小学教科版2017秋五年级上册6学会管理和控制自己教案

1、小学教科版（2017秋）五年级上册4.6学会管理和控制自己教案4.6学会管理和控制自己教案教学目标：科学概念目标：能正确认识自己的自我管理，掌握正确认识他人，认识自我的办法科学探究目标：了解自我管理的几个方面的表现；知道管理和控制自己的重要性。科学态度目标：能运用磨砺意志的方法初步培养自己坚强的意志品质。科学、技术、社会与环境目标：感受意志的力量，学会在日常的生活、学习中磨砺坚强的意志。教学重点：让学生认识到自我管理的重要性，从他人和自我的认识中客观的评价自我。教学难点：掌握认识自我的方法，学会如何自我管理。课前准备：PPT课件、名人传记。课时安排：1课时教学过程:一、导入新课.PPT出示:胖

2、瘦两种体型图片同学们请观察这两种体型，你更喜欢哪种？哪种更健康？为什么这两种体型会差别这么大。预设：1.是否经常锻炼；2.饮食习惯；3.不良习惯；4.睡眠不足。通过同学们总结出的4种原因可以看出，肥胖跟一个人的习惯有很大的关系，锻炼很累而美食又很好吃，我们都会经受这样那样的诱惑，如何管理和控制自己，让我们变的更好，就是这节课我们要学习的内容。一个人就是一个企业，首先要学会管理自己的精力、时间、目标、情绪。二、有没有什么事让你感到压力或愤怒？说说在哪些情况下你会感觉到压力？有没有什么事情让你感觉到愤怒？学生分组讨论交流。压力:分为精神与物理两个领域的定义。物理定义具有客观属性，是指垂直作用于流体

3、或固体界面上的力；而从心理学角度看，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。通俗地讲，压力就是一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负面感受和消极信念。压力的表现是忧心忡忡，你有忧心的事情们才会觉得有压力，要么是学习没有学好，要么生活总是不顺心。愤怒:根据著名心理学家马斯洛提出的需要层次理论，人类具有五种层次的需要。当我们的需要得不到满足或者被剥夺时，愤怒就会随之而来。愤怒的很重要的一一个意义就在于，它提示我们：我们的需求没有被满足或者遭到了剥夺。三、不良情绪对身体的影响不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、

4、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪。不良情绪主要包括两种情绪体现形式：持久性的消极情绪体验，它是指在引起悲、忧、恐、惊、怒、躁等消极情绪的因素消失之后，主体仍很长时间沉浸在消极状态中，不.能自拔；过度性的情绪体验，它是指心理体验过分强烈，超出了-定限度，如狂喜、过分激动等。持久性的消极情绪体验和过度性的情绪体验都有严重的危害性，危害的程度因人而异。当心情出现波动和异常的时候，很容易造成疾病的产生也容易影响正常的生活和学习工作，情绪失控造成的各种并发症也是很多的。工作、生活、学习受到影响情绪因素导致出现不想工作、学习和分心的情况，影响学习情况，他人看到你的心情很差也会远离你。身体健康影响不良的情绪会

5、导致胃肠疾病的出现，人伤心的时候会感觉到胃脱疼痛，导致食欲变差或者暴饮暴食，从而给肠胃带来影响，如：胃溃疡、胃炎、冠心病，严重者还会导致出现胃出血等，另外想得太多也会导致头疼，抵抗力下降，产生疾病。四、调节不良情绪的方法1、体察自己的情绪。也就是时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？为什么会这样？有什么样的影响？是不是需要调整一下？”学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。2、转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时

6、感兴趣的事，做-些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想，时，到室外走-走，到风景优美的环境中玩-玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加.重不良情绪对你的危害。3、适当表达自己的情绪。不良的情绪可能来自于自身的原因，也可能来自周围人员的一些不合适的行为。如果是因为他人的原因，可以通过一些婉转的或者适当的方法，向造成这种情绪的人进行表达的传递，从源头上消除。4、合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的

7、不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。调节情绪最好的方法是学会自我调控。5、学会控制情绪。控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度"。"喜不能得意忘形：怒不可暴跳如雷:哀不能悲痛欲绝丁惧不能惊慌失措，做到"喜怒有度"。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。六、管理和控制自己的方法。.

