体育论文(健美操).doc

1、健美操运动的特点1、高度的艺术性健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。健美操动作协调、流畅、有弹性，使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质，而且从中得到了“美 ”的享受，提高了审美意识和艺术修养。2、强烈的节奏性健美操运动之所以深受喜爱，除练习本身的功效性、动作的时代感外，很重要的因素之一是现代音乐给健美操带来了活力，健美操动作与音乐的强烈的节奏性使健美操练习更具有感染力。3、广泛的适应性健美操练习形式多样，运动量可大可小、容易控制，对场地器材的要求也不高，因此对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操

2、练习中得到乐趣。4、健身的安全性健美操所设计的运动负荷及运动节奏，都充分考虑了运动而产生一系列刺激结果的可行性，使之适合一般人的体质，甚至弱体质的人都能承受的有氧范围。人们在平坦的地面上，在欢快的音乐声中，跟随快慢有序的节奏进行运动，十分安全，而且有效。健美操运动的功能:1、增进健康美“健康美 ”是一种积极的健康观念和现代意识，已有研究表明，“健康美 ”是机体最有效发挥其机能的状态。一个具有“健康美 ”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外， 还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。2、塑造形体美通过健美操练习尤其是力量练习，可是骨骼粗壮、肌肉围度增

3、大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得均匀健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，形成优美的体姿。3、缓解精神压力，娱乐身心科学研究表明：体育运动可缓解精神压力，预防各种疾病的产生。而健美操做为一项体育运动，以其动作优美、协调、全面锻炼身体，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。另外，健美操锻炼增强了人们的社会交往，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。4、医疗保健健美操除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。如对下肢瘫痪的病人来说，可做地上健美操和水中健美操，

4、以保持上体并促进下肢功能的恢复。只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。健美操对心理健康的影响现在的大学生由于受到学习、择业、 经济压力和社会、学校、 家庭、 个 人因素等各方面的影响，精神负担过重，导致了许多心理障碍和心理疾病。同时，大学生们肩负着历史和人民赋予的使命，心理健康与否，不仅直接影响到自身的健康成长还关系到国家和民族的兴衰。因此，努力改善这种状况，提高大学生的心理健康水平是不容忽视的。1、健美操运动有助于排解不良情绪，消除心理障碍，治疗心理疾病.在现代社会中，大学生由于学习和其它各方面的压力，挫折可能产生悲观、失望的消极情绪，进而导致忧郁

5、、孤独、自闭等心理障碍。研究表明，体育运动有助于人们摆脱压抑、悲观等消极情绪，降低焦虑、消除忧郁等心理障碍，使人们保持心理平衡，达到心理健康。健美操所具有的独特的活动内容和形式，使学生在优美音乐伴随下，获得“学会了 ”的愉快感、“增长了 ”的喜悦感、“成功了 ”的兴奋感以及“获胜了 ”的欢心感，这些运动满足感和成就感的体验能排解不良的情绪，且具有很好的消除心理障碍的效果。健美操属于中等运动强度的有氧运动，近几年来，有氧运动的健心效果已被愈来愈多的科学研究所证实，既可以降低抑郁，又对长期中度的焦虑和抑郁症等心理疾病有治疗作用。2、健美操运动有助于培养审美意识健美操是讲究艺术性的运动项目，经常从事

6、健美操的练习，要求在动作中展现动作美；在欣赏音乐中，增强韵律感和节奏感，品味音乐美，提高音乐素养和对音乐的鉴赏能力；在形体练习中，培养学生高雅的气质，追求形体美。这样能使学生们得到一种从认识美、鉴赏美、追求美、表现美、创造美、展现美到体会美和享受美的满足，使学生的身体素质和文化艺术素质得到全面的提高。3、健美操运动有助于形成坚强的意志品质健美操中有许多不对称的动作和较复杂的上下肢配合动作，以及对动作的力度、幅度都有一定要求，持续的时间也较长，需要克服生理极限，磨炼学生装克服疲劳的意志力和耐力，形成坚韧的意志品质。同时在强劲的音乐伴奏下进行锻炼，往往使学生忘却疲劳，在不知不觉中提高了身体的耐力水

7、平。大学生形成吃苦耐劳、坚忍不拔、果断、勇敢、自控、信等良好的心理品质要以为立足于竞争激烈的世界增加了一份筹码。4、健美操运动有助于提高表现力，增强自信心俗话说： “爱美之心人皆有之”。虽然有的人已经注意到了自身的价值的重要，但害羞心理的作怪，使表现受到抑制。而健美操属于技能性的身体活动，它区别于其它的运动项目，以美健操为手段，为学生提供自我表现的场所，不断激发表现的热情，使之转化为表现行为，提高表现力。表现力的提高会使心理状态更加稳定，在学习过程中，循序渐进地进行引导，学生增强了自信心。5、健美操运动有助于智力的发展，提高创新能力智力是指在完成学习活动时所必须具备的认识能力的综合体，是人们圆

