一常见的运动损伤和处理方法

1、常见运动损伤和处理方法南昌市昌北第一中学陈志强让我们一起来欣赏我们看到了什么？我们看到了世界冠军，看到了他们英姿飒爽的动作和精彩瞬间，也看到了他们在运动赛场上拼搏的场景！让我们瞧一瞧，他们怎么了！谈谈你是看完后有什么感受？同学们：体育运动可增强我们的体质，愉悦我们的身心，它代表着拼搏进取的精神，更代表着崇尚健康的追求，但由于主观和客观的因素，在运动中常会出现一些损伤甚至事故，如何预防和处理这些损伤就是我们这堂课将要学习和讨论的主题。学生回忆：请同学们想想，在你们（或看他人）进行体育锻炼的过程中，都遇到过哪些运动损伤？大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉？你们是怎么样处理的？常 见 的 运 动 损

2、 伤鼻出血踝关节扭伤擦伤骨折昏厥肌肉痉挛体育活动中为什么会产生损伤？1）准备活动不充分； 2）认识不足，方法不当；3）身体基础素质差，心理状态不良；4）运动量安排不合理；5）场地不佳，器材老旧，鞋服不适；6）组织纪律混乱和违反活动规定等等。 读 小组讨论运动损伤的预防措施有哪些呢？1）根据教学内容，进行合理、充分的专项准备活动；2）掌握运动要领，加强自我保护，同学之间多多协助；3）量体裁衣，尽量选择适合自己的活动内容；4）适当控制运动量；5）及时检查修复运动场地和器材；穿着合适的衣服和鞋子；6）遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的安全措施。擦伤鼻出血踝关节扭伤肌肉痉挛晕厥骨折最 常 见

3、 的 运 动 损 伤（1）擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水、紫药水或创可贴即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。运动损伤的处理运动损伤的处理（2）鼻出血（鼻部受外力撞击而出血） 处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。如仍旧不能止血，应及时送往医院就医，防止大量出血出血晕厥。（3）踝 关 节 扭

4、伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成的损伤）处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行 冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉乱动，防止增 加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用 热敷，促进淤血的吸收。运动损伤的处理（4）肌 肉 痉 挛处理：平时运动中突然小腿抽筋，可自己用手迅速握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用另一支手掌压在抽筋小腿的腿部进行简单的按压；如较严重，需同伴帮助，可将腿抬起，用手压在抽筋小腿的腿部膝盖，保持腿部伸直，同时用另一只手迅速握住抽筋腿的脚掌，用力向上压，再进行局部按摩

5、、及时休息。运动损伤的处理（5）晕 厥处理：1、让患者平卧或头稍放低，也可稍垫高双下肢，松解衣服，注意保暖，作双下肢向心重推摩或揉捏，以加速血液回流；2、针刺“人中”、“百会”、“涌泉”等穴促使其苏醒；3、如有呕吐，将患者头部转向一侧，防止呕吐物堵塞呼吸道；4、如有呼吸心跳停止，应同时进行人工呼吸及胸外心脏挤压；5、神志不清或有呕吐时，均不应进食药物、食物及饮料等；6、清醒后可给含糖热饮料，并继续休息、保暖；运动损伤的处理（6）骨 折处理：停止活动，如为轻度无伤口骨折，尚未肿胀时，有条件的情况下，应先进行冷敷处理。急救现场可就地取材，如木棍、板条、树枝、手杖或硬纸板等都可作为固定器材，骨折的上

6、肢用绷带悬挂于胸前，固定后送医院处理。急救原则：1、防治休克； 2、就地固定，避免不必要的移动； 3、先止血再包扎伤口； 4、快速运往医院救治。运动损伤的处理讨论：这样做对么？1、为了保证运动时身体有充足的水分，运动前要大量喝水。 错误正确错误错误错误错误6、为了治疗气管炎，小明给自己制定了每天3000m的跑步计划。 运动前三十分钟，补充一些适量的水是合适的。因为尤其剧烈运动，从喝水到人体真正吸收，差不多需要二十到三十分钟时间，如果你刚喝完说就去运动的话，会容易产生胃痛。”虽然运动之前喝水是非常必要的，但是切记最好在运动之前半个小时喝水，这样既给身体补充了水分，又不会在运动的过程中给肠胃带来负

7、担。 2、这块场地石头太多了，我不在这里跑步。（容易出现扭伤）3、800米测试完毕，我们都会躺在塑胶篮球场上，真舒服啊！剧烈运动后突然停下会导致循环减速过快，影响肌肉内酸性物质清理，引起疼痛。4、当踝关节发生扭伤的时候，应迅速敷上温热的毛巾。 24小时以后5、没有经过训练的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。容易感冒，也容易出现痉挛，严重的话会把皮肤冻伤。 运动固然可以提高身体的免疫力，运动量的大小要循序渐进，慢慢加大，注重运动的强度。课堂分组展示 1、在体育课练习中，不小心摔倒，把腿磕 破，膝盖流血严重，怎样处理？（一组） 2、在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝 扭伤应当怎样处理？（二组） 3

8、、在足球运动中，由于比赛时间较长，导致 小腿痉挛，怎样处理？（三组） 4、在跑步过程中，不小心碰伤鼻子，导致鼻 腔流血，怎样处理？（四组）小 结体育锻炼中要预防运动损伤的发生要做到:1、加强思想教育，认真贯彻“预防为主”的思想2、合理安排运动负荷3、认真做好准备活动4、合理安排训练和比赛5、加强易伤部位的练习6、加强医务监督工作课后思考题： 1、 体育课中的准备活动有哪些作用？2、 运动损伤发生的原因有哪些？3、预防运动损伤的注意事项有哪些？4、 止血的方法有哪几种？ 扭伤后 如何处理？运动前，要牢记，准备活动不可弃；仔细挑，认真选，场地环境要满意；运动服，运动鞋，跑步装备要合体；运动量，自己定，适合自己有效益；莫逞强，出风头，出现损伤苦自己；出