运动下肢的主要肌群

1、.运动下肢骨的主要肌群运动下肢骨的主要肌群.1. 运动髋关节的主要肌群运动髋关节的主要肌群2. 运动膝关节的主要肌群运动膝关节的主要肌群3. 运动踝关节的主要肌群运动踝关节的主要肌群.一、运动髋关节的主要肌群（一）使髋关节屈的肌群（一）使髋关节屈的肌群主要有髂腰肌、股直肌、主要有髂腰肌、股直肌、耻骨肌、缝匠肌、阔筋膜耻骨肌、缝匠肌、阔筋膜张肌等。张肌等。 .（一）使髋关节屈的作用肌（一）使髋关节屈的作用肌1髂腰肌髂腰肌 结构：结构：腰大肌为单羽肌，髂肌呈扇形，二肌合并于双羽肌。位置：位置：位于腰椎两侧及髂窝内。由腰大肌和髂肌组成。.（一）使髋关节屈的作用肌（一）使髋关节屈的作用肌起点：起点：腰

2、大肌起自第12胸椎和第1-5腰椎体侧面和横突；髂肌起自髂窝。止点：止点：两肌相合，经髋关节前内侧腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。.（一）使髋关节屈的作用肌（一）使髋关节屈的作用肌近固定时，使大腿屈。 功能：功能：.（一）使髋关节屈的作用肌（一）使髋关节屈的作用肌功能：功能：近固定时，使大腿外旋。 .（一）使髋关节屈的作用肌（一）使髋关节屈的作用肌功能：功能：远固定时，单腿站立一侧收缩使脊柱向同侧屈和旋转；.（一）使髋关节屈的作用肌（一）使髋关节屈的作用肌远固定时，两侧收缩使脊柱前屈和骨盆前倾。功能：功能：.（一）使髋关节屈的作用肌（一）使髋关节屈的作用肌练习方法：练习方法： .（一）使髋关节屈

3、的作用肌（一）使髋关节屈的作用肌练习方法：练习方法： .（一）使髋关节屈的作用肌（一）使髋关节屈的作用肌练习方法：练习方法： .（一）使髋关节屈的作用肌（一）使髋关节屈的作用肌 4缝匠肌缝匠肌位置：位置：位于大腿内侧浅层，肌纤维从大腿外上方向内下方行。结构结构：是人体中最长的肌肉，呈扁带状。起点：起点：起于髂前上棘止点：止点：止于胫骨粗隆内侧面。.（一）使髋关节屈的作用肌（一）使髋关节屈的作用肌近固定，使大腿屈、外旋和外展，并使小腿屈和内旋。功能：功能：.（一）使髋关节屈的作用肌（一）使髋关节屈的作用肌功能：功能：远固定时，两侧收缩，使骨盆前倾。用力伸膝，它可增强膝关节的稳定性。.（一）使髋关

4、节屈的作用肌（一）使髋关节屈的作用肌练习方法：练习方法：.（一）使髋关节屈的作用肌（一）使髋关节屈的作用肌练习方法：练习方法：.（一）使髋关节屈的作用肌（一）使髋关节屈的作用肌 5. 阔筋膜张肌阔筋膜张肌位置：位置：位于大腿前外侧，被股阔筋膜所包裹，为梭形肌。.（一）使髋关节屈的作用肌（一）使髋关节屈的作用肌起点：起点：起于髂前上棘。止点：止点：该肌在大腿外侧移行于髂胫束，止于胫骨外侧髁。功能：功能：近固定时，使大腿屈、外展和内旋。.一、运动髋关节的作用肌（二）使髋关节伸的作用肌（二）使髋关节伸的作用肌主要有臀大肌、半主要有臀大肌、半腱肌、半膜肌、股腱肌、半膜肌、股二头肌长头、大收二头肌长头、

5、大收肌、臀中肌、臀小肌、臀中肌、臀小肌的后部肌的后部 .（二）使髋关节伸的作用肌（二）使髋关节伸的作用肌 1.臀大肌臀大肌位置：位置：位于骨盆后外侧，臀部皮下。呈宽厚的四方形，肌纤维很粗。结构：结构：肌束平行排列，可分为上部肌束和下部肌束。.（二）使髋关节伸的作用肌（二）使髋关节伸的作用肌起点：起点：起于髂骨翼外面及骶、尾骨背面。止点：止点：止于臀肌粗隆和髂胫束。.（二）使髋关节伸的作用肌（二）使髋关节伸的作用肌近固定时，使大腿伸和外旋。上部肌纤维收缩使大腿外展；下部使大腿内收。 功能功能：.（二）使髋关节伸的作用肌（二）使髋关节伸的作用肌远固定时，一侧肌肉收缩使骨盆转向对侧；两侧同时收缩使骨