8、满完成学习、工作任务的基本条件，而正常的智力是心理健康的基础。经常参加健美操运动，有助于提高学生的注意力、记忆力、思维力和想象力等，促进大脑的开发和利用，增强神经系统的功能，促进脑部血液循环，提高呼吸系统机能，使大脑获取更多的养分，有利于大脑的记忆和形象思维。另外，可以在一定程度上消除脑力劳动引起的疲劳，提高学习的效率，并充分挖掘和开发学习的潜力。6、健美操运动有助于增强终身锻炼的自觉性，形成良好的体育习惯高等院校开设体育课的宗旨是增进健康，提高大学生身体素质，培养健康的体魄和心理从而迎接社会的竞争和挑战，增强锻炼的自觉性和获得终身体育习惯。具有较强锻炼功效、运动负荷及难度适宜、富有美感的健美

9、操能激发学生锻炼的兴趣，会全身心的投入练习，并能取得良好的效果，增强自觉参加锻炼的主动性，逐渐形成良好的体育习惯，为终身体育打下坚实的基础。健美操以其独特的活动内容和形式，对大学生的心理健康具有积极的影响，它是其他任何方式、手段无法取代的。在欢快强劲的音乐中，可以使学生的自我封闭意识彻底解脱，消除紧张情绪，活动中的融洽和谐、高雅的艺术气氛能增强学生间沟通和交往的意识和欲望，提高人际交往能力。长时间一定强度的有氧练习，能够锻炼学生的意志，促进学生的智力发展，自我意识的增强。有组织有目的表演或比赛，可以激发学生的进取心，改善情绪状态，激烈奋发图强和追求健康积极的生活目标。通过健美操运动，在大学生中

10、树立全面的健康观，摆正健身与健心的关系，促进了学生的身心健康，而且活跃了校园文化生活，是值得大力提倡的。就我自己而言，我觉得每个星期一的健美操课是一种享受， 她让我经历一种截然不同 的生活状态，充满激情与运动的快乐，健美操课带给我一种活力，我发现我渐渐的喜欢上 了健美操课，喜欢上了这种激情活力，喜欢上了运动。每当音乐响起，我能感受到我心中 的欢乐。健美操能够让我感受到一种生活态度，这是一种积极的生活态度，让生活充满了 自信和快乐，以一种乐观的态度去面对生活。健美操是融体育与艺术、集健身与娱乐于一体的体育运动项目，让我们在忙碌的学习生活 中缓解了压力，在轻松的音乐中尽情享受健美操运动所带来的欢乐

11、！在缓解精神压力的同时，又增进了与同学间的配合与友谊，给我们带来了更健康的生活状态。运动赋予我们生 命，运动的人充满着活力，让我们在大学的学习之余有一个良好而饱满的精神状态和身体 素质。对于女孩子来说有气质、精神面貌好会给人带来很好的印象。而体育锻炼就能使我 们做到。由其是健美操的学习，更能使女孩的柔性之美体现出来。健美操的作用一、增强体质，增进健康经常从事健美操锻炼，对身体许多器官、系统会产生良好的影响。长期参加健美操锻 炼可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的功能，使心搏有利， 心输出量增加，从而提高全身供氧能力。健美操锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。 它能提高呼吸

12、深度，增加每次呼吸时的气体交换量，这既有利于呼吸肌的休息又可提高呼 吸系统的功能储备，从而保证在激烈运动时满足气体交换的需要，提高技能水平。健美操 锻炼还能提高消化系统的机能。因为肌肉活动可消耗大量能源，加之健美操的牌部全方位 活动比较多，刺激了肠胃蠕动，可增强消化机能，有助于营养物质的吸收和利用，从而提 高对疾病的抵抗能力。经常进行健美操锻炼，还可以提高关节灵活性，增强肌肉和集体组 织的弹性。二、改善体型，培养端庄体态体形主要是指全身各部位的比例是否匀称和谐，体态主要是指整个身体及主要部位的 姿态是否端庄优美。俗话说 站如松，坐如钟”。如果长时间不注意体态端正就可能影响某 些骨骼的正常生长发

13、育造成如脊柱弯曲、含胸驼背等不良体态。健美操的独到之处，是它 可以对身体比例的均衡产生积极的影响， 特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积 的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。止匕外，通过经常性正常的形体动作 训练，能矫正不正确的身体姿势，培养正确端庄的体态，是锻炼身体者的形体和举止风度 都会发生良好的变化。三、调节心理活动，陶冶美好情操健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而 且对人的心理状态也有良好的影响。通过优美明快的音乐节奏、活泼愉快的形体动作，使 人陶醉在美的韵律之中，很快排除心理上的紧张和烦恼，身心得到全面调节，精神面貌和 气质修养

14、都会有所改善和提高。特别是健美操是一种群体运动，在集体场所进行，能使练 习者体验到个人与集体的关系，把 我"置于我们”之中，起到协调人与人之间的关系的作 用。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，结交朋友，提高群体意识。四、提高神经系统机能，发展身体素质健美操是在中枢神经系统的支配调解下进行的。反过来，通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度、集中人力、均衡能力和灵活性，是 人的视野广阔，感觉敏锐，分析综合能力增强，生命力旺盛。同时，还可以提高人体的全 面身体素质。健美操是一项要求力度和腹部的身体练习，经常参加健美操运动可使肌肉的 力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