当前学生体质发展状况的分析与对策

1、当前学生体质发展状况的分析与对策李 永（梅县丽群小学，广东 梅州 514731）摘 要：学生体质健康标准<试行方案>制订了学生身体形态、身体机能、身体素质等方面测试的相应等级.在检测中，我们发现了目前学生的体质状况存在不协调的现象，应该针对学生的实际情况进行科学的指导，促进学生身体形态的正常发展，提高学生体质健康水平和自我保健能力。关键词：健康标准；身高、体重；自我保健国家新颁布的学生体质健康标准<试行方案>（以下简称<标准>）实施几年来，根据身体形态、身体机能、身体素质等方面综合评定学生的体质健康状况，从新标准测试成绩来看有大幅度的提高，及格率达95以上，

2、良好率达86以上，优秀率也由原国家体育锻炼标准的20左右上升到新标准的40左右，成绩令人欢欣鼓舞。但从学生的身高、体重、肺活量，这些必测项目中发现，学生健康状况则不由乐观。现仅以我校09年601、602两个班的111位学生参加测验为例（见下表1、2）：表1 身高标准体重人数营养不良较低体重正常体重超重肥胖11112553527所占比例10.849.531.51.86.3表2 肺活量体重指数人数优秀良好及格不及格1111966260所占比例17.159.523.40表3 附：全国学生身高标准体重统计表样本个数营养不良率较轻体重率正常体重率超重率肥胖率设计比例2.0013.0070.0013.00

3、2.00全国学生总体122089107.8845.5335.154.117.33全国男生64450229.1148.9029.373.958.65全国女生57638846.5041.7541.604.285.85城镇学生71621576.4744.4036.574.358.20乡村学生50467539.8847.1333.133.766.10以上图（表1、2）数字可以看出，目前学生的身高、体重、肺活量等方面与健康标准还有一定的差距。特别是身高标准体重，营养不良与肥胖占17.1，较低体重与超重占51.3，正常体重者仅占31.5。也就是说有70左右的学生在饮食、健身中缺乏正确的指导，造成学生身体形

4、态与身体机能的差异，在学生身高标准体重方面有两极分化的发展趋势，应引起有关老师及家长、学生的重视。 此外，从全国统计的数据（表3）也反映出，较轻体重的比例大于正常体重10.38%，而超重的比例小于肥胖3.22%，较轻体重的比例大于正常体重，超重的比例小于肥胖的比例，这种不正常现象的原因需要进一步进行研究。为此，建议学生、家长及体育老师密切配合，加强宣传和引导，共同做好学生在饮食、健身方面的指导，为学生养成经常锻炼身体的习惯，提高自我保健能力和体质健康水平作出努力。一、加强对学生饮食的指导。为了保证身体健康和生长发育的要求，每天所需的食物一般应包括以下五类：谷物类、蔬菜水果类、动物性食物类、奶制

5、品和豆制品、油脂类。膳食中所供给的营养素与机体的需要量要保持平衡。各位家长以及学生可以在以上同类食物中轮流选用，范围越广越好，并合理安排好每天的膳食，避免让学生挑吃、少吃或不吃，从而保证膳食中所含的营养素，种类齐全，数量充足，比例适当，以利于体能的健康发展。二、坚持用体育和营养手段来控制体重。中小学生正处在身体快速发育阶段，对于绝大多数需要减肥的学生来说，不要大量减少热量的摄入，更不要采用药物治疗，而应该调整自己的生活习惯，特别是要增加体育活动，体育锻炼可以增加机体代谢，使身体消耗更多的能量，达到消耗多余脂肪的目的。体育活动对增加肌肉力量，维持匀称体形和增加生活乐趣都有很大的作用。要想增加体重

6、，摄取的营养素就要比消耗得多。为了使自己更加健壮，肌肉更加发达，可以增加蛋白质的摄取，如适当多吃一些鸡蛋、瘦肉、饮用牛奶等。要想自己强壮，光靠吃是不够的，还要配合适当的体育锻炼。一般可采用较高强度而较少重复次数的力量训练来进行，具体说就是采用能重复15次的重量让肌肉受到足够的刺激，用于增加肌肉的绝对力量，采用能重复810次的重量来发展肌肉的爆发力，从而使肌肉力量提高，体积增大。而且，人体从事体育锻炼的项目不同，对人体各部分的影响也不同。经常从事以下肢活动为主的项目，如跑、跳等，对下肢的影响较大；而从事以上肢活动为主的项目，如举重、体操等，则对上肢的影响较大，该项目运动员的肌肉块就明显大于一般正常人。扩展体重的过程最为重要的还是要持之以恒，即使取得了阶段性的成果也要注意保持，否则降低了体重还会反弹，壮大了的肌肉也会消退。三、鼓励学生积极地参与身体锻炼。古希腊人对参加体育锻炼的益处有深刻的认识，他们在公元前6世纪，在埃多斯山崖上刻下了这样脍炙人口的名言：“如果你想强壮，跑步吧！”“如果你想健美，跑步吧！”“如果你想聪明，跑步吧！”由此可见，跑步是控制体重、防止超重、治疗肥胖和强身健体好方法。现代科学研究和实践也证明，经常合理地参加体育锻炼，能全面增进人的健康，使人充满生命活力。中小学生活泼好动，可以选择一些强度较大，带有游戏性质的活动项目，如打篮球、踢足球、爬山、游泳、