水平四（七年级）体育《耐力跑：变速跑》教学设计及教案（附单元教学计划及教学反思）

1、体育与健身七年级耐力跑单元教学流程年级七学期1课次6执教教材 内容跑：耐力跑总体 目标.开展学生的耐力素质，提高学生的心肺功能，促进身体 的正常发育。.掌握耐力跑的呼吸技术，了解耐力跑锻炼的知识和方法， 提高学生的自锻和自评能力。3,培养学生顽强、自信、拼搏进取的良好心理素质，体会 各种耐力跑的乐趣。.培养学生互相帮助的意识，养成善于合作习惯。重点正确的呼吸方法。难点合理的分配体力。课次教学内容学习目标重点、难点教与学的主要方法和手段6-1各种 队形跑.掌握正确的耐力跑呼吸方法， 开展学生的耐力素质，提高有氧 代谢功能,提高身体协调灵活能 力。.培养学生勇于克服困难和团 结协作的意志品质，提图

2、对耐力 跑的兴趣。重点：正确 的呼吸方 法。难点：创设 新颖队形。.教师提不：跑步时正确的呼吸 方法是如何的？ ”.学生体会、思考、回答下列问题，教 师归纳：二步一吸，二步一呼。.男女生各分成两组，由小组长带 领绕篮球场的边线跑。.教师提示点拨呼吸要领。.学生分组讨论，自创各种队形.教师播放音乐，巡视。.小组自创队形展评。6-2定时跑.通过定时跑练习，掌握耐力跑 的速度变化规律,提高学生的心 肺功能和耐力跑的能力。.培养学生顽强、不断挑战自 我,败不馁的顽强意志和合作交 流，评价的意识。重点：控制 途中跑的 节奏。难点：克服 “极点”。.原地摆臂。.分男女两组，以个体形式分散练 习。.教师控制

3、时间，播放音乐。.教师巡视指导，评价。.学生在组长带着卜分组练习。6-3领先跑.学习领先跑，提高学生对耐力 跑的兴趣。.通过不断的交替领先,开展学 生的心肺功能。,培养学生坚强的意志品质和 挑战自我的精神。重占.学生 竞争意识 的培养。难点：加速 的能力。.跑的专门性练习。.加速跑30米*2。3两路纵队听教师口令，末尾学生 加速至排头进行领跑，依次进行。.四组听到教师口令后，排尾学生 跑到排头进行领跑，依次进行。.练习形式同3和4,但由学生自 行发令。64变速跑.通过变速跑和身体素质的练 习，开展学生耐力、灵敏、柔韧 和身体协调性。.通过变速跑教学,提高变速能 力，学会自测脉搏的方法。.激发学

4、生对耐力跑的兴趣，培 养坚韧不拔的精神，培养终身体 育锻炼的意识和能力。.通过学生之间相互协作和竞 争,使学生形成良性竞争和互帮 互助的合作精神。重点：变速 能力的发 展。难点：体力 的合理分 酉己.抢点跑（音伴）。. 30人抢24个点。.未抢到的同学进行远地锻炼。.围网捕鱼。.学生讨论战术，赢得比赛。.柔韧素质练习。.教师分组，学生相互合作练习。.教师指导下，自测脉搏。6-5弯道跑L学习弯道的摆臂技术，掌握正 确的弯道跑身体姿态。.提高学生的耐力素质，增强身 体各器官的功能。.培养学生勇敢顽强、敢于竞争 的经审核研究性学习的意识。重点：弯道 跑的摆臂 技术。难点：弯道 跑身体内 倾的姿态。.

5、学生分四个小组体验弯道跑。.教师提问：弯道跑和直道跑有何 区别？.学生积极思考、II到问题。.教师设问：弯道跑为什么身体要 向内倾斜？.学生带着问题体会弯道跑。.学生回答，教师归纳。.学生分组，在教室口令下练习。6-6考查:800 米（女）1000米（男）1.耐力跑考查，提高学生的有氧 代谢水平和增强学生的心肺功 能。2,培养学生勇于挑战、顽强拼 搏、敢于展现自我能力风采的优 良品质，确立自信，培养竞争意 识，培养自锻和评价能力。重点：合理 分配体力 和速度。难点：最后 的冲刺。L教师作考前发动（要求、评分标 准）。.男女分成考查。.一组考查，其余学生帮助教师做 记录。.教师统一发令。.教师对