8、1 .自我管理、控制的三阶段他人管理一一小时候父母家人的管理协助性自我管理-老师社会的监督管理，有自我管理的意识。自我管理一一自我管理的真实回归。2 .自我管理、控制的好处强化自我约束能力。培养良好的生活学习习惯。创造成功的机会。3 .学会管理和控制自己培养良好的习惯（影响生活规律的因素、坚持计划、守时、适度、主动沟通、学会说“不”）培养健康的心态（正确降压、享受变化、发展和他人的关系）做好完善的人生规划（绅士自我、确定目标、制定行动措施、评估反馈）七、制定目标回颐你被情绪控制的事情或者不能很好管理自己的事情，把他们列举出来，想-想如何改进。影响你的事情或人物之前是如何做的之前处理的好吗不足的

9、地方如何改进八、课堂小结学生归纳本节课所学内容，畅谈收获。成功的大门向每个人敞开着，但能够取得成功关键在于我们是否具有坚强意志作为学生的我们应该从现在做起，在日常的学习和生活中，有意识地磨砺自己,培养坚强意志，学会管理和控制自己。一、五年级上册第1单元选择题1 .漆黑的晚上，在你面前放一个苹果，然后关上门，并把灯都关上，制造一个完全黑暗的环境，那么你（）这个苹果。A.不能看到B.适应后能看到C.能看到解析：A2 .如图，小刚同学在研究“光的传播会遇到阻碍吗”，他将玻璃换成（）时，仍然可以看清杯子的细节。A.一张很薄的铝箔纸B.一块干净的木板C.一块干净的冰解析：C3 .下列现象中，光的传播路线

10、不会发生变化的是（）。解析：C4 .小刚同学将手伸人一个长方体玻璃鱼缸的水中，旁边的小红同学可能看到的现象是（）。A.手在水面处“折断”了B水中有两只手C以上现象都有可能看到解析：C5 .彩虹形成的主要原因是（）。A.光沿直线传播B.光的色散C光的反射解析：B6 .选择题。(1)夜晚我们能在灯光下读书和写字，是利用了光的()原理。A.散射B反射C折射(2)汽车驾驶员可以通过反光镜观察到车后面的情况，下列有关这一现象的说法正确的是()。A.反光镜可以改变光的传播路线B.光有时沿着曲线传播C.反光镜有会聚光线的作用(3)潜望镜是利用光的()原理制作的。A.散射B反射C折射(4)潜望镜至少需要()。

11、A.2片平面镜B.2片凸面镜C.2片凹面镜(5)下列有影”的词语中，属于光的反射现象的是()。A.形影”不离B.立竿见影”C.杯弓蛇影”(6)下列方法中，()可以减少光的反射带来的不便和危害。A.多建高楼，并且使用玻璃幕墙做外墙B.使用表面光滑的材料C使用表面粗糙的材料【答案】(1)BA(3) B(4) A(5) )C(6)C【解析】【解答】(1)因为光的反射现象，我们能看到各种字体。(2)反光镜可以改变光的传播路线，所以反光镜可以看到后面的情况。（3）潜望镜是利用光的反射原理制作的（4）潜望镜至少需要两片平面镜组成。（5）AB选项都是因为光沿直线传播造成的。杯弓蛇影是因为光的发射现象造成的。

12、（6）增大平面的粗燥程度可以减少反射的光。【分析】明白了解光学的基本原理，明白光在同种均匀介质中是沿直线传播的。7 .用手电筒从不同角度照射长方形小木块，木块在墙上的影子（）。A.相同邸同CP不是【答案】B【解析】【解答】用手电筒从不同角度照射长方形小木块，木块在墙上的影子大小、方向都不同。【分析】本题考查影子方向与光源照射方向的关系。8 .在做手影游戏时，如果要让影子变的大一些，可以（）。A.把手离光源更近一些B把手离光源更远一些C把屏幕做的更大些【答案】A【解析】【解答】当光源离物体近些，影子会变的大一些。【分析】本题考查影响影子大小的因素。9 .下列有利于光的反射的是（）。A.红色B.黑

13、色口C.白色【答案】C【解析】【解答】白色物体更有利于光的反射。【分析】本题考查反光性能强的颜色。10 .下列不是利用光的反射原理的是（）。A.医生带的额镜B.灯罩内部白色的油漆口C.皮影戏【答案】C【解析】【解答】皮影戏是利用光的直线传播。【分析】本题考查光反射的应用。11.反射后的光是以（A.折线）的形式传播的。B.直线C.曲线【答案】B【解析】【解答】反射后的光是以直线的形式传播的。【分析】本题考查光反射的路径。12 .不能支持光是以直线的形式传播的"想法是（）。A.夜晚汽车车灯射出的光B白天能看到书上的字C舞厅里射灯发出的光【答案】B【解析】【解答】白天光从四面八方传来，有些光线射到书上，反射进入人的眼睛，人们看到了书上的字，不能支持光是以直线的形式传播的”【分析】本题考查支持光是以直线传播的现象。13 .太阳光到达地球的时间约需要（）。A.8秒钟B.8分钟C.8小时【答案】B【解析】【解答】光传播的速度是30万千米每秒，光从太阳发出到达地球需要8分钟。【分析】本题考查光从太阳发出到达地球需要的时间。14 .不同时间，阳