高考体育训练计划7_第1页
高考体育训练计划7_第2页
高考体育训练计划7_第3页
高考体育训练计划7_第4页
高考体育训练计划7_第5页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、高考体育训练计划训练时间：2014年3月17日 星期一训练内容：速度训练 速度训练：1. 高抬腿跑 - 50米×6 （放松返回） 2. 后蹬跑 - 50米×6 （放松返回） 4. 中速跑 - 50米×6 （放松返回）4. 加速跑 - 50米×6 （每组间隔1´）5. 200米中速跑 - 100米×2（每组14"间隔2´）要求：练习积极认真、动作规范。800米跑： 3分钟内完成，超过时间加跑200米。高考体育训练计划训练时间：2014年3月18日 星期二训练内容：耐力训练速度训练：1. 高抬腿跑 - 50米×

2、;5（放松返回）2. 后蹬跑 - 50米×5 （放松返回）3. 加速跑 - 50米×5 （放松返回）4. 加速跑 - 50米×6 （每组间隔30"） 耐力训练：1. 200米（中速跑）×3（每组间隔1´） 2. 400米（中速跑）×2（每组间隔4´）要求：练习积极认真、动作规范。800米跑： 3分钟内完成，超过时间加跑200米。高考体育训练计划训练时间：2014年3月19日 星期三训练内容：速度训练 速度训练：1. 高抬腿跑 - 50米×6 （放松返回） 2. 后蹬跑 - 50米×6 （放松返回

3、） 4. 加速跑 - 50米×6 （放松返回）4. 拖轮胎跑 - 50米×6 （每组间隔1´） 5. 100米跑 - 100米×4（每组14"间隔2´）6. 200米跑 - 200米×3（每组28"间隔2´）7. 400米跑 - 400米×1×1´10要求：练习积极认真、动作规范。800米跑： 3分钟内完成，超过时间加跑200米。高考体育训练计划训练时间：2014年3月20日 星期四训练内容： 力量训练速度训练：1. 高抬腿跑 - 50米×6（放松返回） 2. 后蹬

4、跑 - 50米×6（放松返回） 4. 加速跑 - 50米×6（放松返回） 4. 拖轮胎跑 - 50米×6每组间隔1´）要求：练习积极认真、动作规范。力量训练：1. 25kg杠铃 - 双脚跳 20次×5 2. 25kg杠铃 - 高抬腿 40"×54. 25kg杠铃 -快速蹲起 20次×64. 45kg杠铃 -快速上举 20次×55.负 重 -快速蹲起 20次×6要求：练习积极认真、动作规范。800米跑： 3分钟内完成，超过时间加跑200米。高考体育训练计划训练时间：2014年3月21日 星期五训练内容：耐力训练 速度训练：1. 高抬腿跑 - 50米×6 （放松返回） 2. 后蹬跑 - 50米×6 （放松返回） 4. 加速跑 - 50米×6 （放松返回）4. 拖轮胎跑 - 50米×6 （每组间隔1´）5. 200米跑×3（每组28"、29"、40"间隔2´）6. 400米跑×2（每组1´

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论