心灵改革让我们过的更好

1、心靈改革讓我們過的更好中山醫學大學附設醫院身心科 李俊德主治醫師 蒙塵的家具，只要花些時間清洗，當除去了污垢後，馬上展現出亮麗的原貌。但是，我們疲憊受傷的心靈, 往往容易被忽略，或是不知道如何清理心靈上的蒙塵，以致於心境依然忙、茫、盲，焦燥、鬱悶、空虛和矛盾佔據了內心的世界。在我看診的精神心身科門診裡，很多個案看診的原因 , 是因環境社會的壓力或情緒的問題，例如：男女感情的風波、工作的巨大壓力、經濟困境、婚姻問題、心靈空虛感、人際衝突等，在支持性的諮商中，他們用智慧去分辨甚麼是可以改變的？甚麼是不可以改變的，從認識自己中，學習掌握自己真正的需求，再以最大的勇氣去改變那些可以改變的，接受那不能改

2、變的，終能達成他們內心想要的目標。他們努力的為心靈除舊佈新，也完成了一段有收穫的心靈改革，我想以上述的臨床經驗與心得，為心靈的除舊佈新提供一些清新點子：為心靈除怨，告別挫敗的過往悲情：過去的一年中，低迷的經濟景氣造成了失業人數的增加，腸病毒的肆虐，選戰恍如內戰般的激烈，這樣子的壓力時空，在這塊土地上的人們都難以置身事外，心中無怨也難。另外，每個人的心中，也許仍有忘不了的痛苦記憶，或許還有未癒合的心中創傷，心緒仍然沈浸於過往的創傷情境中，這樣子只是任由自己繼續傷害自己罷了，而且於事無補。如果你決定要活得自在、活出心安理得，那得先努力為自己的心靈除怨，捨掉怨後，愛才能重新進駐心內。我們看到很多朋友

3、，仍然活在過去挫敗的情境中，往往是由於無法接納自己也會有不完美的地方，不願意承認時空的無常。凡事都往好處想：電視影集天才老爹的主角比爾寇斯比，在獨子遭人槍殺後曾說：我們的心正與所有曾遭遇不幸的家庭在一起，要分享這樣的經驗，真是不容易啊。比爾雖處逆境，使用逆向思考讓凡事往好處想，不但接納了原本的挫折，而且能夠以更大的勇氣,來面對自己可以改變的部份；反之，處 (共2頁 , 續背頁)於順境時，如果能持珍惜感謝心，避免陷入自大、貪欲，也才能往好處一路行。腦內革命一書中強調，凡事往好處想，就不會積存過多的精神壓力，不但提升了身體的抵抗力，而且能積極開創自己的未來。如果你仍然為了過去失落的一段情而鬱卒，仍

4、舊因為失去的東西而不樂，那麼試著暗示自己凡事往好處想，好心情就跟著來，你願意嚐試嗎？ 善待自己，尊重別人：古有明訓嚴以律己，寬以待人，成為自律處世的重要圭臬，但是對於已經相當認真的人，凡事過度嚴苛的自我要求，結果縱有炫人的成就，也容易招來壓力而快樂不起來。如果能先善待自己，多愛自己一些，回到自己的立場，照顧自我心中那哭泣的孩子，多充實自己，愛夠自己後，通常才較能展現出無條件的愛人。我們看到很多個案，總是拿別人的過錯來懲罰自己，而造成過度的自責，如果願意愛自己多一點，何來師出無名的痛苦呢？所以我們建議先善待自己。寬以待人為前題，容易因對人勉強的包容，以致於心中積鬱不樂，在此我們建議以尊重別人取代

5、寬以待人。真正的尊重別人，是無條件的接納別人的一切 , 之後 , 才能用欣賞的心看待不同的觀點，彼此才能在平等的立場上坦誠溝通。我們看到，夫妻間的爭吵、上司與職員的對立、親子的衝突 ，溝通態度中往往是掌控取代了尊重，導致當事人的感受被壓抑、自主權受剝奪。若是尊重自己也同時尊重別人的一切，溫馨的相處將取代衝突對立。若為你我的心靈佈新，我推薦善待自己，尊重別人這一道大菜。 做生活的主人，做自己的主人：忙碌的生活裡，我們看到很多人錯將工作、賺錢、名利當成努力的終極目標，而忘記了生活的內涵才是真正的大目標；有些人只做別人認為你應該做的事，而忽略了自己角色上想做的事，以致於很多人迷失了方向，而感空虛、矛

6、盾。通常我們看地圖來尋找到目標點的路線，首先要先找到自己的所在的立足點，再找到目標點，之後才能清楚的確定到目標點的方向；同樣的，我們有必要花些時間，做功課認識自己，了解自己的需求，探求自己的生活目標，再做好符合生活目標的具體規劃，才能往生活的目標積極努力，這就是做生活的主人，做自己的主人。當你仍感到內心空虛，可能你還不夠認識自己;當你仍忙、茫、盲，你的生活目標可能不夠明確。 響應終生學習：終生學習，可以幫忙每一個人終生不斷的成長。聯合國教科文組織在一九九七年發表一分報告指出：終生學習是進入二十一世紀的一把鑰匙。一九九八年是中華民國的終生學習年，說明了終生學習的重要性，學習內容包括知識、能力、經驗和興趣，學習的管道如：閱讀、經驗的累積、聽演講、參加成長團體（讀書會、當義工）、再進