第二课堂篮球

1、 篮球 方建明 初一级 2009-2010学年下学期课 程 介 绍【课程意义】发展篮球运动、让喜欢篮球运动的学生得到很好的锻炼机会、提高篮球技术和技能。【课程对象】对篮球运动有浓厚兴趣并选修篮球的学生。【课程要求】培养学生在篮球动方面的基本技术和技能。【课程内容】运球、传接球、投篮、战术【课程评价】人多、篮球少、较难开展教学。所以多在教学比赛中训练学生，学生积极性高训练刻苦，技战术都得到很好提高。【课程效果】充分发挥学生兴趣，身体得到很好的煅练、篮球技术有一定的提高。学生名单姓名(班级)每 周 活 动 记 录活动时间活动地点活动名称活动形式实到人数篮球场行进间传接球活动内容与过程一、热身跑准备

2、运动跟着老师的口令节奏充分展示美的动作姿势二、行进间传接球 1.讲解示范动作要领2.教师参与3.巡回指导及时评价鼓励4.听取各组汇报三、头上跨下传球接力 移动要快，传要准，接球不走步四路纵队如图××××××××××××××××要游戏规则办事，球用传递不能用滚1.讲解示范动作要领2.教师参与3.巡回指导及时评价鼓励4.听取各组汇报缺席名单（原因）每 周 活 动 记 录活动时间活动地点活动名称活动形式实到人数篮球场运球、急停集中-

3、分组-集中活动内容与过程运球、急停1.学生围着教师自然站，宣布课的内容，自由组织四人一组散开练习。 2.在教师的统一指令下站在教师设置的场所。  3.教师在场内做运球、急停动作，边讲边示范。  4.在教师的口哨指挥下，开始运球哨声响做急停动作，哨声响开始运球，哨声响急停，然后归队。 ×××    ××××××    ×××    

4、0;   5.游戏：传球接力6.放松缺席名单（原因）每 周 活 动 记 录活动时间活动地点活动名称活动形式实到人数篮球场原地熟悉球性、控制球练习集中-分组-集中活动内容与过程原地熟悉球性、控制球练习教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。1、 胸前指拨球2、 单、双手抛接球3、 腰、膝绕环4、 胯下抛接球5、 胯下绕8字6、前踢腿腿下交接球原地熟悉球性、控制球练习教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。6、 胸前指拨球7、 单、双手抛接球8、 腰、膝绕环9、 胯下抛接球10、 胯下绕8字11、前踢腿腿下交接球缺席名单（原因）每 周 活 动 记 录活动时间活动

5、地点活动名称活动形式实到人数篮球场学习移动技术集中-分组-集中活动内容与过程学习移动技术1基本掌握移动技术的动作方法2移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作的总称。3动作方法与要点1、基本站立姿势：动作方法：两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽。身体重心落在两脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。防守时站立姿势稍有不同，两脚开立略比肩宽。屈肘降低重心，含胸，两臂张开。动作要点：屈膝、降低重心，抬头，目光注视全场。2、起动动作方法：按基本姿势站立，向前起动时上体迅速前倾向前移动重心，一只脚用力蹬地，另一只脚迅速向前跨出。向侧起动时，向起动方向一侧移动

6、重心，上体迅速转向起动方向，异侧脚用力蹬地，同时脚尖转向起动方向，并向起动方向跨出。动作要点：移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。3、变速跑动作方法：跑动中加速时，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加快，同时用力摆臂。减速时，步幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力，从而降低跑速。动作要点：加速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有利。减速时，上体稍直起，步幅加大控制速度。缺席名单（原因）每 周 活 动 记 录活动时间活动地点活动名称活动形式实到人数篮球场变向跑、侧身跑集中-分组-集中活动内容与过程1变向跑动作方法：从右向左变向时，最后一步用右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍内扣，迅速屈

7、膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，左脚向前方跨出，然后加速前进。动作要点：变向时，前脚掌内侧用力蹬地，另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。2侧身跑动作方法：在跑动时，头部和上体转向侧面或有球的一侧，脚尖朝着跑动方向。跑动时，既要保持奔跑速度，又要保持身体平衡，双手自然放在腰侧，密切注意观察场上情况。动作要点：上体自然侧转，脚尖朝跑动方向，眼睛平视，随时准备接球。缺席名单（原因）每 周 活 动 记 录活动时间活动地点活动名称活动形式实到人数篮球场学习运球技术集中-分组-集中活动内容与过程学习运球技术1教学任务：基本掌握原地高、低运球的动作方法。2动作方法1）、原地高运球动作方法：两脚前后开立

