健身气功八段锦功效与原理_第1页
健身气功八段锦功效与原理_第2页
健身气功八段锦功效与原理_第3页
健身气功八段锦功效与原理_第4页
健身气功八段锦功效与原理_第5页
已阅读5页，还剩7页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、 健身气功八段锦健身气功八段锦的功效与原理的功效与原理主要内容主要内容健身气功的内涵健身气功的内涵1八段锦的功效与原理八段锦的功效与原理2健身气功定义健身气功定义v 健身气功是一项通过调身、调息、调心锻炼，健身气功是一项通过调身、调息、调心锻炼，调顺人体系统功能状态，改善身体健康状况，使调顺人体系统功能状态，改善身体健康状况，使身心臻于高度和谐的技能身心臻于高度和谐的技能调身调身v所谓调身，是指练功者对基本身形和肢体运动所谓调身，是指练功者对基本身形和肢体运动的调控，使之符合练功量度的要求，又称为身形合的调控，使之符合练功量度的要求，又称为身形合度。度。调息调息v 调息是指主动地、自觉地调整和

2、控制呼吸的次数和调息是指主动地、自觉地调整和控制呼吸的次数和深度，并使之符合练功的要求和目的。深度，并使之符合练功的要求和目的。调心调心v调心是指练功者在健身气功锻炼中，对自我的精调心是指练功者在健身气功锻炼中，对自我的精神意识、思维活动进行调整和运用神意识、思维活动进行调整和运用健身气功健身气功八段锦的起源八段锦的起源v八段锦之名，最早出现在南宋洪迈所著夷坚志八段锦之名，最早出现在南宋洪迈所著夷坚志中：中：“政和七年，李似矩为起居郎政和七年，李似矩为起居郎尝以夜半尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”八段锦动作挂图八段锦动作挂图八段锦歌诀八段锦歌诀两手

3、托天理三焦两手托天理三焦左右开弓似射雕左右开弓似射雕 调理脾胃需单臂举调理脾胃需单臂举 五劳七伤往后瞧五劳七伤往后瞧 摇头摆尾去心火摇头摆尾去心火 两手攀足固肾腰两手攀足固肾腰 攒拳怒目增气力攒拳怒目增气力 背后七颠百病消背后七颠百病消 起势起势左右开弓似射雕左右开弓似射雕.发展下肢发展下肢力量力量消除肩背消除肩背部的酸痛部的酸痛改正不改正不良姿式良姿式增强心增强心肺功能肺功能 抒发胸气抒发胸气 消除胸闷消除胸闷五劳七伤往后瞧五劳七伤往后瞧 功效：功效：1 1、转头扭臂转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交，调整大脑与脏腑联络的交 通要道通要道颈椎（天柱），颈椎（天柱），防治颈椎病防治颈椎病； 2 2、同时挺胸同时挺胸，刺激胸腺，改善大脑对脏，刺激胸腺，改善大脑对脏 腑的调节能力，并增强免疫和体质，促进腑的调节能力，并增强免疫和体质，促进 自身的良性调整。自身的良性调整。 3 3、腰部拧转腰部拧转，强腰健肾、调理脾胃。，强腰健肾、调理脾胃。五劳：

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论