运动会动员班会方案

1、1主持人自我介绍主持人说开场白在“碧云天，黄叶地，秋色连波”的日子里，我校2011年秋季运动会就要召开了。这将是_我校今年的又一次盛会。“沙场秋点兵”的壮阔，给了我们难以言喻的激情。我们将又一次去感受脉搏与心跳的激烈。这里，你可以触摸到跳跃的青春音符，感受到燃烧的激情，_体会到四射的光芒。运动会是各个班级、每一个学生展示风采的一个舞台。_运动会是一个竞技场， 优胜劣汰，来不得半点虚假，在同一起跑线上，你付出了多少汗水，就会获得多少回报。每一个新的高度，是一个不断挑战自我的过程，当你奋力一掷，是你蕴涵着能力的一次爆发，没有顽强的拼搏，取得不了优异的成果，_没有坚定的信心，跑道上不会留下你的身影，

2、_没有 平时的努力，从你的手中不会掷出最优美的弧线，_没有足够的毅力，就不会有坚持到底的勇_ 气。2、运动员发言3、体育委为对项目进行指导4、确定运动会小组【请各位积极报名】责任组组长成员请各责任组组长发言 （明确本人任务）5、请各位同学为运动员加油（首先是班长）【简短】6班主任发言（对本次班会未涉及到的内容进行填补、以及想说的话）7、歌曲合唱我和你8、主持人总结“天高任鸟飞，海阔凭鱼跃” ，我衷心希望 8班的体育健儿在运动场上一展雄姿，赛出水平，赛出友谊，赛出风格，向着更高、更快、更强的目标而努力，模范遵守比赛规则，团结协作，顽强拼搏，胜不骄败不馁，创造出新的成绩，为班级争光。全面展现高一（

3、8）班的形象，培养班级的荣誉感和凝聚力，取得运动成绩与精神文明双丰收。9、请大家高呼八班运动会口号体育委对运动会指导材料这个指导仅作于参考。【跨越式跳高】 助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相 反。助跑应逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向 杆下内转下压，两臂下垂。过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速 向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。跨越式起跳角度是30-45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点

4、在横杆的外侧30厘米处。先在横杆中间外侧 30厘米左右地方确定起跳点， 然后，跑7-8步用力起跳的那一点 就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起 跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。【背越式跳高】 在助跑最后一步时，不要有躲杆意识或急于做背向横杆动作，这样会造成起跳腿造 成下意识地偏离起跳点。【三级跳】 第一，“积极起跳式”，这一技术风格的特点，是在第二跳和第三跳积极放腿起跳。为此 目的，运动员在腾空阶段就开始准备起跳一一空中屈腿抬膝。然后快速伸腿着地，使第二跳的距离明显加长。其突岀特点是第一跳距离较远，在放腿起跳

5、前的腾空阶段， 大腿举得较高（“高摆腿”）。然后由上向下，“冲击式”落腿着地，保障与支撑动作的积极协同。这种方式可以进一步延长第二跳的距离，但同时又会 造成第三跳对总成绩的“贡献”有所下降 1。.第二，“垂直式”起跳技术，这一技术的特点在于没有大腿“高摆”动作，小腿向大腿收拢，然后垂直向下落腿着地。采用这种技术风格的运动员，速度素质和 速度力量素质比较突岀。第三，“划水式”起跳技术，这一技术的特点，在于在大腿“高摆”之后，直腿以“划水”动作积极着地。对于采用这种技术风格的运动员来说，起主要作用的素质是力量素质和速 度力量素质。第四，“跑步式”起跳技术，这一技术的特点，是在三级跳远的行进过程中，

6、快速向前推进。起跳腿以跑步动作进入起跳，上体保持跑步前倾姿势。采用这种技术风格的运动员的首要任务，是 保持进入第三跳的速度。对于这些运动员来说，起主要作用的素质是速度素质。建议你多练习第一种技术动作，要多注意三跳的起跳都要有脚部积极“扒地”的动作，手臂要配合身体动作摆动，上体要直立 不能倾斜。第二步蹬不起的原因是腿部力量，关节力量不够，你可以尝试适当降低一下助跑速度，第一跳 控制一下远度和高度（不要跳的太高太远），做到“平跳”，这样就可以很好的控制第二跳的踏跳了【助跑式跳远】 第一步点，找对自己起跳的节奏是很重要的，这才能保证你使岀全力。第二在比赛 第一次起跳时不要在意能不能踏板，按平常的习惯

