别以为站桩就是蹲马步,那是你不懂而已

1、别以为站桩就是蹲马步，那是你不懂而已站桩是中华文化传承千年的智慧结晶，古来文人、大家皆是文武双全。更有人将站桩视为中国武术的不传之秘。对 于不习武的人来说，站桩又有什么重大意义？ 练习站桩有没有养生功效？对于普通人来说，坚持站桩能提 高生命质量吗？每天投资 30 分钟来站桩，究竟会有什么收 获？ 站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增 长体力。可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛， 谁不会啊，哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种，站桩还 有很多种类。大家可别小瞧了这个站桩， “万动不如一静， 万练不如一站” 。站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降， 使下面充实，

2、下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人 站桩有具体的论述： “把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨 肉若一，故能寿蔽天地” 千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之 气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。黄帝内经对许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益。站桩不仅可以疏通经 络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各 脏器、器官以至细胞的功能， 对许多慢性病都有很好的疗效， 如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。站桩发挥效

3、果的前提站桩时间的长短直接关系到站桩治病 的本质，站桩时间的长短分为两个部分，第一：站桩时间的 耐受力；第二，站桩的持续性。这两者关系到脏器病灶排病 的强弱，站桩持续性决定是否可以彻底康复，所以站桩时间 的长短以及是否可以坚持下去，是相互制约的一个完整整 体。1 时间与坚持 在站桩的初期，站桩者的耐受力是最大的考验，如果一开始 就站一小时，没有耐受力基础，非常不现实，但是，第一次你站了一小时，我告诉你，你已经康复了40%，剩下的 60%就是坚持、坚持、再坚持。不管初次站桩是 10 分钟还是一小时，结果都一样，就是耐 受力，持续性，这是未来的最大考验。什么是持续性，比方 说，明天早晨 5 点起床

4、，每一个人都可以做到，但是，如果一周的每天早晨 5 点起床，大概有 40%的人会被被淘汰；可是，如果每个月、每年的每天早晨 5 点起床，大概有 90%多的人被淘汰；为什么会如此，这就是耐受力。所以说，不管是站 10 分钟还是一小时，持续性和耐受力是关键，如果第一天就站一小时，但是仅仅坚持了三天，你就 受不了放弃了，那么你的这些疾病，对站桩而言是没有效果 的；如果第一天站了 10 分钟，时间在不断递加的同时，你 坚持一个月，那么祝贺你，你战胜了自己，同时就是战胜疾 病，如果这样持续下去，康复仅仅是时间的问题。2 怀疑与信心 站桩初期的第二个考验就是怀疑，分为两个方面：，对于养生者言，站桩初期排病

5、反应极少或很轻，或者 还没有开始，但是他们听说站桩时间长了会伤到骨头，或者 对内脏、筋腱有害处等等一些说法，就放弃了，看来人云亦 云太可怕了。我认为站桩要科学的站，桩功有桩功的练法，桩功在这方面有着十分严格的要求。只要按着每个桩功的姿体要求做，绝对不会对身体造成影响， 只会促进身体的良性循环。 所以说，站桩对身体有伤害这样的说法，只会吓到弱者。第二， 对于治病者而言， 站桩排病反应非常严重，被吓着了，害怕了，因为只要一站桩，身体感应或排病就非常的厉害， 这种厉害各种各样的情况都有，比如：身体发颤、压抑、呼 吸困难、 便血、 引发恶性皮肤病、 病情加重、 重到危及生命， 或者岌岌可危和我一样。最

6、后被吓到了，其实你不知道，这是气血复苏冲击病灶的自 然反应，这是非常自然不过的事情，如果放弃了，就等于放弃治疗。现在还有一些人用“久站伤筋骨”的理论来推断站桩，认为 站桩也是站立，一定不会超出“久站伤筋骨”的范畴。用这 些理论来衡量站桩的人，一定不了解站桩，不清楚站桩究竟 是做什么的，更没有长时间站桩的经历。在通常情况下，平 常人如果长时间的站立，时间一久就会造成下肢气血不畅， 从而伤骨。但是，练站桩的人则不存在这个问题，练功的人 只要站桩心法应用的正确，体内的真气就会在身体内循行周 天，按着就是中医的“气到血到，气血相伴”的原理，血是 跟着气走的，在实际中，我们常常看到，在练功中我们的血 管

7、是鼓起来的，超出正常状态。这就是“血随气走”造成血 管扩张所导敛的。这也是站桩为什么能够治疗“股骨头坏死”“静脉曲张”等下肢疾病的主要原因。真心的希望广大站桩爱好者，排除这些影响，认真地按照传 统的站桩理法站桩，坚持就是胜利，只有战胜自己才可以战 胜疾病，向内求大道无边，向内求才会聚集站桩的动力，才 会得以康复、才可以逆转疾病。因此，站桩不但可以逆转各种不治之症，彻底康复仅仅是时 间问题，所以，站桩的信心就是治愈的核心。站桩功长期练习还会使你有六大收获：促进整体健康消除许 多慢性病 消灭诸多疼痛保持适当体重 增强性功能 心身控制更加协调世上绝少还有什么其他的运动锻炼，能达 到如此微妙、奇妙和高超的境界。站过桩的人都有这种体验，只要站上一会儿，你就能感觉到 四肢发热，这是因为你的气血开始旺盛起来了， 再站一会儿， 你会自然地感觉到体内气的运动，你的意念到了哪里，气就 会跟到哪里，这是因为你身体内的经络开始连通了，经络连 通之后，气血就会畅通无阻，身体的各种病症就能很快得到 改善。正如苏东坡评价练站桩时所说：“其效初