6、盆后倾。功能：功能：.（二）使髋关节伸的作用肌（二）使髋关节伸的作用肌练习方法：练习方法：.（二）使髋关节伸的作用肌（二）使髋关节伸的作用肌.（二）使髋关节伸的作用肌（二）使髋关节伸的作用肌.（二）使髋关节伸的作用肌（二）使髋关节伸的作用肌.（二）使髋关节伸的作用肌（二）使髋关节伸的作用肌2股二头肌股二头肌位置：位置：位于大腿后外侧浅层，为梭形肌。结构：结构：有长、短两个头，肌束平行排列。.（二）使髋关节伸的作用肌（二）使髋关节伸的作用肌.（二）使髋关节伸的作用肌（二）使髋关节伸的作用肌起点：起点：长头起自坐骨结节，短头起自股骨粗线外侧唇上半部。止点：止点：止于腓骨头。.（二）使髋关节伸的作用

7、肌（二）使髋关节伸的作用肌近固定时，长头使大腿伸，并使小腿屈和外旋。 功能：功能：.（二）使髋关节伸的作用肌（二）使髋关节伸的作用肌远固定时，使大腿在膝关节处屈。当小腿伸直时，则使骨盆后倾。功能：功能：.（二）使髋关节伸的作用肌（二）使髋关节伸的作用肌练习方法：练习方法：立式腿弯举立式腿弯举俯卧腿弯举俯卧腿弯举.（二）使髋关节伸的作用肌（二）使髋关节伸的作用肌.（二）使髋关节伸的作用肌（二）使髋关节伸的作用肌练习方法：练习方法：.（二）使髋关节伸的作用肌（二）使髋关节伸的作用肌练习方法：练习方法：.（二）使髋关节伸的作用肌（二）使髋关节伸的作用肌练习方法：练习方法：.（二）使髋关节伸的作用肌（

8、二）使髋关节伸的作用肌3半腱肌和半膜肌半腱肌和半膜肌位置：位置：位于大腿后内侧，半膜肌在半腱肌深层。半腱肌下半为腱，半膜肌上半为腱膜。结构：结构：均为羽状肌。.（二）使髋关节伸的作用肌（二）使髋关节伸的作用肌起点：起点：起于坐骨结节。止点：止点：半腱肌止于胫骨粗隆内侧面，半膜肌止于胫骨内侧髁内侧面。功能：功能：近固定时，使大腿伸，并使小腿屈和内旋。远固定时，与股二头肌相同。练习方法练习方法：同股二头肌.一、运动髋关节的作用肌（三）使髋关节外展的作用肌（三）使髋关节外展的作用肌主要有臀中肌、臀主要有臀中肌、臀小肌、臀大肌上部、小肌、臀大肌上部、阔筋膜张肌和犁状阔筋膜张肌和犁状肌等肌等 .（三）使

9、髋关节外展的作用肌（三）使髋关节外展的作用肌1臀中肌臀中肌 位置：位置：位于髂骨翼外面。臀中肌后部位于臀大肌深层。结构：结构：为羽状肌。肌束呈放射状排列，分前后两部分。.（三）使髋关节外展的作用肌（三）使髋关节外展的作用肌起点：起点：起于髂骨翼外面。止点：止点：止于股骨大转子。.（三）使髋关节外展的作用肌（三）使髋关节外展的作用肌臀小肌臀小肌位置：位置：位于髂骨翼外面。臀小肌位于臀中肌深层。结构：结构：均为羽状肌。肌束均呈放射状排列，分前后两部分。.（三）使髋关节外展的作用肌（三）使髋关节外展的作用肌起点：起点：起于髂骨翼外面。止点：止点：止于股骨大转子。.臀中肌和臀小肌功能：臀中肌和臀小肌功

