管理学计划书编制

1、计划书的编制计划书的编制组员：李 思PPT修改及讲解 曹 博PPT制作 卢 俊资料整合 刘婧媌资料整合 李晓龙资料收集 江逸帆资料收集 目录计划计划书编制问题讨论健身计划书计划的制定比计划本身更为重要。 戴尔麦康基 10公里公里 10公里公里 10公里公里 曾经有人做过这样一个实验：曾经有人做过这样一个实验：组织三组人，让他们沿着公组织三组人，让他们沿着公路步行，分别向路步行，分别向1010公里外的三个村子行进。公里外的三个村子行进。乙组知道去哪个村庄，也知乙组知道去哪个村庄，也知道它有多远，但是路边没有道它有多远，但是路边没有里程碑，人们只能凭经验估里程碑，人们只能凭经验估计大致要走两小时左

2、右计大致要走两小时左右甲组不知道去的村庄叫什甲组不知道去的村庄叫什么名字，也不知道它有多么名字，也不知道它有多远，告诉他们跟着向导走远，告诉他们跟着向导走就是了就是了丙组最幸运。大家不仅知丙组最幸运。大家不仅知道所去的是哪个村子，它道所去的是哪个村子，它有多远，而且路边每公里有多远，而且路边每公里有一块里程碑有一块里程碑表现会相同吗表现会相同吗10公里公里 10公里公里 10公里公里 甲组刚走了两三公里时就有人叫甲组刚走了两三公里时就有人叫苦了，走到一半时苦了，走到一半时, ,有些人几乎愤有些人几乎愤怒了，他们抱怨为什么要大家走怒了，他们抱怨为什么要大家走这么远，何时才能走到。有的人这么远，何

3、时才能走到。有的人甚至坐在路边，不愿再走了。越甚至坐在路边，不愿再走了。越往后人的情绪越低，七零八落，往后人的情绪越低，七零八落，溃不成军溃不成军乙组走到一半时才有人叫苦，大多数人想知乙组走到一半时才有人叫苦，大多数人想知道他们已经走了多远了，比较有经验的人说：道他们已经走了多远了，比较有经验的人说：“大概刚刚走了一半的路程。大概刚刚走了一半的路程。”于是大家又于是大家又簇拥着向前走。当走到四分之三的路程时，簇拥着向前走。当走到四分之三的路程时，大家又振作起来，加快了脚步大家又振作起来，加快了脚步丙组一边走一边留心看丙组一边走一边留心看里程碑。每看到一个里里程碑。每看到一个里程碑，大家便有一阵

4、小程碑，大家便有一阵小小的快乐。这个组的情小的快乐。这个组的情绪一直很高涨。走了七、绪一直很高涨。走了七、八公里以后，大家确实八公里以后，大家确实都有些累了，但他们不都有些累了，但他们不仅不叫苦，反而开始大仅不叫苦，反而开始大声唱歌、说笑，以消除声唱歌、说笑，以消除疲劳。最后的两三公里，疲劳。最后的两三公里，他们越走情绪越高，速他们越走情绪越高，速度反而加快了。因为他度反而加快了。因为他们知道，要去的村子就们知道，要去的村子就在眼前了在眼前了启示启示曾经有人做过这样一个实验：曾经有人做过这样一个实验：组织三组人，让他们沿着公组织三组人，让他们沿着公路步行，分别向路步行，分别向1010公里外的三

5、个村子行进。公里外的三个村子行进。启示启示要带领大家共同完成某项工作，首先要有明要带领大家共同完成某项工作，首先要有明 确的目标（做什么？）确的目标（做什么？） 路线路线 可行途径可行途径 计划方案计划方案确定目标及计划行动方案是计划职能的确定目标及计划行动方案是计划职能的 核心任务核心任务。由此求证出由此求证出事前计划事前计划是非常是非常有必要的有必要的同样也是同样也是非常重要的非常重要的计划的内容：5W1HWhat 做什么？目标与内容Why 为什么做？原因Who 谁去做？人员Where 何地做？地点When 何时做？时间How 怎么做？方式、手段计划编制过程计划编制过程过去过去 研究过去研

6、究过去现在现在 认清现在认清现在未来未来 确定目标确定目标 确定计划确定计划的前提条件的前提条件 拟定和选拟定和选择可行方案择可行方案制定主要计划制定主要计划制定派生计划制定派生计划制定预算制定预算研究过去从过去研究过去从过去找出些规律找出些规律注：图中序号表示计划编制的步骤注：图中序号表示计划编制的步骤 三个月之内通过健身计划达到提高身体心肺功能、减脂到20%、体重降至50Kg、增强耐力、改善体形的目的。现在个人身高160cm，体重55Kg，体脂含量26%，食量大运动少 在此之前有过减肥经验，但是均以失败告终，根本原因在于没决心没计划。因此，一个符合自身实际情况的健身计划书是成功的关键。另外

