菲尔普斯世锦赛蝶泳水下视频截图及技术特点分析

1、菲尔普斯世锦赛蝶泳水下视频截图及技术特点分析麦克。菲尔普斯蝶泳训练方法和特点1，蝶泳训练方法（1）单臂划水训练：直臂单侧蝶泳（四次划手交换手臂），屈臂单侧蝶泳（四次划水交换手臂）。（2）2次单臂1次双臂蝶泳训练（3）2/2/2蝶泳划水训练（2次左手2次右手2次双手交替划水）（4）2次打腿一次完整蝶泳（5）要求提高划幅，尽量每划划的最远。2，蝶泳的3个基本要点（1）水下打腿    入水后要一直蝶泳腿打到离出发台15米的位置。用专门的仪器训练运动员的踝关节灵活性和力量。（2）直臂移臂    在移臂的过程中把肘关节伸直。（3）呼吸时头的位置 

2、60; 菲尔普斯呼吸时头的位置是非常低的。头和躯干在同一条直线上，吸气时不向上抬头。3，   蝶泳的3个先进理论蝶泳的三个先进理论1， 入水轻柔（这个内容，以前我发过：图片欣赏：蝶泳入水瞬间-水上飞，体位高平，柔软优雅！（原创）(2007-09-01 00:38:55) 转载标签： 体育/竞技分类： 游泳象海豚一样自由     hips roll up and over :一次打腿抽腰提臀，只有臀位高居，才能做到体位高平，并且为二次打腿的大腿下压做好充分准备。练蝶泳的朋友一定要多问问别人“我的屁股出水了吗？”head and chest ride low

3、er than hands: 入水时头胸（肩，腋）下压，低于手部的位置。这个动作基本是区别专业和非专业，蝶泳和疑似蝶泳的一把尺子。大部分蝶泳爱好者由于肩部柔韧性不好，没有打开肩，手入水后就随着身体被带入深深的水底，以至于无法抱水，和腿部动作就配合不好了，总是“慢半拍”。land forward land soft , land ready to catch : 手部入水要在水面尽量前伸，轻柔，要顺滑的进入外展抓水抱水的阶段。 膝盖弯曲的时候，尽量使大腿下压，而不要上抬小腿，都在水里完成动作，脚就不会出水了。只有臀部处于最高处时，下压大腿，才能保证二次打腿时身体仍旧处于体位高平的位置，

4、否则一次打腿后如果臀部位置偏低的话，二次打腿后人就会“立”着窜出水，而不是贴着水平面窜着“飞".看看这两张图，平时站在桌子前面压肩，游的时候，入水以后将这个动作定格在那里，让别人看看你的手，肩，的位置，自己定格在那里的时候，也可以在水里抬头看看自己手的位置在哪里？再仔细看他们的伸肩展胸（头肩夹角如果肩部柔韧性不够的话，可做不出来啊！）小菲打腿一轻二重（男运动员，力量型）萩原智子打腿一重二轻（女运动员，柔韧型）我们通常把蝶泳打腿称作海豚泳（海豚腿）强调腿和脚有节奏的律动，来自身体躯干的中心发力。海豚腿腿包括躯干，腿和脚的动作。放松的踝关节是高效的海豚踢的关键，让泳者保持平衡并给予发力点

5、。必须保持连续的海豚打腿使得身体在水面保持正确的姿势，臀部接近水面。 ）2， 髋关节节奏关于髋关节的节奏性，不是所有运动员都能做到的。在手入水时，髋关节达到最高点，同时头和胸要在最下面，达到最低点。3， 连贯的蝶泳腿蝶泳腿的打腿幅度始终是相同的，在整个过程中腿是没有停顿的，必须连贯始终。以前教练常常教运动员每划的两次腿要一轻一重，但是事实上用力相同会更好。（这一点和我的体会不谋而合，两次打腿力量均衡会使身体的波浪保持流畅连贯，稳定性更好，不过从没敢在“大师们”面前提过，因为每次讨论这个问题大师们总会说短距离蝶泳怎样怎样，长距离蝶泳力量不够又怎样怎样，我知道自己没有说话的份儿，也就是到海安和qw

6、ee交流时说过自己的体会。现在终于解放了，我也敢说话了。）4，   分析如果进行200米蝶泳比赛，菲尔普斯在前半程一般主要是控制节奏，后半程则开始全力去拼。像菲尔普斯这样的技术动作不是所有运动员都能做到的。菲尔普斯的身体很独特，他的上肢比较长，同时腿部和腰部动作又非常好。因此，可以保持一个很高的身体位置，一入水就可以很快的抓住水。而对于一般的运动员从生理上来讲可能不能达到这些动作要求。我们常常发现对一个运动员很有效的技术类型，对另一个运动员可能没有效果，甚至很可能造成阻碍和伤病。菲尔普斯还有一个特点就是他每一划都能完成一次吸气，而一般的运动员都是2次划水1次吸气，这样在200米距离的

7、蝶泳中就能保证身体可以吸到充足的氧气，从而在最后冲刺的时候能够有更强大的后程冲刺能力。在很多次200米，400米蝶泳比赛中他也正是在最后冲刺的时候超过对手获胜的。他能做到1划1次的呼吸比例也正是因为他有强有力连贯的打腿、合适的头部位置，使得他的身体中心能够很好的保持在稳定的位置，获得稳定的身体平衡。如果其他运动员腿的动作和头部的位置不能达到这种要求，那就不提倡用这种换气形式。菲尔普斯的大部分队友也做不到他这样的技术。而且菲尔普斯200米蝶泳的成绩比100米要好。他的动作很稳定，像大部分优秀运动员一样，游完几千米后的动作和一开始的动作还是完全一样的。在训练中要注意到有些运动员的划手和蹬腿（特别是蛙泳）的时间配合不好，腿跟不上收的动作节奏，这是因为训练中每个蹬腿和划手动作练习的时间不相同，在手脚配合时就会出现手脚动作之间配合不一致，产生时间差。因此，在训练中要记录时间，保证完成相同划手和蹬腿次数的时间也是相同的。在训练中他会让运动员做快速的蹬腿，然后记录下完