10、能： 近固定时，使大腿外展近固定时，使大腿外展； .（三）使髋关节外展的作用肌（三）使髋关节外展的作用肌臀中肌和臀小肌功能：臀中肌和臀小肌功能： 前部使大腿屈和内旋；前部使大腿屈和内旋； .（三）使髋关节外展的作用肌（三）使髋关节外展的作用肌后部使大腿后部使大腿伸和外旋；伸和外旋； .（三）使髋关节外展的作用肌（三）使髋关节外展的作用肌远固定时，一侧肌肉收缩使骨盆向同侧倾；两侧前部纤维使骨盆前倾；两侧后部纤维使骨盆后倾，后部肌纤维使骨盆后倾。 臀中肌和臀小肌功能臀中肌和臀小肌功能： .（三）使髋关节外展的作用肌（三）使髋关节外展的作用肌臀中肌和臀小肌练习方法：臀中肌和臀小肌练习方法：.（三）使

11、髋关节外展的作用肌（三）使髋关节外展的作用肌臀中肌和臀小肌练习方法：臀中肌和臀小肌练习方法：.（三）使髋关节外展的作用肌（三）使髋关节外展的作用肌2梨状肌梨状肌位置：位置：位于骶骨前面，经坐骨大孔分为上、下两部分，分别为梨状肌上孔和下孔，两孔中均有血管、神经通过。坐骨神经从梨状肌下孔出骨盆到下肢肌肉、皮肤去。.（三）使髋关节外展的作用肌（三）使髋关节外展的作用肌起点：起点：起于第2-5骶椎前侧面。止点：止点：止于股骨大转子尖端。功能：功能：近固定时，使大腿外展和外旋。远固定时，使骨盆转向对侧。.（三）使髋关节外展的作用肌（三）使髋关节外展的作用肌.一、运动髋关节的作用肌一、运动髋关节的作用肌（

12、四）使髋关节内收的作用肌（四）使髋关节内收的作用肌位于：大腿内侧，合称为内收肌群，分为耻骨肌、短收肌、长收肌、大收肌和股薄肌.（四）使髋关节内收的作用肌（四）使髋关节内收的作用肌起点：起点：起于耻骨上下支。止点：止点：耻骨肌：止于股骨粗线内侧唇上部。短收肌：止于股骨粗线内侧唇中部。长收肌：止于股骨粗线内侧唇中下部。股薄肌：止于胫粗隆内侧。.（四）使髋关节内收的作用肌（四）使髋关节内收的作用肌起点：起点：起于耻骨下支和坐骨结节。止点：止点：止于股骨粗线内侧唇下部和收肌结节。.（四）使髋关节内收的作用肌（四）使髋关节内收的作用肌近固定时：使大腿在髋关节处屈、内收（大收肌伸），（股薄肌使小腿在膝关节

13、处屈、旋内）。功能：功能：.（四）使髋关节内收的作用肌（四）使髋关节内收的作用肌远固定时：两侧收缩使骨盆前倾，（大收肌，后倾）。 功能：功能：.（四）使髋关节内收的作用肌（四）使髋关节内收的作用肌练习方法：练习方法：直腿拉橡皮带内收直腿拉橡皮带内收侧压腿侧压腿环压腿环压腿.（四）使髋关节内收的作用肌（四）使髋关节内收的作用肌.（四）使髋关节内收的作用肌（四）使髋关节内收的作用肌.一、运动髋关节的作用肌（五）使髋关节旋外的（五）使髋关节旋外的作用肌作用肌包括髂腰肌、臀大肌、臀中肌和臀小肌的后部肌束、梨状肌等。.一、运动髋关节的作用肌（六）使髋关节旋内的作用肌（六）使髋关节旋内的作用肌 包括臀中肌

14、和臀小肌的前部肌束。.二、运动膝关节的作用肌（一）使膝关节屈的作用肌（一）使膝关节屈的作用肌主要有半腱肌、半膜肌、股二头肌、股薄肌、缝匠肌和腓肠肌。.二、运动膝关节的作用肌（二）使膝关节伸的作用肌（二）使膝关节伸的作用肌 股四头肌股四头肌.（一）使膝关节伸的作用肌（一）使膝关节伸的作用肌位置：位置：大腿前面，由四块肌肉组成，是人体中体积最大的肌肉之一，四头均为羽状肌，股直肌是双关节肌。 （1）股直肌）股直肌：位于在腿前面皮下 （2）股中肌）股中肌：位于股直肌深面 （3）股外肌）股外肌：位于大腿前外侧 （4）股内肌）股内肌：位于大腿前内侧股四头肌股四头肌：.（一）使膝关节伸的作用肌（一）使膝关节