7、，减肥并不是一味的减重，而是减少脂肪含量而提高肌肉含量，从而达到健身同事减重的效果，所以一个辅助的饮食计划也是重点。 前提条件包括准备好运动所需的基本知识和装备，既然是做运动就不能盲目，了解所做运动的最好执行方式并付诸实践。其次，一个有力并合理的健身项目时间表是关键，适合自己的体质而不盲目追求运动量等。接着，监督机制也应该简历起来，以免出现半途而废的行为。最后，意外计划也要预先计划好，例如室外下雨等天气变化的情况下该如何进行健身运动等。健身中健身中心锻炼心锻炼家中室内家中室内练习练习美脊美脊运动运动椅子椅子健身操健身操跑步机跑步机动感动感单车单车健身球健身球哑铃综哑铃综合训练合训练Yoga 瑜

8、伽瑜伽普拉提普拉提健身主要课程健身主要课程2030分钟前3分钟慢跑接着中速最后5分钟慢跑 10-30分钟适当结合哑铃练习也可在office锻炼2天一次天天睡前锻炼放松针对模特塑形健身时间为三个月结合饮食计划保证每天8小时睡眠个人健身计划方案二星期一星期一哑铃综合训练哑铃综合训练星期五星期五家庭瑜伽美脊柱家庭瑜伽美脊柱星期四星期四健身球运动健身球运动 星期二星期二以瘦身为目的的瑜珈秘方以瘦身为目的的瑜珈秘方星期三星期三普拉提练习普拉提练习主要推荐主要推荐运动项目运动项目星期六星期六椅子健身操椅子健身操在上一环节中选择或混合选用个人健身计划8:00 AM脱脂牛奶脱脂牛奶250ml，蔬菜水果适量，鸡

9、蔬菜水果适量，鸡蛋一只，全麦面包蛋一只，全麦面包1片或一碗麦片粥片或一碗麦片粥 12:00 AM主食主食100g，肉类，肉类100g，蔬菜，蔬菜200g,水果适量水果适量 6:30 PM主食主食50g，肉类，肉类100g，蔬菜，蔬菜150g，水果适量水果适量 10:00 PM水果一个水果一个,面包或饼面包或饼干干1片片,牛奶一杯牛奶一杯健美食品：粗粮，煮土豆，玉米，燕麦片，苹果，橙健美食品：粗粮，煮土豆，玉米，燕麦片，苹果，橙，桃，香焦，果汁，各种蔬菜，豆类，牛奶，酸奶，桃，香焦，果汁，各种蔬菜，豆类，牛奶，酸奶，鸡胸肉，瘦牛肉，鱼肉，鸡蛋（去蛋黄）鸡胸肉，瘦牛肉，鱼肉，鸡蛋（去蛋黄）保健饮料

10、推荐：豆奶，豆浆保健饮料推荐：豆奶，豆浆饭后饭后2小时内，睡前小时内，睡前3小时内，不宜做大负荷的锻炼小时内，不宜做大负荷的锻炼！运动饮食计划 用餐七分饱，少量多食用餐七分饱，少量多食 饭后散步饭后散步1030分钟分钟 保证保证810小时睡眠小时睡眠 起床一杯白开水或蜂蜜水起床一杯白开水或蜂蜜水 晨跑晨跑2030分钟分钟 早餐要吃好（鸡蛋、牛奶、谷物）早餐要吃好（鸡蛋、牛奶、谷物） 多喝水，少吃甜食多喝水，少吃甜食 定期运动，如：打球、爬山等定期运动，如：打球、爬山等 适当参加健身俱乐部或跳操练舞适当参加健身俱乐部或跳操练舞健身成功后的保持方法 在作出决策和确定计划后，赋予计划含义的最后一步就是把计划转变成预算，使计划数字化。编制预算，一方面是为了使计划的指标体系更加明确，另一方面使企业更易于对计划的执行进行控制。定性的计划往往在可比性、可控性和进行奖惩方面比较困难，而定量的计划则具有较硬的约束。 有人说：有人说：“计划总是赶不上变化，因此计划总是赶不上变化，因此制定长期计划是无用的。制定长期计划是无用的。” 你同意吗？你同意吗？ 课堂讨论 不对，正因为有变化才更需要做计划。不对，正因为有变化才更需要做计划。长期计划能使人们高瞻远瞩，及时察觉长期计划能使人们