禅文化与身心健康锻炼-5

1、禅文化与身心健康锻炼主讲：冯德鸿 理学院信计专业第五讲：禅的入门方法（第五讲：禅的入门方法（3-3）主要教学内容：主要教学内容：4 4、调心的方法、调心的方法 四法印四法印1 1、诸行无常诸行无常：一切心理行为都在不停的变动。：一切心理行为都在不停的变动。2 2、诸法无我诸法无我：一切的生理、物理、自然、社会等现象乃至于心理：一切的生理、物理、自然、社会等现象乃至于心理现象，均没有不变的自我存在。现象，均没有不变的自我存在。3 3、诸受是苦诸受是苦：人生八苦。：人生八苦。4 4、涅槃寂静涅槃寂静：“涅槃涅槃”是不动、空的意思，也是宇宙人生的根本。是不动、空的意思，也是宇宙人生的根本。“空空”是

2、指一切现象皆由于因缘的不同在不断变化，在变迁不是指一切现象皆由于因缘的不同在不断变化，在变迁不已当中，唯有已当中，唯有“空空”永恒不变。所以，永恒不变。所以，“涅槃涅槃”即即不生不灭、不生不灭、不垢不净、不增不减、静止不动不垢不净、不增不减、静止不动！ 调心的方法调心的方法调心的方法调心的方法 三无漏学三无漏学1 1、戒戒：“戒戒”是生活道德的规范；是调心（修道）的是生活道德的规范；是调心（修道）的基础方法；作用是保护身心不受污染；能够持戒律，基础方法；作用是保护身心不受污染；能够持戒律，便不易落入魔障！最基本的是五戒：不杀生、不偷便不易落入魔障！最基本的是五戒：不杀生、不偷盗、不邪淫、不妄语

3、、不饮酒！盗、不邪淫、不妄语、不饮酒！2 2、定定：“定定”即即“禅定禅定”，一心不乱！是修道的根本，一心不乱！是修道的根本方法。方法。3 3、慧慧：“慧慧”是修道所得的效果！是修道所得的效果！调心的方法调心的方法1 1、观想自身、观想自身外的东西，外的东西，作为集中作为集中心念的对心念的对象，象，如如宇宇宙观宙观！日日月观月观！因因缘观缘观！调心的方法调心的方法2 2、观想自身的东西，、观想自身的东西，如如地水火风的功德地水火风的功德！不净观！白骨观！不净观！白骨观！调心的方法调心的方法2 2、观想自身的、观想自身的东西，如东西，如地地水火风的功水火风的功德德！不净观！不净观！白骨观！白骨观

4、！调心的方法调心的方法3 3、观想身内的五脏：、观想身内的五脏：中国道家用金、木、水、火、中国道家用金、木、水、火、土的五行代表五脏，所作的五行归一而观想丹土的五行代表五脏，所作的五行归一而观想丹田的方法田的方法；或；或五行相济相生的方法五行相济相生的方法；或；或任督二任督二脉小周天法脉小周天法；或；或藏密的三脉七轮方法藏密的三脉七轮方法等。等。调心的方法调心的方法调心的方法调心的方法4、观生死、观生死 死亡是意识与死亡是意识与构成身体的四大构成身体的四大“地水火风地水火风”相相分离的过程！分离的过程！请请详见详见楞严经楞严经中的描述！中的描述！ 人生的实相图人生的实相图调心的方法调心的方法5：观话头：观话头 未曾生我谁是我未曾生我谁是我? ?生我之时我是谁生我之时我是谁? ? 长大成人方是我长大成人方是我. .合眼朦胧又是谁合眼朦胧又是谁? ? 念佛者是谁？吃饭者是谁？打坐者是谁？念佛者是谁？吃饭者是谁？打坐者是谁？调心的历程调心的历程调心的历程调心的