6、考查情况作分析和公布 成绩。平安 保障.了解学生的身体状况，特别是心肺 功能不全者，并安排好见习生。.运动量安由F科学合理。.培养自我保护意识，能根据自己的 身体状况及时调整步伐与速率。评价 方法.学生自评、互评。.教师评价。.根据考核标准评价。.学生平时表现评价。开展耐力寓教于乐分配体力勇敢奔跑七年级耐力跑教学设计一、指导思想本课依据上海市体育与健身的课程标准，表达“以学生开展为本”的教育 理念，竭力营造互动学习的课堂气氛。以变速跑练习为主线，以促进学生健康开展 为目的，采用多种教学的手段方法，充分发挥教师的主导作用和学生的主体作用， 激发学生学习的积极性和学习潜能，提高体育学习能力，让学生

7、寓教于乐，在互动 学练中领悟动作要领，掌握技能，锻炼意志品质，体验成功带来的乐趣，实现学习 目标的全面达成，培养学生终身体育的意识。二、相关分析.教材分析本课主教材“变速跑”是初中体育与健身七年级教材基础内容I跑教学中 的组成局部之一，是耐力跑中较常见的练习方法，是为了更好地开展耐力跑，也是 提高学生心肺功能的主要锻炼方式，由于耐力跑本身比拟枯燥，为了提高学生的积 极心，以练习性游戏的方式，不断练习学生耐力中的变速能力，是促进思维、身体 灵敏性和动作反响速度的开展，培养学生坚强意志，强化学生体质健康，在锻炼的 同时享受跑步带来的乐趣。本学期耐力跑教学共制定6个课次，本课为耐力跑第4 课次，变速

8、能力的开展能够使学生的跑步质量得到提升，体力的合理分配是使学生 更好的完成长距离跑步的基础，不同形式下练习可以逐步提高学生耐力变速能力， 通过自测脉搏可以让学生直观的感受到完成练习的质量。副教材“身体素质练习”, 通过两人相互合作完成柔韧练习，既调节了学生因变速跑带来的疲惫感，又使韧带 得到了牵拉，同时培养了学生间相互协作的能力。.学情分析本次授课班级是华林中学七年级（1）班，自然班组班形式，班中男生12名，女 生18名。该班学生跑步技术一般，但耐力不错，有着与生俱来的活动能力、好奇 心和强烈的表现欲，班风良好，集体意识表现突出。因此结合班情，采用寓教于乐 的方式，对学生进行耐力跑的教学，希望

9、通过潜移默化的游戏形式练习下，开展学 生跑速变化的能力，以及在长时间奔跑下体力的合理分配，激发学生对耐力跑的兴 趣，从而克服畏惧，勇敢奔跑。三、教学重难点重点：变速能力的开展。难点：体力的合理分配。四、教学目标.通过变速跑和身体素质的练习，开展学生耐力、灵敏、柔韧和身体协调性。.通过变速跑教学，提高变速能力，学会自测脉搏的方法。.激发学生对耐力跑的兴趣，培养坚韧不拔的精神，培养终身体育锻炼的意识和 能力。.通过学生之间相互协作和竞争，使学生形成良性竞争和互帮互助的合作精神。 五、主要教学环节.导入准备阶段：图形慢跑激发学生活动兴趣，徒手操充分活动身体各个关节，为 基本局部做准备。.学练交流阶段

10、：本课以变速跑练习为教学活动主体。教师通过2个游戏形式的练 习，使学生主动参与并完成练习，通过练习游戏中方式和规那么地不断变化，调动学 生的积极性和热情度，结合音乐的伴奏，培养学生跑步的节奏感和变速的能力，教 师教授学生自测脉搏，是为了让学生在学、练、玩的同时，切身体会练习的质量， 随后通过身体素质练习，两两相互合作拉伸韧带，一方面及时缓解了长时间奔跑带 来的肌肉疲惫感，另一方面提高了学生的身体柔韧性、协调力，并通过相互协作练 习共同进步，让学生在快乐中得到锻炼。.放松小结阶段：让学生跟随教师在音伴下结合呼吸进行放松练习，使身心放松到 理想状态，然后师生共同点评，进一步激发学习的热情与体育情感

