心理健康——认识自我

1、认识自我认识自我写出你最喜欢的三种动物，写出你最喜欢的三种动物，现在，在这三种动物的前面分别加上一现在，在这三种动物的前面分别加上一个形容词。个形容词。解析：解析：最喜欢的动物，代表你希望自己给别人最喜欢的动物，代表你希望自己给别人的印象。的印象。第二的动物，代表别人对你的看法。第二的动物，代表别人对你的看法。排名第三的动物，代表你真正的样子。排名第三的动物，代表你真正的样子。小测试小测试亲，这只是个测试，不要太介意哦这只是个测试，不要太介意哦！ 什么事情使你最感动什么事情使你最感动?什么人的作为使你羡慕什么人的作为使你羡慕?你对自己满意吗你对自己满意吗?爸爸，我来爸爸，我来拉你拉你。他是正在

2、上小学六年级的山里孩子，他早上五他是正在上小学六年级的山里孩子，他早上五点开始从家中走着上学，八点才能够到学校，点开始从家中走着上学，八点才能够到学校，途中翻越四座高山！途中翻越四座高山！只因为感动是内心的召唤只因为感动是内心的召唤还记得吗？还记得吗？千手观音千手观音你想认识你自己吗你想认识你自己吗?20个我是谁个我是谁我是一个 的人。我是一个 的人。我是一个 的人。我是一个 的人。 要求：尽量写得具体些。如：同学眼中的我同学眼中的我请同学写出你是一个什么样的人。呜莎呜莎心理测验呜莎呜莎心理测验动作一：动作一：两手直觉十指交握两手十指交握，显示一个人（接收脑）的惯用情形。A、左手拇指在上的人，

3、属于（呜），意思是接收讯息时优先使用感性为主的右脑。B、右手拇指在上的人，属于（莎），意思是接收讯息时优先使用理性为主的左脑。呜莎呜莎心理测验呜莎呜莎心理测验动作二动作二：双手直觉交错抱胸A、右手掌在上（左手臂在上面）的人，属于（呜），意思是传达讯息时优先使用感性为主的右脑。B、左手掌在上（右手臂在上面）的人，属于（莎），意思是传达讯息时优先使用理性为主的左脑。结果：结果：8种性格诊断分类种性格诊断分类1、莎莎女：性格：无坚不摧的铁娘子为人一本正经，给人精明干练的距离感。若跟莎莎女成为好友，则是值得依赖的好帮手，但成为敌人，就会非常难缠。2、呜莎女：性格：人们的好听众散发安心、温柔，善解人意的

4、气质，是一个人人都想跟你说心事的好听众。如果别人苦苦哀求你，总是很难拒绝别人。结果：结果：8种性格诊断分类种性格诊断分类3、呜呜女：性格：直觉行事的侠女热血又充满个人魅力，会突然失控大笑或大哭，但都是出自真心，因此颇受朋友喜欢。最明显的就是购买东西完全凭感觉，就算不实用或已有相同款式还是想买。4、莎呜女：性格：阳刚味的大姐大因为冷静观察与分析的性格，在同性之间很容易展现气概与责任感，常常是女生们之间的大姐大，但掌握全场之余又不失冷静观察。结果：结果：8种性格诊断分类种性格诊断分类5、呜呜男：性格：永远乐观的国王-因为相信自己的直觉，所以会显得自信自满，率直天真。坏处就是对不感兴趣的事，也丝毫不

5、想掩饰，会显得兴致缺乏甚至漠不关心。6、莎莎男：性格：超级理性的数字人-完全以左脑为主的男性，以步骤跟数字行事的准则，总是条理分明、不太能察觉感情，所以会给人固执、偏执的感觉。结果：结果：8种性格诊断分类种性格诊断分类7、莎呜男：性格：智囊分析者喜欢探求真理与擅长分析，常是旁人意见的给予者，给人一种冷静稳当的感觉。不喜欢与人争吵，很能妥善地处理事情，不过难免给人距离感。8、呜莎男：性格：情义相挺的汉子。看似冷酷，其实很重感情。会以直觉印象为出发点，再以坚决的步伐行事，是那种看你顺眼，就会收你为徒、挺你的那种大哥。如何来实现自我如何来实现自我?不论目前的成就如何不论目前的成就如何,未来的表现无可

