适合老年人的锻炼方式——导引养生功动画脚本

1、动画名称：适合老年人的锻炼方式导引养生功单元名称: 策划组织体育健身类老年活动学习目标：n本课配音您建议：请简单描述对声音的要求： 20多岁年轻人一人，70多岁老年男女数人，70多岁老年男性有亲和力一人。_1-1-1情景导入编号画面内容描述配音字幕课程主讲人：常彦明标题：适合老年人的锻炼方式 （一）适合老年人的锻炼方式1春天，阳光明媚，某养老院，老年人三五相约来到花草成荫的院子里晒着太阳，气氛恬静祥和。可是春天天气变化快，冷热不稳定，老人们稍不小心就会感冒。这不，一片乌云来，一阵冷风过，几位大爷大妈不约而同打起了喷嚏。吃药对很多老年人的身体健康又是个负担，这个矛盾怎样才能更好的解决呢？ 大爷一

2、：今天天气真好啊，大家都出来晒晒太阳吧。众人：是的呀，来呀，出来晒晒太阳。保健医生小李：大爷大妈，出来晒太阳别忘了多带件外套打喷嚏声此起彼伏大娘一：你说这天儿，咋说变就变呢，真是小孩儿的脸似的大娘二：可不，咱们几个又得吃点感冒药预防上了大爷二：你肝肾不好，感冒药不能乱吃！这要是有个办法能提高大家的抵抗力就好了。2保健医生小李看到老人们的困扰，想办法帮大家解决这个麻烦。他想来想去，决定去找当地一位著名的老中医请教这个问题。1-2-1课程内容编号画面内容描述配音1见内容描述保健医生小李向仙风道骨鹤发童颜的老中医请教怎样才能帮助老年人提高抵抗力。小李：老先生，您好！您有好办法提高老年人的抵抗力吗？老

3、中医：古人早就教导我们“户枢不蠹，流水不腐”。要想保持身体健康，需要适当的做运动啊！小李：可是我们养老院的大爷大妈们，年纪最小的都70多岁了，怎么参加体育锻炼啊?老中医：呵呵，体育锻炼可不仅仅只有跑跳、器械锻炼等形式，所有以身体活动为媒介，以谋求个体身心健康为目的现象都属于体育范畴。咱们老祖宗传下来的导引术就很适合老年人习练。小李：导引术？没听说过。这是什么意思啊？老中医：导引，是通过意识的运用使身心优化的自我锻炼方法。这种呵护自我健康的方法已经风行数千年，在古代有多种称呼，如导引、养生、吐纳、守一等等，不下30种。其中“导引”和“养生”最为贴切。导引，取“导气令和，引体令柔”之意，比较全面地

4、反映锻炼的内容，是技术关键：使“气”更平和，使“体”更柔软。养生，则更强调锻炼的目的，是内涵。小李：呀，这么神奇啊，容易学吗？大爷大妈们能学会吗？老中医：小伙子，不要激动嘛！导引术有很多种，著名的五禽戏八段锦等等，都非常适合老年朋友习练。小李：噢，原来这都是导引术啊！那您能教我一套功法吗？我回去就教大爷大妈们练习。老中医：为了老年朋友们的健康，我这就教你一套导引养生功十二法。2公园里，小李一招一式认真的跟老中医学习导引养生功老中医：健身气功导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一。这套功法精选了北京体育大学张广德教授自1974年起编创推广的50套导引养生功功法中的12个动作，是一套以祖国医学理论为指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的功法。也是目前国家推广的健身气功中唯一一套由中国现代武术家、养生家独立创编的功法。小李：老前辈，我还有个问题。这套功法是站着做的，可是我们院有些老人腿脚不好，没办法站这么久，怎么办啊？老中医：小伙子，看来你为你们院的大爷大妈们真的很用心啊！不要紧的，我教你的这套导引养生功分站势和坐势，坐式坐在轮椅上也可以做。我这就教你坐式。小李向老中医学习坐着做的导引养生功3见描述内容小李学会了站势和坐势导引养生功，向老中医表示感谢，离开。小李：老前辈，谢谢您！多谢您教我功法，我这就回去教大爷大妈们。老中医：不