教师心理调适的策略

1、教师心理调适的策略维护教师的心理健康是一项系统工程，需要学校和个人的共同努力，采取各种措施来减轻教师的压力，关心、支持教师的工作，提升教师应对各种压力的水平，使教师的心理达到健康水平。策略一：学会自我调适，调节不良情绪。心理上产生的压力，我们要学会自我调节，特别是要调整自己的心态， 遇到不愉快的事，尽量往好的地方去想，保持良好的自我意识。1、悦纳自己，保持良好的意识。心理健康的原则要求教师对自己保持一种悦纳的态度，保持良好的自我意识。如我们在工作暂不顺心、效果 不佳时，能坦然面对，不能自暴自弃。要把自己看成是一个有价 值的人，没 有做好能够重新开始，失败了能够重新再来。一个人对自己应有客观分析

2、， 不要让缺点和弱点掩盖了自己的优点、长处。用我们老师常对学生的话对自 己：相信你能行！ ”如果能冷静地对待自我、悦纳自我，就会天天有个好 心情”也只有热爱自己的工作，把自己的工作当作乐事而不是负担的教师， 才能够保持健康的心理。2、拓宽心胸，保持良好心态。我们要养成乐观、豁达的性格，努力增强自身修养，遇事泰然处之。A要有角色意识明确自己在社会中的位置，拼搏进取，要知道优胜劣汰永远是社会发展的公平法则，只有正视现实、持续奋进，才能适者生存。B要学会放弃，相信比尔盖茨说过的那名话一一这个世界本来就不公平，你要试着适合它。因为人生有太多让你心动的东西想去追逐，像评先、评优、晋级、提干等，如果没有一

3、个准确的态度，等待 你的 将是痛苦。有时即使你付出了全部也不会是满意的结果，因为有 很多东西 自己是左右不了的，所以，该放下就放下，退一步海阔天空。3、学会放松，保持良好心态。就是能够让自己的身心得到有效的放松，更利于精神抖擞地投入到教育教学中去。例如:当自己的工作压力 过大时，不妨到户外运动一下，或者跟朋友爬爬山、喝喝茶等，或者学会一 种技艺。这样会使你进入一种新的境界，产生新的追求，在爱好中寻找乐 趣，以驱散不健康的情绪，令生活更有意义。同时，也应增强自控 水平，合 理释放情绪，在适当的情况下多找好朋友谈谈心减轻精神压力和积郁的愤懑 情绪，心情抑郁不想做事时，请选择放下，想休息就休息，想娱

4、乐就娱 乐，美国斯坦福大学都要求学生不追求十全十美，何况我们教师呢！4、拓展兴趣爱好，拥有良好情绪。就是要拓宽自己的生活境界，还应培养多方面的兴趣，利用心境迁移的办法，把情绪调整到平稳积 极的状 态。当情绪处于消极状态时，适当用心境迁移，去做一些自己喜欢做的事。 例如，散步、运动、旅游、听音乐、欣赏艺术作品等，使注意力转移到其他 方面去。当情绪高涨时，还要让它廉价发泄，而是让它稳定下来，向积极的 更高的层次升华。当心理失衡时，为了冲 淡内心的不安，自己找理由安慰自 己，说服自己，自我解脱，避免心 理上产生更大的苦恼，减轻情绪上的压 力，使情绪暂得到缓解，平静下来。适当的娱乐、休闲，能够使我们生

5、活得 到综合平衡，达到自我改善的目的。策略二：守住心灵宁静，保持健康的心理心理健康并不是一种静止的最终状态，它是一种延续的适合，是 个动态 的过程。它不但要求个体适合当前的生活，而且促使个体持续 地追求未来。 我们自身要增强个性修养，这样有助于角色心理的适合与角色冲突的化解 与消除。1、自我理解。心理学研究发现，即使很多人认为对自己是了解的，但事实上并没有很好地了解自己。或是对自己估计过高，过于自信；或是对自己估计过低，过于自卑。这两方面都会使人丧失适合自我发 展和成 功的机会。所以，我们教师要学会从多方面、多途径了解自己，要学会从周 围的世界中提取相关自我的真实反馈，避免因为自己的主 观理解

