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文档简介

1、心理学与生活健康心理学心理学与生活是一本优秀的、经典的心理学教科书，不仅在美国，在全世界许多国家的心理学界都有着极高的知名度，是心理学基础教材中第一品牌书、被美国ETS推荐为GRE心理学专项考试的主要参考用书。健康心理学概念：是心理学的一个分支，致力于研究人们是怎样保持健康、他们患病的原因以及生病后的反应。目标：运用心理学的知识来提升健康水平，促进健康行为。健康：躯体和精神上的一种稳定、充满活力的一般状态。那么怎样才能称之为健康？传统的健康实践有史以来，心理学的定律就被用来治疗疾病、追求健康。生物医学模型躯体和心理两极对立心理只对情绪和信仰起重要作用，同躯体没有任何关系健康的生物心理社会模型生

2、物：现实的生物学疾患心理：健康的心理成分社会：健康的社会成分最佳健康（wellness）：综合了你的生活的生理、智力、情绪、神、社会和环境的方方面面精采取健康行为：采取一些行动来预防疾病，或者想要在其还处在无症状阶段就检查出来健康促进（health promotion）意味着发展一般的策略和特定的战略来消除或减少人们患病的风险引起死亡的主要原因20世纪：疾病感染生理医学21世纪：生活方式心理社会提高生活品质努力降低同生活方式因素有关的死亡率运用心理学原理来增加你按照有利于你的方法行事的可能性！例：吸烟原因：寻求感官刺激，觉得吸烟很酷用心理学阻止：将吸烟转化成一种“不酷”的行为打算前 吸烟者没有

3、考虑戒烟打算 吸烟者开始考虑戒烟，但还没有任何行为上的改变准备 吸烟65者为戒除做好了准备行动 吸烟者开始向着为戒烟设定的行为目标而努力维持 吸烟者现在已经不是吸烟的人了，并在努力保持治疗遵医嘱利用精神治疗躯体对于健康的心理影响 社会支持 情绪宣泄为你的健康干杯1.永远不要说关于你的不好的事情2.将你的反应、想法和感受同你的朋友、同事、家庭成员以及他人进行比较3.结交一些密友，同他们分享感受、快乐和忧虑4.发展一种平衡的时间的观点5.永远对你的成功和快乐充满信心（并且和他人分享你的积极感受）6.请允许你自己感受和表达自己的情绪7.记住失败和失望有时是伪装下的祝福8.如果你发现你无法使自己或他人走出抑郁，那就向学校或社区的健康部门受过训练的专业人

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