，为什么呢？因为不是所有的接发球都能拧，对手会绞尽脑汁增加你拧球的难度，这种情况你必须得会其他手法接发球。比如又低又短又转的下旋球就非常难拧，如果你硬去拧无疑是给他送分，这种球你用摆短或搓的技术就非常非常非常容易，可以借转，回去的球可长可短，他基本不能起板攻你，只能再摆回来或搓回来，此时你再

2、拧他或拉他就容易得多（所以职业运动员基本不发又短又转的强下旋）。也就是说，只有当你熟练掌握常规接发球技术之后，才适合练习拧拉，否则你会失误频频给对手送分。当然，可以平时练着玩，但比赛时尽量还是使用常规接发球技术。我看过很多关于拧拉的教学帖（片），我要说的和他们说的不太一样，但一字一句都是我切身的体会和经验，通过实战检验，这种练习方法效果很好，如果没有效果和作用的话，我是不会分享给大家的，那样的话就是误导。                      

3、;     只要你按照我的方法用心练，也会将拧拉变成常规的接发球技术。当然，从唯物辩证的角度来分析，也并不是说人人都能练出来，很多事情虽然努力了，并不一定会有收获，它的确需要一种悟性。你可以先拿出一段时间，“折磨”自己练一练看看效果，如果没有效果、没有进步、没有感觉的话，我建议你果断放弃，否则就会浪费时间，不要在钻牛角尖了。首先要说的是，这个技术不容易。你必须得一步一步来，其中任何一个环节做不到位都会影响整体效果，也就是说会增加失误率。所以你得有恒心，有耐心，有信心。练习过程中最经常遇到的感受是，不想练了，太费劲，太闹心，想放弃，这都是正常的想法。就看你有没有啃硬

4、骨头的精神，这也是为什么业余界很少有人能练成拧拉的原因。拧拉的技术动作基本是在一秒钟内完成。但这里我给它分成两部分：一是软技术，二是硬技术。二者缺一不可。软技术是抽象的，是其他人看不见摸不着的东西，比如你的判断、预判、应变和调节，这都是内在的东西。硬技术是外在的，是观众能看见的外在形态。比如张继科的拧拉我们已经看过无数遍，但为什么就不会呢？因为我们没有去深挖他的软技术。请问，你知道他是怎么判断、预判和应变的？所以看得再多只能了解点皮毛，还是不会用。软技术不能速成，需要时间来沉淀，这就是我开篇所强调的，初学者尽量不练，因为你的判断、预判和应变的功力不足，所以根本不会调节。这就需要你通过时间去磨练

5、，增加你的球感和手感。这也是为什么拧发球机或教练喂球会很容易，因为不需要判断、预判、应变和调节，所以简单得多，只用硬技术即可。如果说拧发球机难度系数是10的话，实战中的拧球难度就是80。硬技术相对来说比较简单，相对来说可以速成。你只有软技术和硬技术都过关，并且能有机的结合，才能在实战中应用，而且会很容易。                                 

6、0; 我今天重点说硬技术，到底怎么一步一步的练。硬技术分为这么5个步骤：1.准备2.瞄准，也叫“找球”，这个环节也包含了一部分引拍3.向怀内加速引拍（樊振东就没有这个过程，是与张继科最大的区别之处）4.发力外旋拧5.还原时间关系，我今天只谈这个准备动作。我是这么认为的，这5个环节中，准备动作最重要，你做到位了，后续的动作会很流畅、协调、舒服，决定了50%以上的成功率。由于我一直模仿的张继科，就用他的动作进行剖析讲解。大家看这个动作好像很简单，好像人人都能做到。但这里包含了软技术：1.对手出手之前判断出发球的长短，决定右脚是上步还是撤步；2.线路大概是偏左还是偏右；3.大体上判断一下，

7、侧旋当中夹杂的是上旋还是下旋（具体的判断还需要后续的盯球以及球的运行属性，再进行二次确认，因为上旋球和下旋球的运行属性是有区别的，在飞过来的途中进行确认）。怎么样，张继科这么小小的一步，里面有技术含量吧？                          各位可以先不用考虑那么多，就先模仿图片上的动作反复练。我要强调这么几点，都是你容易忽视但却十分重要的的地方：1.腰腹和大腿稍微绷着点劲，不能太放松也不能太僵硬，双膝

8、是弯的，腰也是弯的（平时练练扎马步对你有很大帮助）。2.随球的抛起而起身。3.随球的下落而上步，上步这一下重心不要起伏太大。    (2、3还有两种特殊情况，一种是高抛发球的，一种是不抛球的，上步的节奏还不太一样，以后再说)4.对手触球的同时右脚落地，这一下既要踩稳又不能踩死。（因为你右脚马上还要动一下，以后再讲）2、3、4的核心目的就是要与球对上点儿，对上节奏，（这是重中之重，大家要牢记），快一点慢一点都不行，会影响你后续一系列动作。如果你对不上点，对不上节奏，即使神仙也拧不好。5.这也是重点关于肩膀、手臂、手腕、手指和板型。肩膀、肩膀、手臂、手腕、手指要放松，上身稍稍前

9、倾，但不要过于前倾（大幅前倾是在瞄准、找球、引拍阶段，以后再讲）。一定要注意你的板型，要平放，正手拍面朝上。目的是为了让手腕内侧朝上，这样在后续引拍过程中肩膀和手臂更容易成为一个“弓”型（以后再细谈）。    6.就是你的左臂。双脚落地时一定要端起来，大小臂成90度角左右，放松，保持水平状态。这一点几乎是所有人都会忽视的环节。左臂的作用非常重要，以后再说。我练的时候用的是铁拍，这样会“放大”身体与球拍的感觉，更容易找到感觉，这种感觉就是，如果球拍端不平就不舒服（尤其是体会食指的作用，端拍时食指起到主要的支撑），后续引拍也不舒服，有点费劲。其实没有铁拍可以在球拍上绑个重物也行

10、，和铁拍效果是一样的。大家先把这个“简单”的动作练熟，不必上球台，可以随时随地的练，看电视的时候都可以练。练的过程中脑子里必须假想对面站着一个人，他在抛球、发球，你的动作必须和“他”对上点儿，开始你可以把“对面的他”想象成慢动作，这样你更容易对上点儿，慢的练熟之后在逐渐加快（你的脚步），直至正常速度。如果你不带着假想去练，就是浪费时间。                     重点去体会右脚落地那一下整个身体的感觉，右脚落地之后看看左脚或右脚能不能迅速离地、小范围移动（你的重心）。因为这一下落地，只是一个大体的方向，对于瞄球来说是一个粗瞄，紧接着第二次的移动才是精瞄（以后再说）。如果你左脚或右脚不能左、右迅速移动（动的过程中上身和手臂不能晃，还保持那个姿势），说明你的动作还不对，可能太僵硬，可能踩的太死，总之