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文档简介

1、减肥小窍门轻松减肥想不瘦都难导语：上健身󰀁房，吃减肥󰀁药，怎么都瘦不下来怎么办？不怕，试试下面的减肥小窍门。说窍门吧，估计这个好多MM都会喜欢。󰀁1、如果你不小心吃多了怎么办？不小心吃多了怎么办答：如果你是肉食、奶制品、巧克力、冰激淋、坚果等高脂肪类东西吃多了的话，可以随即喝一杯铁观音。因为铁观音可以抑制脂肪的吸收，我试过，确实如此，如果你有轻度便秘，也可以采用这个办法。2、如果你淀粉类吃多了怎么办？淀粉类吃多了怎么办答：做个凉拌黄瓜吃吧，黄瓜可以抑制淀粉的吸收，所以如果饼干、面条、面包、皮萨等等的都可以用这个方法。3、如果你身上水肿怎么办？或是

2、你就是新陈代谢不好的那种肥胖症？身上水肿怎么办答：可以经常吃一些冬瓜，冬瓜有帮助排水的作用，由于热量少，也有助于减肥󰀁。4、减肥期间便秘怎么办？减肥期间便秘怎么办答：这一点好多姐妹都会遇上。其实有调查表明减肥的女孩80%都会或多或少有便秘的症状，尤其是单纯靠节食来减肥的姐妹。所以，我坚持认为节食加上运动才是健康的减肥方法󰀁，不要急功近利，慢慢来就会有收获。好了，该说方法了：早晨空腹喝一杯蜂蜜水早晨空腹喝一杯稍微浓一点的蜂蜜水，真的有效果的。每天不管你吃不吃饭，记得要多喝水，尤其节食的姐妹更要多喝水，一来饱腹，二来可以弥补你缺失的肠胃蠕动。按摩腹部按摩腹部，这一点

3、要有耐心，你就转着圈的揉，或是从上往下揉，用点力气，又减腹部脂肪，又可以缓解便秘，你一边看着电视一边按摩就可以，一点都不耽误时间的。适当运动，这个也是为了增加肠胃蠕动。适当运动如果你真的三四天没有上厕厕了，就可以晚上睡觉前泡一杯番泻叶或是肠清茶一类的东西。转天早上就会很爽，甚至一天都会很爽：)但是这个方法不要常用，否则你的肠子会出问题，我以前也就是一个月偶尔用一次，现在已经很久不用了。吃燕麦。这一点是我自己“尝百草”试出来的，就用那种免煮的燕麦就好，可以在里面泡火腿也可以和着黑芝麻一类的东西，看你喜欢了，当做早餐吃一碗，有营养又有效果。我一般吃完后，5分钟内肯定去厕厕。养成每天定时去厕厕的习惯，这点也许不会立竿见影，但是坚持一两周后就会有效果，我现在就是每天早上去厕厕，一身轻爽的出门上班。集中意念，不要三心二用。我自己有这种体会，原来自己很喜欢上厕所拿一本书，

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