我们开始运动时是不需要氧气帮忙的,所以称做「无氧运动」.运动_第1页
我们开始运动时是不需要氧气帮忙的,所以称做「无氧运动」.运动_第2页
我们开始运动时是不需要氧气帮忙的,所以称做「无氧运动」.运动_第3页
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文档简介

班級 座號 姓名 體育 認識有氧運動我們開始運動時是不需要氧氣幫忙的，所以稱做無氧運動。運動時間一久，就需要靠氧氣燃燒澱粉、脂肪和蛋白質來生產熱能物質，這就是有氧運動。現在就讓我們來蒐集有關有氧運動的資料，充分了解有氧運動，並寫下其功用吧！請寫下你所知道的有氧運動的功用 項目學生參與度團體默契創意總評評量（1-5分，最高5分）4-1 認識有氧運動體育班級 座號 姓名 從事有氧運動可以讓我們運動比較久，而且比較不容易感覺疲憊。一般來說較能提升心肺適能的有氧運動是快走、慢跑、游泳、登階、騎自行車等等。現在就請你依照下表中的原則，設計自己一週的運動計畫吧！訓練次數每週3次以上訓練強度最大心跳率的60%以上運動持續時間持續30分鐘以上活動方式能持續運動；本質上是有氧的及節奏性的。 項目時間運動項目預估運動持續時間預估運動強度星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日小叮嚀：訂定計畫之後，也別忘記要切實執行喔！項目學生參與度團體默契創意總評評量（1-5分，最高5分）

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