8、，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方。运球手臂自然弯曲，以肘关节为轴，用手按拍球的正上方，球的落点在身体侧前方，球的反弹高度在腰、胸之间。动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。2）、原地低运球动作方法：两腿深屈，降低重心，上体前倾，用上体和腿保护球。同时，手短促地按拍球，球的反弹高度在膝关节以下，以便控制球和摆脱防守继续运球。低运球拍球的部位在球的正上方。动作要点：重心降低，上体前倾，按拍球短促有力。缺席名单（原因）每 周 活 动 记 录活动时间活动地点活动名称活动形式实到人数篮球场学习原地单手肩上投篮集中-分组-集中活动内容与过程学习原地单手肩上投篮教学任务：初步掌握原地单手肩上投篮的动作

9、方法。动作方法与要点动作方法：以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球。两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出。球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。 动作要点：上下肢协调用力，抬肘伸臂充分，手腕前屈和手指柔和的拨球将球投出，中、食指控制方向。练习方法1、原地徒手模仿投篮动作。练习要求：体会投篮手法和用力过程。2、两人一组，相距3-4米对投。练习要求：体会投篮手

10、法和身体的协调配缺席名单（原因）每 周 活 动 记 录活动时间活动地点活动名称活动形式实到人数篮球场跳步急停、跨步急停集中-分组-集中活动内容与过程继续学习移动技术教学任务：基本掌握急停、转身技术的动作方法。动作方法与动作要点1、跳步急停动作方法：跑动中用单脚或双脚起跳，使双脚稍有腾空。上体稍后仰，两脚平行或前后落地（略宽于肩）形成进攻基本站立姿势。动作要点：落地时动作轻盈，身体在空中稍向任何一个方向自然侧转，以缓和前冲速度。落地后迅速降低重心，保持身体平衡。2、跨步急停动作方法：急停时先向前跨出一大步，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚抵住地面，降低重心，身体稍后仰。第二步落地的同时，两膝深屈并内

11、扣，身体稍侧转，两脚尖自然转向前方向，前脚掌内侧用力抵住地面制动向前的冲力，上体稍后仰，两臂屈肘自然张开，然后上体迅速自然前倾帮助控制身体平衡。动作要点：第一步要用脚步外侧着地，微屈。第二步落地同时用前脚掌内侧蹬地制动前冲速度，屈膝降低重心，腰胯用力。练习方法1、学生两排成体操队形站立于端线，慢跑中练习跳步急停到另一端线返回。2、学生两排成体操队形站立于端线，慢跑中练习跨步急停到另一端线返回。练习队形同练习一。缺席名单（原因）每 周 活 动 记 录活动时间活动地点活动名称活动形式实到人数篮球场学习原地双手胸前传接球技术集中-分组-集中活动内容与过程学习原地双手胸前传接球技术教学任务：初步掌握原

12、地双手胸前传接球动作方法。动作方法与动作要点双手胸前传球动作方法：双手持球于胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，身体成基本站立姿势，眼平视传球目标。传球时后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，两手腕随之旋内，拇指用力下压，食、中指用力拨球并将球传出，球出手两手向下略向外翻。动作要点：持球动作正确。用力协调连贯，食、中指拨球。练习要求：1、持球及接球的手法要正确2、注意传球时肘关节不要外展3、传、接球动作基本正确。易犯错误与纠正方法1、易犯错误： 持球动作不正确；肘关节外展；身体配合不协调。接球时；两手未成半圆形。2、纠正方法：重复讲、示投篮动作要点；反复练习正确传球技术动作；针对易出现的错误，采用正

13、误对比进行纠正。缺席名单（原因）每 周 活 动 记 录活动时间活动地点活动名称活动形式实到人数篮球场专项准备运动集中-分组-集中活动内容与过程徒手操1、颈屈伸与绕环4×8拍12向前，34向后，56向左，78向右，28由左向右绕环，32向前，34向后，56向左，78向右，48向右向左绕环。2、指屈伸每一拍五指用力握拳再用力伸直18两臂前举，28两臂上举，38两臂侧平举，48两臂下举。3、肩、臂绕环前2×8拍屈臂，指尖搭于肩上，4拍向前，4拍向后；后2×8拍双臂伸直，4拍向前，4拍向后。4、腰绕环前2×8拍双手插腰，4拍一换方向做左右绕环，后2×8