15、伸的作用肌起点起点： （1）股直肌：髂前下棘，收缩时隆起。 （2）股中肌：股骨体前面。 （3）股外肌：股骨粗线外侧唇。 （4）股内肌：股骨粗线内侧唇。止点：止点：四块肌合并为一腱，包绕髌骨的前面和两侧，向下延为髌韧带，止于胫骨粗隆。 股四头肌：股四头肌：.（一）使膝关节伸的作用肌（一）使膝关节伸的作用肌功能：功能：近固定时，使小腿伸，股直肌还能使大腿屈。 .（一）使膝关节伸的作用肌（一）使膝关节伸的作用肌功能：功能：近固定时，使小腿伸，股直肌还能使大腿屈。 .（一）使膝关节伸的作用肌（一）使膝关节伸的作用肌功能：功能：远固定时，可使大腿在膝关节处伸。 .（一）使膝关节伸的作用肌（一）使膝关节伸

16、的作用肌练习方法：练习方法：后蹲后蹲前蹲前蹲腿举腿举坐式腿屈伸坐式腿屈伸.（一）使膝关节伸的作用肌（一）使膝关节伸的作用肌练习方法：练习方法：.（一）使膝关节伸的作用肌（一）使膝关节伸的作用肌练习方法：练习方法：.（一）使膝关节伸的作用肌（一）使膝关节伸的作用肌练习方法：练习方法：.（一）使膝关节伸的作用肌（一）使膝关节伸的作用肌练习方法：练习方法：.二、运动膝关节的作用肌（三）使膝关节旋内的作用（三）使膝关节旋内的作用肌肌主要有大腿后面内侧的半腱肌、半膜肌、缝匠肌、骨股肌及小腿后面内侧的腓肠肌内侧头。.二、运动膝关节的作用肌（四）使膝关节旋（四）使膝关节旋外的作用肌外的作用肌 主要有大腿后外

17、侧的肱二头肌和小腿外侧的腓肠肌外侧头。.三、运动踝关节的作用肌（一）使踝关节屈的作用（一）使踝关节屈的作用肌肌 主要有小腿三头肌、主要有小腿三头肌、胫骨后肌、胫骨后肌、 长屈肌、趾长长屈肌、趾长屈肌、腓骨长、短肌等屈肌、腓骨长、短肌等 .（一）使踝关节屈的作用肌（一）使踝关节屈的作用肌（1）小腿三头肌：）小腿三头肌：位置：位置：位于小腿的后部浅层，由腓肠肌和比目鱼肌合成。结构：结构：腓肠肌有内、外侧两个头，呈梭形。比目鱼肌一个头，形似比目鱼。腓肠肌起点：腓肠肌起点：腓肠肌内、外侧头分别起自股骨内、外上髁。腓肠肌止点：腓肠肌止点：止于跟骨结节。.（一）使踝关节屈的作用肌（一）使踝关节屈的作用肌比

18、目鱼肌起点：比目鱼肌起点：起自胫骨和腓骨后上部。比目鱼肌止点：比目鱼肌止点：止于跟骨结节。.（一）使踝关节屈的作用肌（一）使踝关节屈的作用肌功能：功能：近固定时，使足跖屈、腓肠肌还能在膝关节处屈小腿。 .（一）使踝关节屈的作用肌（一）使踝关节屈的作用肌练习方法：练习方法：.（一）使踝关节屈的作用肌（一）使踝关节屈的作用肌练习方法：练习方法：.（一）使踝关节屈的作用肌（一）使踝关节屈的作用肌练习方法：练习方法：.（一）使踝关节屈的作用肌（一）使踝关节屈的作用肌练习方法：练习方法：.（一）使踝关节屈的作用肌（一）使踝关节屈的作用肌练习方法：练习方法：.（一）使踝关节屈的作用肌（一）使踝关节屈的作用肌（2）胫骨后肌）胫骨后肌位置：位置：位于小腿三头肌深层，拇长屈肌和趾长屈肌之间，为半