7、跳，起跳在踏板前就把起跳点前移在后就后移！第三跳 远不要太追求完美踏板， 不然起跳时容易捣步子！ ！最后起跳采取什么样的动作按自己平常习惯，赛前不适 合改！【立定式跳远】 两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到 两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆 到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随

8、之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。两脚用前脚 掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。【注意安全】【铅球】推铅球属于力量性的投掷项目，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好， 对专项素质的要求也越高。铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度以及专项耐力等。其中最主要的是专项力量，专项力量的最大的特点是爆发力，爆发力取决于速度和力量的结合，但是必须以基本力量为基础， 而基本力量与速度力量又是相互相成、互为依存的。再从推铅球技术的动作来看，它不

9、单纯是投掷臂最后快速伸直，而是全身进行继发性的爆发式用力。因此在提高专项素质的训练中 ，主要是发展全身有关肌群的爆发力。【长跑】一、起跑后要力争抢占有利位置鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。二、靠近内突沿跑进，靠内侧跑三、合理调整好跑的节奏一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸 气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。领跑法：如果在你这一组感到自己实力是最强，那么你就用“领跑法”。跟随法：如果觉得自己水平一般， 你可以用“跟随法”，跟随跑时要用自己习惯的步长，这样可以

10、放松省体力。变速法：如果你平时训练水平较好，而且常用变速跑法，那么你就可以根据自己的速度感和节奏感，采用“变速跑”跑进。六、顶风时最好跑在第二、三位七、合理分配体力 一般情况第一圈400米不宜太快，但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就控制些，到跑完 600米后，感觉体力不错，就应提前一点发出最后冲刺。八、抢位和 超越时必须注意安全和避免违规九、抢道与跑进路线不要在弯道上抢道超对手，否则你会在跑道外侧前进而多跑距离吃亏，应在跑完弯道进入直道时超越对手才有利。进入弯道后， 尽量沿一道内侧跑进。十、可在最后150200米处进入冲刺跑开始前不要被对手拉下。冲 刺时尽力加大摆臂动作，加快步频和加

11、大幅，以最快速度冲过终点，不要回顾旁人。一、 冲过终点后尽快离开跑道，防止冲撞，以免受伤，不能马上就去坐下休息，停下后自己在慢慢的活动活动【接力跑】（1）上挑式：接棒人手臂自然向后伸出，掌心向后，虎口张开朝下，传棒人 将棒由下向上挑，送入接棒人手中。（2）下压式：接棒人的手臂后伸，掌心向上，虎口张开朝后，拇指向内，其余四指并拢向外，传棒人将棒的前端由上向前下压，放入接棒人手 中。下压式的优点是接棒后不必再调整持棒手的位置。（3）混合式：第1棒用“上挑式”传棒，第2棒用“下压式”传棒，第 3棒仍用“上挑式”。【短跑】起跑技术包括”各就位","预备","鸣枪

12、"（或”跑"）三个阶段听到”各就位”口令后，做2 3次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前，后起跑器的抵 足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍 宽，四指并拢和拇指成八字形支撑 颈部自然放松，两眼视前下方约 40 50厘米处，注意听”预 备"口令听到”预备” 口令后，随时之吸一口气，平稳地抬起臀部，与肩同高 准备或稍高于肩，重心适当前移，肩部稍超出起跑线，这时体重主要落在两臂和前腿上."预备 "姿势应该稳定，两脚贴起跑器抵足板，注意力高度集中 听到枪声，两手迅速推离地，两 臂屈肘有力地作前后摆动，两腿迅速蹬起跑器，使身体向前上方运动，前腿快速有力地蹬伸髋 膝，踝三个关节起跑后的加速跑加速起跑后的跑是从后腿蹬离起跑器，到途中 跑之间的一个跑段 . 其任务是充分利