《高中生考试焦虑问题研究》教学设计

1、高中生考试焦虑问题研究教学设计汕头市金山中学陈堉楠一、活动背景学生期末统考刚刚结束，今年高考也刚结束不久，在考前的观察和谈话中都发现有不少学生出现考前的焦虑问题，造成焦虑的原因也各有不同，有些情况比较严重需要进行心理辅导干预，有些情况较轻进行适当自我调节即可恢复正常。考前焦虑已成为困扰学生正常备考很常见的问题，需要引起重视并进行相应的研究和适当地指导有效的调节方法。二、活动目的调研学生群体的考前焦虑情况，总结造成学生考前焦虑的原因，从个人、班集体不同层面指导如何科学地进行考试心态调节，减少焦虑心理对考试造成的负面影响，让学生正确认识焦虑情绪。同时引导学生合理规划暑假时间，增强自身知识能力，提高

2、自信。三、活动准备1、制定考试焦虑自评量表（TAS）2、与学生交谈收集信息3、学习相关心理学理论四、活动过程环节1：展示三个与考试焦虑相关的实际案例案例一：某学生成绩原来比较落后，高三起来后发奋努力，在某一次大考前觉得自己准备了很久，想在这次考试大展拳脚，但他考前复习的时候抓耳挠腮，看出其不安情绪。而且在考试中被某道题卡住，头脑一片空白无法动笔，考试无法坚持下去，中途放弃。案例二：在高考前夕，某学生全身发抖，紧急找我谈话。他说他家里条件比较差，而且有8个小孩，6个姐姐，1个弟弟，姐姐和弟弟成绩不好，没机会上好的高校，他觉得自己是全村的希望，一想到这个就觉得自己高考一定要考好，非常紧张，无法静下

3、心来复习，导致身体控制不住地发抖，说话也在颤抖案例三：某学生原来成绩不错在100多名，但是到高三下半段的时候，成绩却连续3次下滑到600多名，在跟他交谈中了解到他后面几次对考试有种无所谓的心理、得过且过，考前没有紧张感，手感很冷，进入状态很慢，让自己适当有紧张焦虑感后反而后面的考试正常发挥，回到原来的排名。案例一的焦虑来自自身的过高定位，案例二的焦虑来在太过在意外界对其的评价，案例三说明焦虑并不一定是坏事，适当的焦虑反而能提高考试效率。通过展示不同案例引导学生思考什么是焦虑，焦虑是否一定不利于学习。环节2：用“耶克斯多德森定律”并配以图示的方式展示焦虑程度和考试效率的关系。以此说明焦虑水平过低

4、、动机过弱不能激起学习的积极性，学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高，但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习效率的降低。让学生正确认识焦虑情绪，正确对待焦虑情绪。环节3：测验考试焦虑自评量表，评估结果。学生用科学的考试焦虑自评量表（TAS进行自测，对比结果，了解自身的考前焦虑等级。（量表和结果分析另附）环节4：学生讨论并分享自己曾经出现过度焦虑的表现，并谈谈自己如何进行自我调节，教师评价学生调节心理的方法。环节5：总结引起焦虑情况的五种情况，1、离考试时间越近，我越担心自己的能力是否胜任？2、要是高考考不好，以后的前途就完了。3、我担心别的同学考得比自己强。4、父母对自己一直寄予厚

5、望，假如考不好，怎么向父母交代？5、自己成绩一向不错，如果考差了，老师心里会怎么想呢？环节6：用心理学效应“瓦伦达效应”谈心态的重要性环节7：指导学生自我减少焦虑的积极做法1、呼吸放松法：深吸一口气，保持一会儿。”（停10秒）“好，请慢慢地把气呼出来，慢慢地把气呼出来。”（停5秒），重复几遍2、积极的自我暗示（展开谈如何进行自我暗示）。3、积极想象想像你轻松自信地坐在考场上，自如地答题。4、转移注意力听轻松的音乐，慢跑运动，喝一杯自己最喜欢的饮料等5、找老师、家长、好朋友等倾诉6、考前做相对基础的题目增强信心环节8：用高考前班级调节心态的经验，引导班干部如何营造班级学习氛围，让学生更有自信，减少焦虑。1、设计一句激励自己的名言，附上目标，写在小卡片上，激励自己不忘初心，奋力前行2、中午学习打卡，记录自己的努力3、每日一段正能量的话保持满满的自信4、高考前加油红包和祝福传递环节9：引导学生合理规划暑假时间，提高自身的知识水平。应对考试焦虑心理除了心理上的积极调节和班集体的氛围营造外，增强自身的学习能力，提升知识技能的熟练度，扩宽自身的知识面等，能让自己更自信，从而减小焦虑的情绪。引导学生提前做好暑假计划，争取进一步的提高自身能力，当自己更自信了自然也会减少一