篮球教学中弹跳力的训练方法研究_第1页
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篮球教学中弹跳力的训练方法研究摘要通过查阅文献资料和实践教学，对篮球教学中弹跳力的训练方法进行研究，提高篮球运动员弹跳力应全面发展力量和弹跳技巧，加强伸膝肌和伸踝肌的力量。关键词篮球教学；弹跳力；训练方法现代篮球运动已呈现高空争夺的格局，拼抢更加激烈，力量和速度的较量日益突出。谁能获得高空优势，谁就能掌握比赛的主动，高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳力则是争夺空间优势的关键。弹跳力是篮球运动员重要的身体素质之一，它不仅是篮球比赛争夺空间优势的必备条件，而且也是掌握各种难度空中动作的基础。如何提高弹跳力?我们不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦和科学的训练更为重要。一、篮球运动员的弹跳特点据不完全统计，每场篮球赛需要运动员跳起120-140次，快速奔跑4000-5000米。在这种情况下，运动员弹跳主要体现在两个方面，既随意性和多样性。随意性：要求运动员能在各种情况下跳的高、跳的快、连续跳、滞空时间长、空中动作变化多。多样性：起跳方式多样性，有行进间单、双脚起跳，原地双脚起跳，几乎包括所有的起跳方式。二、弹跳力的训练内容和原则

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