运动性腹痛出现的原因 运动中出现腹痛的护理方法_第1页
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文档简介

1、运动性腹痛出现的原因 运动中出现腹痛的护理方法 运动中腹痛是体育运动中的常见疾病，在长距离运动和足球等项目中，常常会消失运动中腹痛发生的缘由，它是指由于运动引起或诱发的腹部痛苦。分析确定腹痛的部位，对有效预防和减缓腹痛起着乐观作用。那么，在运动中，如何预防腹痛呢？运动中消失腹痛要如何护理呢？ 为什么会消失运动性腹痛呢？ 预备活动不充分 内脏器官的惰性要大于骨骼肌，假如运动前热身运动没做好，刚开头就运动过于猛烈，内脏血管急剧收缩，发生缺氧，还有运动代谢产物的刺激，简单发生腹直肌痉挛、胃肠痉挛等，都会引起腹痛。 运动前饮食不当 运动前假如吃的过饱，饮水过多，胃部胀满，肠道过度膨胀，或者运动前吃了较

2、多易产气、不宜消化的食物，比如豆类、薯类等，都会使胃肠道不适，反射性的引起腹痛，运动前过于饥饿也是产生运动性腹痛的缘由。 腹部炎症性痛苦 假如患有慢性肝炎、阑尾炎等腹内炎症以及胆道疾病等，在运动时，由于胃肠活动加强了对于病灶的刺激，引起血流瘀滞，腹膜被过度挤压、牵拉，胆道平滑肌痉挛等，都会引发痛苦。 预防运动性腹痛怎么做？ 饭后一小时再运动 过饱或者过饥时都不相宜参与猛烈运动，运动前半小时内的饮水量不要超过300毫升，为了防止运动性失水，可以依据运动量在运动中每20分钟补水120毫升左右。 充分热身 运动前要做好热身运动，运动强度要循序渐进，适合自己的体能，学习正确的呼吸方法，比如，跑步时不要张大嘴呼吸，或者与同伴边谈天边跑步，以免汲取过多的冷空气。 运动中腹痛的护理 1、运动中消失腹痛不应慌张，应当减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。 2、用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消逝。 3、痛苦猛烈者，按上述方法不缓解，可以口服阿托品片0.3mg，或654-2片10mg，腹痛应当停止。 4、如无药品或药品无效，还可以针刺足三里、内关、大肠俞等穴位来缓解痛苦。 5、热敷腹痛部位，或局部给以按摩，用揉、按压、做背伸动作，拉长腹肌。

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