营养热量测一测食物热量知多少

1、營養熱量測一測食物熱量知多少班級 座號 姓名 ¥ 為什麼我們每天要吃飯，請說出一個理由？ 讓我們一起回顧一下，提供熱量的三大營養素：醣類 大卡/克；脂質 大卡/克；蛋白質 大卡/克； 你知道我們一天需要多少熱量嗎？男生 大卡；女生 大卡。¨ 請找出這些天然食物所提供的熱量白飯一碗 大卡；全脂牛奶一杯 大卡；水煮蛋一個 大卡；油一湯匙 大卡；菠菜一碟 大卡；柳丁一個 大卡。¨ 請從表2-1找出三項你最常吃的食物，並分析之所提供熱量與營養素-我的最愛1 其中所含營養素為何？ ；我的最愛2 其中所含營養素為何？ ；我的最愛3 其中所含營養素為何？ 。Ë 請寫出

2、你們所帶零食之名稱，並計算出含100大卡熱量之重量：零食排行版第一名- 重 公克提供100大卡熱量；零食排行版第二名- 重 公克提供100大卡熱量；零食排行版第三名- 重 公克提供100大卡熱量。¤ 請紀錄別組中不同於我們所準備之零食小檔案：他組所愛零食1為 重 公克提供100大卡熱量。他組所愛零食2為 重 公克提供100大卡熱量。? 關於今天的學習，實際的情形與你所預期的是否有些不小的差距呢？請寫出你的收穫或想法： 內湖國中體重控制單元學習單 班級 座號 姓名 【 Hi年輕的你看過來喔！】 對於目前的體重你滿意嗎？你知道如何朝向你所期許的體重狀況做努力嗎？甭去找什麼妹登風、最佳女豬

3、腳，讓家政老師傳授你幾招，讓你做自己最佳營養師，擁有最自信、最健康的傲人身材。G 請對照課本17-18頁查查以下各種食物所提供的熱量-食物名稱所含熱量食物名稱所含熱量食物名稱所含熱量 大卡 大卡1.金莎 個100大卡 大卡 大卡2.椰果果凍 個100大卡 大卡 大卡3.蘇打餅乾 片100大卡 大卡 大卡4.小羊羹 個100大卡 大卡 大卡5.洋芋片 片100大卡6.沙拉1 T 大卡 大卡6.瓜子 粒100大卡 大卡 大卡7.夾心餅乾 片100大卡 大卡 大卡8.QQ軟糖 包100大卡 Ë 計算實例：請選出你最喜歡吃的麥當勞餐，請寫出食物組合並計算總共提供的熱量。Í 速食食品

4、加加減減健康計畫名稱營養成分分析加減2.泡麵 活動一：市售零食熱量大公開熱量紀錄表3年 班，第 組零食名稱？份量含？熱量所含營養素？運動？時間可消耗1.2.3.4.5.註：第一節測量零食（教同學如何使用與保養稱）；第二節對照熱量消耗運動時間）活動二：烹調實習二簡易營養泡麵餐設計（參見課本116頁）（材料準備：請各組自行準備喜愛的泡麵品牌與數量，加料【例如：蝦子、蛤蜊、冷凍蔬菜等；師備：蛋、小白菜】的討論）各組預計加料記錄單3年 班第 組食物種類數量估計2.3.烹調實習二營養泡麵餐設計教師教學內容（309/312）：2.如何煮渥蛋4.如何選購與善用加工食品（蒐集泡麵包裝袋，下週使用）內湖國中體重

5、控制單元學習單（二） 班級 座號 姓名 2000.11.運動篇多動有益身體健康並可消耗過多熱量 談完飲食66原則之後，你知道什麼是運動333原則嗎？ 頻率- 3 / ；持續時間- 3 / ；檢測方法- 3 / 。每30分鐘所消耗之熱量你覺得呢？運動名稱消耗熱量運動名稱消耗熱量運動名稱消耗熱量游泳273大卡排球 大卡羽球 大卡賽跑231大卡籃球 大卡慢跑 大卡騎自行車107大卡網球 大卡洗澡 大卡N 坊間奇招減重方式大破解減重類別實例說明潛在危機l 體重控制基本招數第一招：第二招：l 案例分析 請為下面此一個案評估其熱量需求與飲食狀況，給予中肯的體重控制意見。 美媚為一15歲的國中生，因為不愛運動所以擁有150cm的嬌小身高，有著58kg差強人意的體重，她今天早餐吃了波蘿麵包2個全脂牛奶一杯；午餐時吃了水餃15粒外加中杯可樂1杯；下午時嘴饞吃了蝦味先一大包；