6、限量。未来的表现无可限量。设立目标，保持追求目标的热忱。设立目标，保持追求目标的热忱。目标，你设立好了吗？目标，你设立好了吗？未设立目标之原因未设立目标之原因不觉得目标有多重要。不觉得目标有多重要。害怕失败的痛苦，因此决定干脆害怕失败的痛苦，因此决定干脆连试都别试。连试都别试。担心如果自己达不到目标，会招担心如果自己达不到目标，会招来讪笑。来讪笑。不要让过去的错误影响到未来不要让过去的错误影响到未来一个人最大的胜利就是战胜自己一个人最大的胜利就是战胜自己你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能左右天气，但你

7、可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事努力。你不能样样顺利，但你可以事事努力。专注目标专注目标完全放松完全放松把书本放下来，轻松地坐着，旁边有没有人都无妨把书本放下来，轻松地坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛阖上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。阖上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。好了，请你做三次

8、比较深长的呼吸，通常在三次深好了，请你做三次比较深长的呼吸，通常在三次深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。现呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。现在你可以以秒钟的间隔，慢慢地从数到在你可以以秒钟的间隔，慢慢地从数到，每数一次，你就进入更深的意识状态，整个人会，每数一次，你就进入更深的意识状态，整个人会更轻松，更宁静，当你数到，就请细细品位安更轻松，更宁静，当你数到，就请细细品位安详，宁静，舒服的状态，直到你觉得够了，好了，当详，宁静，舒服的状态，直到你觉得够了，好了，当你再从数到，就可以睁开眼睛。接下来，可以反你再从数到，就可以睁开眼睛。接下来，可以反复自我暗示一句复自我暗示一句

9、“我要专注目标我要专注目标,各方面我要越来越各方面我要越来越好。好。”那根绳子 这这是一篇是一篇关于关于一位一心一意，想要登上世界第一高峰一位一心一意，想要登上世界第一高峰的登山者的故事。在的登山者的故事。在经过经过多年的多年的准备准备之之后后，他，他开开始了他的始了他的旅程。但是，由旅程。但是，由于于他希望完全由自己他希望完全由自己独独得全部的得全部的荣荣耀耀，所所以他以他决定决定独自出发独自出发。 他他开开始向上攀爬，但是始向上攀爬，但是时间已经开始变时间已经开始变得有些晚了，得有些晚了， 然而，他非但然而，他非但没有没有停下停下来准备来准备他露他露营营的的帐篷帐篷，反而，反而继续继续向向

10、上攀登，直到四周上攀登，直到四周变变得非常黑暗。得非常黑暗。 山上的夜晚山上的夜晚显显得格外的黑暗，得格外的黑暗，这这位登山者什位登山者什么么都看不都看不见见。到。到处处都是黑漆漆的一片。能都是黑漆漆的一片。能见见度度 零，因零，因为为，月亮和星星又月亮和星星又刚刚好被好被云层给云层给遮住了。遮住了。 即使如此，即使如此，这这位登山者仍然位登山者仍然继续不断继续不断的向上攀爬的向上攀爬着着。 就在就在离离山山顶顶只剩下只剩下几尺几尺的地方，他滑倒了，的地方，他滑倒了，并并且高速且高速地跌了下去。跌落的地跌了下去。跌落的过过程中，他程中，他仅仅仅仅能看能看见见一些一些个个黑色的黑色的阴阴影，以及

11、一影，以及一种因为种因为被地心引力吸住而快速向下被地心引力吸住而快速向下坠落坠落的恐的恐怖怖感觉感觉。 他他不断不断地下地下坠着坠着，而在，而在这极这极其恐怖的其恐怖的时刻里时刻里，他的，他的一生，一生，不论好与坏不论好与坏，也一幕幕地，也一幕幕地显现显现在他的在他的脑脑海中。海中。 他整他整个个人被吊在半空中人被吊在半空中，而那根，而那根绳子绳子是唯一拉住他的是唯一拉住他的东东西。在西。在这种这种上不上不着着天，下不天，下不着着地，求助地，求助无门无门的的景的的景况况中，他中，他一一点办法点办法也也没没有，只好大有，只好大声声呼叫：呼叫：上帝啊！救救我！上帝啊！救救我！ 当当他一心一意地想他一心一意地想着着，此刻死亡是正在如何快速地接近他，此刻死亡是正在如何快速地接近他的的时时候，突然候，突然间间，他感到，他感到系系在腰在腰间间的的绳子绳子，重重地拉住了他。，重重地拉住了他。突然突然间间， 从从天上有天上有个低沉个低沉的的声声音回答他音回答他说说：“你要我做什你要我做什么么？”“上帝上帝啊啊！救救我！救救我！”“你真的相信我可以救你吗？”“我我当当然相信！然相信！”“那