大学生职业生涯设计相关心理知识解

1、大学生职业生涯规划相关心理知识解析 大学生心理健康教育指导中心 沈永健心理学研究什么?l心理现象l1、心理过程：认知过程、情绪过程、意志过程l2、个性倾向性：需要、动机、兴趣、价值观l3、个性心理特征：能力、气质、性格与大学生生涯设计主要相关的心理学要素l1、认知l2、情绪l3、意志力l4、个性一、大学生认知l1、认识自我l大学四年规划大学四年规划l第一年 : 新手上路，发现自己 l“我是谁？” l“我的长项是什么 ?” l“我最适合做什么？ l“我选择的专业适合我吗？” l第二年：勤于操练，驾驭自己 l“我已经了解了我的专业，可是学习这个专业我能做什么呢？” l“学习这个专业我将有怎样的职业

2、发展呢？” l“拥有了这个学位对我将意味着什么？” l第三年：科学定位，升华自己 l“我在考虑几个不同的职业选择哪一个最我是最优选择呢？” l“我应该为这个职业准备写什么呢？” l“大一以来，我的兴趣有那些变化？这将会怎样影响我现在的行动？” l第四年：合理抉择，实现自己 l“什么样的工作对于我是可行并且现实的？” l“我通过什么样的渠道可以找到适合我的工作？” l“我应该现在就读研或者先工作再读研？” l 2、认识他人培养角色自觉l 正确进入大学生角色正确进入大学生角色l 做好六件事，克服两种倾向：做好六件事，克服两种倾向： l 第一件事，检查一下自己的心态。把自己入学时的心情真实地列出几条

3、来，自己检查一下，积极心态多还是消极心态多。如果存在消极心态就要设法调整，如果保持了积极心态，就庆贺自己有了一个良好的开端，鼓励自己加倍努力。 l 第二件事，给自己一个明确的目标。你可以问自己，通过大学的学习，我将要实现什么愿望？第一学期我要达到什么状态？取得怎样的成绩？等等。你没有目标，对自己就会没要求。出于对自己的责任心，你一定要向自己提出要求，给自己施加压力。没有压力的生活就是在虚度日子。l 第三件事，替自己至少找一个学习的榜样。这个榜样最好是成功者、知名人士、先进人物以致领袖人物。你想象谁那样生活？你希望做好哪些事？这件事要好到什么程度？让自己有赶超的对象是激励自己的好方法。经过一次次

4、的成功，你给自己的定位会越来越高，榜样会越来越多，这其中，你也在不断成长。 l 第四件事，订一个塑造自己的计划。大学期间是你职业生涯的重要准备阶段，因此，从适应社会用人要求的角度出发，你要培养自己一些必备的个性品质。针对你的弱点开始吧！你了解自己的弱点吗？如果不清楚就找机会与人探讨，不要回避自己的弱点。弱点找到后，看看自己该从何处着手去改变它，给自己订一个计划。l 第五件事，迅速熟悉你所在的环境。你需要了解的事情不少，比如：学籍管理制度如何？学校的教育管理制度如何？学习方法与中学有何不同？怎样适应考试？可以参加什么社团？如何利用图书馆？遇到问题可以通过哪些渠道解决？你对环境熟悉得越快，你的适应

5、情况就会越好。 l 第六件事，清点一下你的人情“账”。如果你的“账”上无记录，你就要把人情“储蓄”列入在校期间的个人课题，例如，如何付出才能获得友情？如何把新的环境里交识新的朋友？你可以向周围的人学习，看看他们是如何做的。当然，这里要提醒你交友需慎重，吃喝玩乐、不求上进的朋友宁可不交。l 第一种倾向要克服学习的易急病。一些大学生一入大学,恨不得一夜之间能把大学几年的课程都学完,勿仑吞枣,学习不扎实,心态不平衡,这样的学生很容易出现学习障碍。l 第二种倾向是放松病。为了考大学,数年寒窗苦。一些大学生一进入大学后就如进入自由的天堂,天天玩耍,须不知光阴迅速,大学学习不同中学,一晃期末即至,临考时才

6、知道一片空,导致补考、重修甚至留级等。l适当了解职业角色为将来的职业角色奠定感性认识的基础l3、认识社会l由人际知觉引导人际关系l注重处理人际关系的技巧：付出，换位思考，真诚，尊重，倾听，同感，观察，对质。二、大学生情绪l 轻绪的定义。情绪是指高兴、快乐、痛苦、悲哀等，一般发生时间短暂、表面，而且容易变化。人们通常以愤怒、悲伤、恐惧、快乐、爱、惊讶、厌恶、羞耻等反应来说明情绪。中国人常说的喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七情，也可以被称作情绪（emotion）。l 对大学生来说，情绪健康具体表现为：情绪的基调是积极、乐观、愉快、稳定的，对不良情绪具有自我调控能力，情绪反应适度；高级的社会情感(理智感

