爱护眼睛预防近视

1、张沟一小张沟一小 二（一）班二（一）班一对黑珠藏两窝一对黑珠藏两窝 猜不出时看看我猜不出时看看我 全国爱眼日的来历全国爱眼日的来历 19921992年年9 9月月2525日，天津医科大学眼科日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，决定每年响应，决定每年5 5月月5 5日为日为“全国爱眼全国爱眼日日”。 1996年，国家卫生部、国家教年，国家

2、卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等育部、团中央、中国残联等12个部委联个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年日之一，并重新确定每年6月月6日为日为“全全国爱眼日国爱眼日”。 一，内因（遗传）一，内因（遗传） 二，外因（后天形成）二，外因（后天形成）1、视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量、视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量 。2、中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。、中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。3、升学、参军和找工作受限。、升学、参军和找工作受限。 4、老年后因

3、为花眼而必须配两副眼镜。、老年后因为花眼而必须配两副眼镜。 5、近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。、近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。 6、高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而失明。、高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而失明。 为了使我们心灵的窗户更加明亮，更好的保护我们的眼睛！一、爱护眼睛，预防近一、爱护眼睛，预防近视视 第一第一 书写姿势正确。书写姿势正确。 眼离书面一尺，眼离书面一尺，胸离桌一拳，胸离桌一拳，手指尖离笔尖一寸。手指尖离笔尖一寸。 第二、读书姿势要端正，第二、读书姿势要端正，应采用坐姿，不要躺着看书。应采用坐姿，不要躺着看书。

4、第三、读写时光线很重要，不在第三、读写时光线很重要，不在强光下看书，也不要在走路的时强光下看书，也不要在走路的时候看书。候看书。第四、控制阅读时间，不可太长，第四、控制阅读时间，不可太长，必须有间断性休息，可以采取远眺必须有间断性休息，可以采取远眺闭目、散步、做眼保健操等方式。闭目、散步、做眼保健操等方式。第五、每天有组织地、自觉第五、每天有组织地、自觉地做眼保健操，保质保量地完成。地做眼保健操，保质保量地完成。 第六、积极参加体育运动。运动第六、积极参加体育运动。运动能加速血液循环，有利于眼睛的能加速血液循环，有利于眼睛的健康。健康。第七、营养丰富，不挑食、不偏食，多吃蔬菜第七、营养丰富，不

5、挑食、不偏食，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。第八、保证睡眠，小学生保证第八、保证睡眠，小学生保证910小时小时的睡眠。的睡眠。炒胡萝卜炒胡萝卜芹菜炒肉芹菜炒肉菠菜炒木耳菠菜炒木耳炒猪肝炒猪肝西红柿炒鸡蛋西红柿炒鸡蛋炸花生炸花生第九、看电视时，人与电视机应保第九、看电视时，人与电视机应保 持三米以持三米以上距离上距离, 更不能躺在床上看电视。看电视或操更不能躺在床上看电视。看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑20分钟左右，应休息一下

6、眼睛，或闭目养神分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。 二、爱护眼睛，预防眼外伤二、爱护眼睛，预防眼外伤 小学生精力充沛、活泼好动时小学生精力充沛、活泼好动时期。男孩子喜好追逐、打闹、期。男孩子喜好追逐、打闹、玩枪舞棒，最好不要玩弹弓、玩枪舞棒，最好不要玩弹弓、箭、小刀等，以防眼睛意外伤箭、小刀等，以防眼睛意外伤害发生。害发生。 三、爱护眼睛，防治眼病三、爱护眼睛，防治眼病。 少年儿童常见的眼病有沙少年儿童常见的眼病有沙眼、急性结膜炎，注意用眼、急性结膜炎，注意用眼卫生，不共用毛巾、脸眼卫生，不共用毛巾、脸盆、手

7、绢盆、手绢。 保护视力很重要，不良习惯须改掉。 台灯放在侧前方，笔尖莫被遮挡掉。 读写姿势要正确，一尺距离要做到。 握笔姿势学问大，拇指食指勿碰到。 乘车走路勿阅读，趴着躺着不看书。 青山绿水常亲近，睡眠充足不过劳。 户外锻炼是法宝，偏食挑食不能要。 心明眼亮精神爽，宽广世界多美妙。 爱护眼睛的故事爱护眼睛的故事 我们大家都有一双明亮的眼睛，有些同学在家里我们大家都有一双明亮的眼睛，有些同学在家里经常看电视、玩电脑等等，如果时间长了，眼睛就会经常看电视、玩电脑等等，如果时间长了，眼睛就会近视，需要带眼镜，不舒服又不方便，而且长大后也近视，需要带眼镜，不舒服又不方便，而且长大后也不能当警察和飞行

8、员，所以一定要保护好眼睛，养成不能当警察和飞行员，所以一定要保护好眼睛，养成好习惯，写字时，胸离桌子一拳，眼离书本一尺，手好习惯，写字时，胸离桌子一拳，眼离书本一尺，手离铅笔头三寸，这样才能把握好写字姿势哦！离铅笔头三寸，这样才能把握好写字姿势哦！ 眼睛的苦恼有一个叫林林的小朋友，经常在昏暗的灯光下看书，看着看着，他的眼睛有意见了，便向耳朵、嘴巴、眉毛诉苦：“我真被小主人害惨了，这样看书，使我精疲力竭。”耳朵、嘴巴和眉毛听了都很同情眼睛。他们就想了一个办法。一天，林林正在看电视，突然，他觉得嘴巴不知在胡乱地说什么，而耳朵什么也没听见；眉毛在不停跳动，而眼睛什么也看不见。过了很长一会才恢复正常。

9、只听眉毛在质问他：“你尝到我们的厉害了吧！看你以后还敢欺负眼睛小弟？”林林连忙说：“不敢了！不敢了！”从此，林林很注意地保护眼睛，而眼睛的苦恼也消除了。 坐好，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，坐好，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此两眼也同时用劲一睁，如此35次。次。 坐好，全身放松，头部不要动，眼睛跟着摆动的物件来坐好，全身放松，头部不要动，眼睛跟着摆动的物件来回移动回移动 你拍一，我拍一，用眼卫生要注意。你拍一，我拍一，用眼卫生要注意。你拍二，我拍二，眼保健操好伙伴。你拍二，我拍二，眼保健操好伙伴。你拍三，我拍三，劳逸结合记心间。你拍三，我拍三，劳逸结合记心间。你拍四，我拍四，端正姿势来写字。你拍四，我拍四，端正姿势来写字。你拍五，我拍五，走路坐车别看书。你拍五，我拍五，走路坐车别看书。你拍六，我拍六，课间休息溜一溜。你拍六，我拍六，课间休息溜一溜。你拍七，我拍七，不要躺着来学习。你拍七，我拍七，不要躺着来学习。你拍八，我拍八，看书不要桌上趴。你拍八，我拍八，看书不要桌上趴。你拍九，我拍九，饭前便后要洗手。你拍九，我拍九，饭前便后要洗手。你拍十，我拍十，良好习惯要保持。你拍十