中医养生的正确方法

1、 主讲人：主讲人：赣州市人民医院中医科主任赣州市人民医院中医科主任 赣州市针刀医学会会长赣州市针刀医学会会长 赣州市中医养生学会会长赣州市中医养生学会会长 钟叙春钟叙春 中医养生的中医养生的 正确方法正确方法养心睡眠饮食运动黄帝内经曰：“ 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。文武之道，一张一弛；文武之道，一张一弛；心要静，身要动；心要静，身要动；头要凉，脚要热；头要凉，脚要热；寒宜食温，热

2、宜食凉；寒宜食温，热宜食凉；睡不厌蹴睡不厌蹴,觉不厌舒觉不厌舒辟谷辟谷（“要得长生，肠中常清；要得不死，肠要得长生，肠中常清；要得不死，肠中无屎。中无屎。”）“食愈少，心愈开，年愈益；食愈多，心愈塞，食愈少，心愈开，年愈益；食愈多，心愈塞，年愈损。年愈损。”“要得小儿安，常带三分饥与寒要得小儿安，常带三分饥与寒” 晨起一杯水，临睡一盆汤。 笑一笑，十年少； 愁一愁，白了头。 冬吃萝卜夏吃姜，胜似医生开处方。 过了九月九，大夫高操手； 家家吃莱菔，疾病哪里有？一、如何养心：1，调节心理压力；2，静以养心；3，知足常乐。 六和敬: 身和共住身和共住, 口和无争，口和无争， 意和同事，意和同事， 戒

3、和同修，戒和同修， 见和同解，见和同解， 利和同均利和同均 二、怎么睡？ 1、子时，子鼠 2、子时养生，一定要好好睡觉！ (睡觉，是在养胆！是在养生发之气！ 睡觉，是在养心肾！) 1、丑时，丑牛 2、丑时养生，好好睡觉，养好肝血! (丑时好好睡觉，是在养肝！ 丑时好好睡觉，是在养阳！) 丑时养生，养好肝血1、午时 午马2、午时养生，要睡午觉午时养生 心肾相交三、饮食之道五谷为养谨和五味食顺自然病从口入饮食有节食分阴阳吃的学问食粥养人u 春夏养阳， 应该吃一些偏温、偏散、偏偏温、偏散、偏升升的食物， 如青椒、竹笋、韭菜、蒜苗、葱头、豆芽、鸡蛋、松子、香椿。u 秋冬养阴，可多吃一些偏凉、偏收、偏偏

4、凉、偏收、偏降降的食物，如柿子、百合山药、花生、莲藕、芋头。先秦著作先秦著作大戴礼记大戴礼记易本命易本命说：说： “食肉者悍，食谷者智，食气者明， 不食者不死而神。” 2400 多年前的中医典籍黄帝内经素问已有 “五谷为养, 五果为助, 五畜为益, 五菜为充”早餐 辰时养生 吃出健康 1、辰时养生，注意饮水。 2、辰时养生，冷水洗脸，美容保健 3、辰时养生，营养早餐，活力一天。 4、辰时养生，早上吃姜，胜过参汤。中餐 1、午时养生营养午餐，健康 一天 2、午时养生，适当喝醋，喝出长寿 晚餐 过午不食 减肥四、运动 生命在于运动 还是生命在于静止？123经络养生法1、常做1个深呼吸2、2个腿经常做下蹲动作3、3个穴位经常按摩 （合谷、内关、足三里）现代医学认为健康的四大基石养心睡眠饮食运动“夫养性者，欲所习以成性。性自为善，不习无不利也。性既自善，内外百病皆悉不生，祸乱灾害亦无由作，此养性之大经也。善养性者则治未病之病，是其义也。” 仁者寿仁者寿 仁者无敌仁者无敌 仁者无疾仁者无疾 2个省名医，1个市名中医。 赣州市人民医院中医科简介门诊以内科杂症、妇儿科、不孕不育症、慢性软组织疼痛为主。病房收治以小针刀、中药内服外敷为特色的治疗： 该中医科为赣州市针刀学会会长单位。颈肩腰腿痛、关节炎、强直性脊柱炎、类风湿关节炎、股骨头坏死、痛风的患者。2、以四省通衢的纯中医药诊疗中心为目标，