7、、道德感、美感等)能得到良好的发展。 l大学生情绪问题产生的原因l （一）客观因素l 1、社会环境l 2、学校环境影响l 3、家庭因素的影响l（二）主观因素l 1、不能正确地评价自我l 2、依赖性与自主性的矛盾l 3、期望值偏高与现实状况的反差l 4、性和恋爱引起的情绪波动 l 5、人际交往的受挫l 6、重要丧失 大学生情绪调适的方法 l 一是培养乐观向上、积极进取的人生观；l 二是培养广泛的兴趣爱好与主观幸福感，热爱生活；l 三是注重沟通的艺术，学会与人合作，建立宽厚的人际关系；l 四是悦纳自己，用赞赏的目光对待自己；l 五是宽容别人，不苛求别人；l l六是学会忘记过去对失败与对自己的伤害；

8、l七是避免过分自责；l八是善于控制自己的情绪，并学会消化负性情绪；l九是不要随意扩大某事的严重性，尽可能做到“大事化小，小事化了”；l十是学会忽略对自己不利的事情，以避免因此引起的负性情绪体验。三、大学生意志l普通心理学中的定义：意志是人自觉地确定目的，并支配行动，克服困难，实现目的的心理过程。无意识的本能活动、盲目的冲动或一些习惯动作都不含有或很少有意志的成分。l对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。培养大学生的意志力l下定决心 美国罗得艾兰大学心理学教

9、授詹姆斯普罗斯把实现某种转变分为四步： 抵制不愿意转变； 考虑权衡转变的得失； 行动培养意志力来实现转变； 坚持用意志力来保持转变。 为了下定决心，可以为自己的目标规定期限。为了下定决心，可以为自己的目标规定期限。 l 目标明确 l 权衡利弊 l 改变自我 l 注重精神 l 磨炼意志 l 坚持到底 l 实事求是l 逐步培养l 乘胜前进 四、个性心理特征与生涯l (一)气质与职业的联系l气质分为胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质四种类型。每一种气质都有它的积极方面和消极方面。气质对个体的职业和效率有一定的影响。不同气质的人适合从事不同类型的职业，这会有助于职业选择的成功。l 胆汁质的人精力旺盛，热情

10、直率，激动暴躁，情绪体验强烈，神经活动具有很强的兴奋性，反映速度快却不灵活。他们能以极大的热情去工作，克服工作中的困难，但若对工作失去信心，情绪即会低沉下来。此类人适宜竞争激烈、冒险性、风险意识强的职业，如探险、地质勘探、登山、体育运动等。l 多血质的人活沷好动，性情活跃，反应敏捷，易适应环境，善于交际。这类人工作能力较强、情绪丰富且易兴奋，但注意力不稳定，兴趣易转移；对职业有较广的选择范围和机会，适合于从事要求迅速灵活反应的工作，如导游、外交、公安、军官等，但不适宜从事单调机械的工作和要求细致的工作。l 粘液质的人情绪兴奋性低，安静沉稳；内倾明显，外部表现少，反映速度慢，但稳定性强，偏固执、

11、冷漠；比较刻板，有较强的自我克制能力，能埋头苦干，态度稳重，不易分心，对新职业适应慢，善于忍耐。这类人适合于从事要求稳定、细致、持久性的活动，如会计、法官、管理人员、外科医生等，但不适宜从事具有冒险性的工作。l 抑郁质的人敏感，行动缓慢，情感体验深刻，观察力敏锐，易感觉到别人不易觉察的细小事物，易疲倦、孤僻，工作耐受性差，做事审慎小心，易产生惊慌失措的情绪，往往是多愁善感的人。他们适合于要求精细、敏锐的工作，如哲学、理论研究、应用科学、机关秘书等。l (二)性格与职业的选择l 是个人对现实的稳定态度和与之相适应的习惯化性格了的行为方式中表现出来的个性心理特征。 l 性格是人的自然追求和精神欲求

12、的追求体系，是行为方式、心理方式、情感方式的总和，集中反映了一个人的心理面貌。在求职中，性格是构成相识和吸引的重要因素，与职业选择的关系极为密切，既彼此制约，又相互促进。l 美国心理学家霍兰德是著名的职业指导专家，提出了性格类型职业匹配理论。他认为，学生的性格类型、学习兴趣和将来的职业密切相关。他将人的性格分为六种：现实型、研究型、艺术型、社会型、企业型和常规型。l（三）兴趣与职业l兴趣是个体积极探究事物的认识倾向，这种倾向带有稳定、主动、持久等特征。 l大学生，要对自己的兴趣有一客观的分析，同时还要树立正确的人生志向，调整自己的兴趣爱好，适应社会的需要，争取找到适合自己兴趣的职业，使自己的才智最大程度的发挥。 l (四)能力和职业的关系l 能力是指才干、技能或能胜任某项工作的主观条件，人们成功地完成某种活动所必须具备的个性心理特征，是人们在社会实践中所表现出的身心力量。一个人的能力高低会影响他掌握各种活动的成绩，影响一个人的活动效果。l能力包括一般能力和特殊能力，不同的职业要求人有不同的能力。l人的职业能力通常可分为一般言语能力、数理能力、空间判断能力、察觉细节能力、书写能力、运动协调能力、动手能力、