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文档简介

1、.在考场上，学生因情绪过度紧张而使在考场上，学生因情绪过度紧张而使实际水平得不到正常发挥的临场状态，实际水平得不到正常发挥的临场状态，心理学上称之为心理学上称之为考试境遇性焦虑障碍考试境遇性焦虑障碍. .1.做好应试前的物质准备应试前的准备做好应试前的物质准备应试前的准备工作如何，对临场时考生的情绪，对考工作如何，对临场时考生的情绪，对考生能力的发挥都有重要作用。生能力的发挥都有重要作用。 2.积极的自我暗示要树立一种信念，即积极的自我暗示要树立一种信念，即“我一定能考好我一定能考好”，这种积极的自我心，这种积极的自我心理暗示会使人充满信心，增强克服困难理暗示会使人充满信心，增强克服困难的勇气

2、。的勇气。 3.愉快的想象，当感到紧张时，可以闭上愉快的想象，当感到紧张时，可以闭上眼睛，默默地回想自己曾经愉快过的情景，眼睛，默默地回想自己曾经愉快过的情景，自己以前某次十分顺利而轻松地通过考试自己以前某次十分顺利而轻松地通过考试的情形，回想得越逼真越好，然后不断地的情形，回想得越逼真越好，然后不断地在心中告诫自己，这次考试我也一定会那在心中告诫自己，这次考试我也一定会那样轻松而顺利的通过。样轻松而顺利的通过。 1.考试心理素质考试心理素质 (注意注意考前考前,考中情绪的调节考中情绪的调节)避免考前：避免考前： 焦虑，疲惫，缺乏自信，预支痛苦焦虑，疲惫，缺乏自信，预支痛苦 复习没计划，只见复习没计划，只见“勤奋勤奋”，不见收获，不见收获; 或有或有计划却不能落实计划却不能落实 平时没及时整理笔记、知识点、题型、解题方平时没及时整理笔记、知识点、题型、解题方法等造成复习没条理、盲目、混乱法等造成复习没条理、盲目、混乱 自控力弱，复习节奏前松后紧，结果临考前准自控力弱，复习节奏前松后紧，结果临考前准备不充分备不充分,心怯心怯保持信心保持信心;遇难题，新题遇难题，新题,切记心怯、切记心怯、 紧张、烦躁紧张、烦躁;保持头脑冷静保持头脑冷静,清醒清醒. 遇熟习题不放松、不粗心，遇熟习题不放松、不粗心， 保持精神保持精神 集中，忌草率作答集中，忌草率作答.

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