14、拍为臂伸直于头上，体前屈，此为臂带动上体绕环，4拍一换。5、前屈体转 两脚分开略宽于肩，上体前屈，两臂侧举，用异侧手触异侧脚。一拍一触。6、膝屈伸与绕环 双脚并拢双手扶膝，14双膝左绕环，58右绕环，24双膝内旋，58双膝外旋，后2×8拍蹲起。7、踢腿 1：后撤右脚半步同时两臂上举，手心向前 2：踢右腿，两臂前伸触脚（或腿）3：放右腿4：还原，58拍换腿8、全身 1：左脚向脚尖方向迈一大步，身体成斜弓步，同时两臂上举手心相对。2：双臂向后下绕环，上体随臂转动3：双臂绕至“1”的位置停住。4：还原。58相反方向。缺席名单（原因）活 动 成 效【学生活动心得】经过一学期的篮球课的学习，我

15、学习到了很多有用的技术与技巧，篮球水平有了很大提高。 下面是经过学习，我在篮球方面的一些心得体会 篮球技术分为进攻和防守两大部分。进攻技术包括传、接球，投篮，持球突破；防守技术包括抢、打、断球；移动和抢篮板球既属进攻技术又属防守技术。 篮球技术是篮球战术的基础。任何正确的战术意图和先进的战术配合的实现，都要求运动员必须掌握一定数量的和质量的技术动作做保证，没有技术也就谈不上战术。只有技术掌握得扎实、熟练、先进，才能保证战术的多变性和高质量。 投篮： 投篮是篮球运动的主要进攻技术。投篮得分的多少决定一场比赛的胜负。运用各种攻、防技术和战术的目的都是为使己方多得分和限制对方得分。投篮技术动作已发展

16、近30多种，就投篮手法说，可分为双手和单手两种；从移动方式说，可分为原地投篮、行进投篮和跳起空中投篮。 随着篮球运动防守的加强，身体接触越来越频繁，投篮常在贴身和不能保持身体平衡的情况下进行。投篮技术的发展现状是，由于准备动作的随意性、出手快、滞空能力好，出现了贴身和滑开的后仰、转身、空中变换动作、改变出手时间弧度等时空差投篮方法。 传、接球： 在攻、守激烈对抗中，要传好和接好球，首先在于观察、扩大视野。在后场由防守转入进攻时，应先看前场，再看后场，争取长传快攻的机会。在阵地进攻时应先看内线，再看外线，先争取篮下的有利进攻机会。 运球和持球突破： 这是个人进攻的重要手段。良好的运球和突破技术，

17、不仅可以直接投篮活 动 总 结一、改变固定的训练模式,达到多样化 固定模式的训练不仅会使运动员失去训练的兴趣,而且易形成固定思维,对新的训练和技能学习带来困难,兴趣是从事一项活动的内在因素,失去了兴趣也就等于失去了训练的动机。长期固定模式的训练会降低对该训练项目的兴趣，从而势必会导致运动成绩的不前或下降，相反，训练的多样化则会增强运动员的训练兴趣，使他们在累、苦中得到快乐，从而调整了他们训练，学习的动机，促进了训练的效果 二、及时反馈、及时调整 运动员及时准确地对运动训练状况的反馈与教练员及时地对训练方案，教学教法的调整，是一项双边活动，是相辅相成的缺一不可的.运动员及时地对自己的训练情况，技术的掌握情况，身体的疲劳情况以及饮食结构等反馈给教练员，教练员则必会根据这些具体情况作出适宜的调整，看看是否需要增加训练强度，训练量，增加或减少力量练习组数次数，高度，自动的练习比例，增加或减少休息的时间等一些具体问题都将会对运动员的运动训练产生较大的影响，处理不好这些问题,就可能导致高原现象的出现，因此在训练中要及时处理好反馈与调整的关系，及时地对具体情况作出具体的调整，不仅能够避免或更好地突破高原现象，而且更有利于运动成绩的提高。 三、教练员的激励与关爱 在运动训练过程中，