健身车等器械指导要点

1、健身车指导要点：1、准备踩车时，先踏位于下边的踏脚板，再踩上边的踏板。脚一定要踩到中间位置，如果未踩到中间，一定要提醒。否则老摔跤。2、眼睛要看前方，不要看地面。3、双手可打开（身体两侧打开，保持身体平衡）。4、身体（腿部）稍弯。5、从起点到终点的距离，不超过8-10米（要有障碍标示），或以迎面接力的形式（距离不要太远，也为减少等待）。6、帮忙扶的老师或小朋友应站在与踩车的人平行或稍前的地方，不能站在踩车人后边（这样会影响平衡）。扶的时候只是拉着踩车人的一只手（老师可抓他一个手指，给他一点心理安慰，其实还是靠他自己）。不断地鼓励踩车人，增强他的信心。小朋友大多是脚难以踩到踏板中间，只要踩到中间

2、，速度不快不慢，就成功了一半了。发现问题，针对性的指导，多鼓励，小朋友很快就会学会，从中也能获得自信。二、运球跑指导要点：1、 运球应是手指运球，而不是手掌。2、 运球高度最好不超过腰部，这样幼儿能更好的控制球的稳定性。3、 运球跑时如幼儿已掌握了一定的技巧，应强调幼儿运球时应抬头。4、 准备运球跑时两腿迅速弯曲，从而降低幼儿身体的重心，上体前倾。运球跑玩法：障碍物运球跑（直线运球跑、曲线运球跑）三、前滚翻指导要点：1、小腿紧靠大腿，并腿下蹲，两手撑垫。2、曲臂，低头，两脚蹬地。3、提臀收腹，重心前移，团身后翻滚。4、幼儿在开始翻滚时，老师应在旁辅助幼儿，扶住幼儿的背部和双腿，给幼儿一定的动力

3、，让幼儿顺利完成动作。5、在翻滚时提醒幼儿颈部的摆放，不要伤害到自己，要求幼儿团身紧，枕骨、肩、背、臀部各部位依次触垫，滚动圆滑。四、滚轮胎指导要点：1、双腿分开，分别站立在轮胎两旁。2、双手左右扶住轮胎上（手放于轮胎背部的中下方）3、在翻滚时，双手依次紧贴轮胎背部上下交替推动。4、滚轮胎时，应提醒幼儿抬头前看，双腿稍曲，重心前移，这样能在翻滚过程中比较能控制轮胎的滚动。滚轮胎玩法：翻轮胎、直线滚轮胎、等高踩轮胎、不等高踩轮胎（高低的不同）中班体育技能指导要领立定跳远一、 两脚平等站位 老师的做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前

4、，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且幼儿能容易掌握。 二、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 三、 身体重心前移 在教学中，老师的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前

5、移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。 四、 蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。 注意！· 五、小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐。落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡

6、到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！ 立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定，落地时小腿用力前收，两臂用力后摆，维持平衡。运球走运球时以手指手腕的动作为主，以手臂的力量为辅，尽量降低运球高度，加快运球速度。手指先触球后过渡到手掌，运用手腕的屈身角度，缓解球对手的惯性。练习方法：先联系单手大臂运球，然后联系双手交换式拍球，熟练后结合动作进行行进间练习。另外，运球时

7、脚下的脚步动作配合也很重要，要求脚步灵活、协调、稳健，要有对抗外力的力量。基本要领：1. 手拘,不是手掌心,是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向.2. 掌握控球能力，建议把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之后,再慢慢加快运球的速度.控球的方向建议在脚的右上方。踢毽子方法1.盘踢：（脚内侧踢法）一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽入门的基础，没有很好的盘踢基础，其他一切踢法都是无法练习的。方法2.磕踢：（膝盖踢法）自然放松站立，用手抛起毽子，然后提起大腿

8、用膝关节将毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外张或里扣。刚开始可以用手接毽，辅助练习，熟练后即可以磕踢、盘踢交替进行。磕踢特别适用于毽子下落时距离身体很近的情况，是盘踢的有益补充。方法3.拐踢：（脚外侧踢法）大腿放松，小腿发力向身体后斜上方摆动，用踝关节外侧踢击。当毽子距离身体较远时，可以抬起大腿去接踢。这种踢法能够照顾到身体外侧和斜后方很大范围。方法4.绷踢：（脚尖踢法）大腿向前抬起，上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那踝关节发力将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。 踢毽的活动形式多种多样。可以一个人单独踢，综合使用各种踢法进行计数；也可以两三个

9、小朋友进行竞赛。更常见的娱乐方法是：几位小朋友围成一圈互相传踢；当人数达到六七人甚至以上时，可以加入教师，站在场地中央，不断接毽并向外围传毽。方法5：落踢：（落毽法）落毽法指的是将毽子用不同的方法踢起后，用身体的各个部分分别接住。比如落在头部、肩部、背部等等。落毽法有很多有趣的名称如：“佛爷顶珠”、“海底捞月”、“狮子摆头”、“倒挂珍珠”等等。滑板车指导要领：1、 要求孩子确实遵守安全规则。孩子学玩滑板车，学会各种技巧在其次，最重要的是要养成安全第一的概念，随时注意维护自己和他人的安全。2、 指导孩子学习正确的摔跤姿势。摔跤是学习过程中无法避免的，练习如何摔跤是初学者重要的一课。要让孩子知道，即使摔跤，也要用最不易受伤的方式摔。例如，当意识到快要跌倒时，一定要放低重心，以减低伤害程度，并尽量以身上较多肉的地方触地，避免以手支撑、让手承受全身所有重量。3、 提醒并帮助孩子在玩前做好完备检查。老师要提醒孩子养成好习惯，在玩滑板车之前，一定要记得检视一下，看看其零件是否松动、损坏，边缘是否尖锐，轮子是否有裂痕等，在确定都没有问题后再玩。这样一方面可以维护安全，一方面也可以养成孩子的安全意识与爱惜物品的习惯。4、 为孩子寻找适当的场地。在宽阔且有保护性措施的地方，例如跑道。使用滑板车注意事项：把的高度要略低与孩子的胸部，利于幼儿握把，太高幼儿不利于控制车把，太低使用长了就会觉