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文档简介

1、少林连环拳文、演示/ 杨成俊预备式两脚并步站立，舒胸收腹，松肩平头，两手自然下垂于身体两侧，目视前方（图1）。要点：体松意静，呼吸自然。 起式开左脚，与肩同宽，两手抱拳于腰，左转头，目视左前方（图2）。要点：抱拳时拳心向上，开左脚、抱拳、转头同时进行。 1.马步横格跨左脚成马步，左手横格，目视左前方（图3）。 2.弓步冲拳左转体成左弓步，冲右拳，左拳抱于腰间，目视左前方（图4）。要点：转身扭腰 蹬腿，力发于腰。  3.十字弹腿冲拳提右膝弹腿，冲左拳，右拳抱于腰间。目视前方（图4）。要点：弹腿冲拳要快速有力。力达拳面及脚面。 4.马步冲

2、拳右腿落于前方成马步。左拳抱回腰间，扭腰冲右拳，拳心向下。目视右前方（图5）。要点：动作要协调，冲拳要有力。 5.砸拳退震右脚成蹲步，砸右拳。左手为掌，掌心向上。右手为拳，拳心向上。目视前方（图6）。要点：转身灵敏，松肩活臂，出拳有力，力达拳面。 6.换步冲拳向右跳换步转180度，成马步。冲左拳（图7）。要点：跳时高度不要超过10厘米。 7.上步推掌上右步成右弓步。先推右掌，左掌抱于腰间。然后推左掌，右掌抱于腰间（图8、9）。要点：推掌时掌为柳叶掌，指尖向上，小拇指在前。力达掌边，协调一致，动作要快速刚猛。 8.仆步勾手左手向后揽手成勾手，右手至于左胸前

3、，上身转体90度，左腿下蹲，右腿伸直成右仆步（图10）。要点：转身下蹲要快速，身体稍微向前俯。 9.弓步推掌身体重心前移成右弓步，右掌由左肩向前搂成勾手，左手向前推掌，目视右前方（图11）。 要点：沉肩坠肘，猛一蹬腿，力达掌边。 10.架打推掌弹左腿 右手拍左脚，落脚马步，双手至于左腰间。然后右手向上架打，推左掌（图1214）。     要点：弹腿、转腰、架打、推掌要有争力，动作快速连贯。    11.跳步转身冲拳换步转身，同时抡右臂砸左拳，落地成马步。然后转身左弓步冲拳（图15、16）。要点：动作要快速连贯，一气呵成。  12.弓步双冲拳起步双手架打，震右脚，上左步成马步，转身双冲拳（图1719）。要点：转腰发力快猛，力达拳仑。   13.弓步顶肘踢右腿单拍脚，落步弓步顶肘（图20、21）。 要点：踢腿要快力达脚面，顶肘力达肘尖。  14.虚步架打向左转身插掌。左拳向右格挡脸部，右拳向右转身格挡裆部。抡右拳（图22、23、24）。要点：转身扭腰，协调一致。虚步后脚用力，前脚虚

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