日常保健常识系列之一

1、日常保健常识系列日常保健常识系列日常保健常识系列之1人的生理时钟人的生理时钟日常保健常识系列之1上午上午 9:00 9:00 11:00 11:00 精华期精华期此时为注意力及记忆力最好，且此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。工作与学习的最佳时段。日常保健常识系列之1中午中午 12:00 12:00 1:00 1:00 午休期午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！午不可饮酒，易醉又伤肝哦！日常保健常识系列之1下午下午 2:00 2:00 3:00 3:00 高峰期高峰期是分析力和创造力得以发挥是分析力和创造力得以发挥淋漓的

2、极致时段！淋漓的极致时段！日常保健常识系列之1下午下午 4:00 4:00 5:00 5:00 低潮期低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而食致肥胖。馋，避免因饥饿而食致肥胖。日常保健常识系列之1下午下午 5:00 5:00 6:00 6:00 松松散期散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。妨以准备晚膳来提振精神。日常保健常识系列之1晚上晚上 7:00 7:00 8:00 8:00 暂暂憩期憩期最好能在饭後最好能在饭後3030分钟去散步或沐浴，分钟去散步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿

3、。放松一下，缓解一日的疲倦困顿。日常保健常识系列之1晚上晚上 8:00 8:00 10:00 10:00 夜修期夜修期日常保健常识系列之1此为晚上活动的颠峰时段，建议您善用此为晚上活动的颠峰时段，建议您善用此时段进行商议，学习等需要思虑周密此时段进行商议，学习等需要思虑周密的活动。的活动。晚上晚上 11:00 11:00 12:00 12:00 夜眠期夜眠期经过整日忙碌，此时应该放松心情经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！那可得不偿失哦！日常保健常识系列之1午夜午夜 12:00 12:00 1:00 1:00 浅浅眠期眠

4、期多梦而敏感，身体不适者易在此多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。时痛醒。日常保健常识系列之1凌晨凌晨 1:00 1:00 2:00 2:00 排毒期排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应该让身体进入睡眠状态，使肝脏得以该让身体进入睡眠状态，使肝脏得以完成代谢废物的作用。完成代谢废物的作用。日常保健常识系列之1凌晨凌晨 3:00 3:00 4:00 4:00 休眠期休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。这个时间。日常保健常识系列之1排毒期的生理时钟排毒期的生理时钟 晚上晚上 9-11 9-11点点 / / 免疫系统（淋巴）排毒免疫系统（淋巴）排毒时间时间 晚间晚间 11- 11-凌晨凌晨1 1点点 / / 肝的排毒时间肝的排毒时间 凌晨凌晨 1-31-3点点 / / 胆胆的排毒时间的排毒时间 凌晨凌晨 3-53-5点点 / / 肺的排毒时间肺的排毒时间 凌晨凌晨 5-7 5-7点点 / / 大肠的排毒时间大肠的排毒时间 凌晨凌晨 7-9 7-9点点 / / 小肠大量吸收营