6、所带来的 误差。2、转变观点。我们应努力树立准确的教育思想，树立准确的学生观，增强与学生的交流和沟通，以学生为友，善于发现学生的闪光点。教师应注重提升自身修养，全面提升自己的素质，逐渐养成良好的性格，自 觉克服不良心理，消除不良情绪，经常反思自己的不良心理，学会给自己减 压，学会宽容学生。这样，就 能够使自己逐渐形成健康 心理。3、投身教育教学改革。社会要持续进步，就要持续改革，教育也 如此。我们常常保持现状，因为人们情愿遭熟悉之难，而不愿受改变后的陌 生之苦。其实，改进教学，持续进步，而且接受他人的新方法，持续接受新 事物。在提升自己的事业境界和人生品位；在学生成长和 成功的同时，我 们自己

7、也应该持续成长并走向成功，从中体验到人生的快乐，为自己的生命 喝彩。A不停地实践。就是全身心地投入到课堂之中，投入到学生之中。带着感情投入工作，融入学生，在教育实践中永远保持一颗童心，拥 有一份 积极的心态，工作着是美丽的。B不停地阅读。我们要把阅读当作像每天都要洗脸刷牙吃饭一样的必须生活内容，在阅读中享受快乐，从而调适自己的心态。例如在阅读一些政治的、哲学的、经济的、历史的、文学的等与教育的 无关” 书，哪怕是一些优秀的杂志读者等。能够徜徉于人类精神文明的长 廊，在触摸历史的同时憧憬未来，在叩问心灵的同时感悟世界。这何尝不是调适自己心态的一种好办法！C不停地写作。所谓写作，实际上就是收集积累

8、自己的教育矿藏的过程，也就是总结提炼自己教育教学智慧和艺术的过程。通过每天点点滴滴地写作积累教育教学心得，提升自己理论素养，使自己快速 成 长，从而来调适自己的心态。策略三：学校顶力支持，构建精神乐园。学校要给教师持续提供良好的人文环境，切实改善办公条件，满足教师 的合理要求；为教育工作注入新活力，使教师能够安心工作。1、营造和谐的人文环境。就是重建校园和谐、文明、科学、富有创新活力的人文环境。这对教师工作积极性有重要影响，学校领导树立良好 的人文环境，使教师形成高昂的士气。例如：我们学校定期展开教师交流会，给教师搭建交流的平台。在交流会中，我们教师能够互相探讨工作的困惑或实际困难，能够交流教

9、育教学中的新突破我们教师在教育教学中普遍存有的问题，学校组织人员，作为研究的对 象，以落实解决。2、丰富业余文化生活。正当的娱乐活动是调剂教师身心最有效的途径。设法增强校园文化建设，多组织一些文体娱乐活动，使我们教 师的紧 张情绪得到宣泄，从而保持轻松愉悦的心情，化解种种不良情 绪，保持健康 良好的心理状态。例如：我们学校以工会活动的形式组织学区教师实行篮球 赛、乒乓球友谊赛、女教工演讲赛、青年教师才艺大比拼、教师外出旅游、 爬山、组织教师跳舞等，大大丰富了教师的业余生活，使教师紧张的情绪得 以调节。3、增加教师充电”机会。教师进修，一方面增加和充实教师的知识， 另一方面，也为教师实行身心调节

10、提供时机。更主要的是要 协助 教师更新 观点丰富经验，为个人更进一步发展打下基础。为了提升教师的教育教学水 平，学校组织教师参加各类培训。例如：骨干教师的培训、班集体建设的培 训等；其次，组织教师参加各类学习:邀请省心理学教研员高亚兵教授作 全国优秀班主任任小艾老师讲座；全国特级教师窦桂梅、魏书生等老师讲 课，持续提供给老师充电”的机会，解决教师为提升自身业务水平而带来的 困难。4、改善教师办工条件。学校是我们教师的工作环境，也是我们锻炼提升的学习环境。学校尽最大努力给予解决，时刻把教师需要记在 心上， 给予充分的理解和关心，这对教师形成良好的心理素质是大有 好处的。例如 我们学校为改善教师办公条件，为每位教师配备一台电脑，供教师使用， 我们教师对备课、查阅资料、积累一