11、。六、期望效益.通过寓教于乐，使学生积极主动参与练习，开展耐力变速能力。.通过练习，大局部学生变速能力得到开展，少局部的同学在此基础上能合理的分 配体力。.在共同学习、合作、竞争、交流等过程中，关注每一位学生的开展，满足学生的 学习需要，愉悦学生身心。.提高学生对耐力跑的兴趣，培养终身体育锻炼的意识。教师简介陈薇婷，女，中共党员，1989年出生，本科学历，2012年6月毕业于上海体 育学院运动训练专业，曾担任2012年上海世博会等赛事志愿者，曾获得2013年 浦东新区教师游泳比赛50m自由泳第二名，目前在上海市浦兴中学担任体育教师 一职。中学体育与健康课时计划年级初一人数日期执教班级组班形式自

12、然班周次课次内容1. 耐力跑：变速跑(6-4)重点变速能力的开展主题2.身体素质：柔韧练习难点体力的合理分配学习 目标1 .通过变速跑和身体素质的练习，开展学生耐力、灵敏、柔韧和身体协调性。2通过变速跑教学，提高变速能力，学会自测脉搏的方法。.激发学生对耐力跑的兴趣，培养坚韧不拔的精神，培养终身体育锻炼的意识和能力。.通过学生之间相互协作和竞争，使学生形成良性竞争和互帮互助的合作精神。课时教学运动负荷教与学的活动教师学生要求组织与队形序间内容次数时 间强 度21课堂常规：L体育委员整队，汇报人数.师生问好.直布本课内容.安排见习生，平安教育师生问好。宣布课的内容和要求。平安教育。和老师问好。明

13、确课的主要内容和任务及要求。提高平安意识。快、静、齐。队形：1.沿图形慢跑12/中教师简述慢跑方法，提出要求。教师口令提示。组织： 口;学生明确热身方法和要求。学生积极主动参与练习。oC*62 ,徒手操(1)头部运动4*8(2)肩部运动4*8(3)扩胸运动4*8(4)腹背运动4*8(5)弓步压腿4*8(6)侧压腿 4*8(7)跳跃运动4*8(8)手腕脚踝运动4*82, 30中匀速、整齐、充分热身。教师提示动作要领。教师安排体委带操。学生明确练习方法。学生听清口令、积极主动练习。认真学练、注意力集中。组织：291一、变速跑L抢点跑(音伴)(1)A场沿线跑，听哨音A 场抢点(2) A场沿线跑，听哨

14、音B 场抢点(3)全场沿线跑，听哨音 看教师站位抢A场或B场点2.游戏：围网捕鱼(1)男女生分组体验练习 (中场圆内和禁区内)(2)3组各5人作鱼网比赛 (半场内)游戏规那么：多名同学手拉手 组成一个“鱼网”，在规定 的场地内利用手，触碰或抓 住其他的同学，被抓住的同 学加入到鱼网的队伍中组 成新的鱼网，组成鱼网的手旦分开，抓到的同学不 算，规定时间内，人数最多 的一组同学获胜。二、柔韧练习(1)双人坐地压雕8*8 (2)双人坐地拉伸8*8 (3)双人坐地船式8*8(3)双人坐地扩胸8*811112r 301 30r 30r 30r 302 30中中中中中中教师讲解并提出要求。教师提示听音伴变

15、跑速。教师巡视指导并纠错。教师给予鼓励和表扬学生明确练习要求。学生根据音伴改变跑速。学生积极主动参与练习。学生互相鼓励共同练习。跑时不走，跑后不坐。教师讲解规那么并提出要求。教师安排分组进行练习与比赛。教师给予指点并参与。教会学生自测心率。学生明确比赛规那么和要求。学生相互合作体验练习。学生制定策略进行比赛。学生学会自测心率。防止冲撞，注意平安。教师讲解示范并提出要求。教师安排分组进行练习。教师巡回指导并纠错。学生明确练习要求。学生分组积极练习。学生及时改进动作。动作到位、充分拉伸、协同合作四31.放松练习(音伴).讲评小结.师生再见.归还器材1y小教师带着学生放松。教师点评上课情况。学生跟随

16、老师进行全身心放松。学生自评上课表现。调整呼吸、放松身心。组织：一路纵队沿线跑组织:队形:场 地 器 材操场1片 音箱1个 标志桶6个 垫子16个平安 保障.课前检查场地器材。.练习前充分热身、练习后充分放松。.练习时注意保持间距、强调平安意识。预计练习密度强度全课内容主题中42. 5%39. 6%课 后 小 结这堂课所选的内容是学生比拟喜欢逃避，又相对枯燥的运动工程一一耐力跑，鉴于这点， 在这堂课的整体设计中，我采用了游戏性的长跑练习为主教材的内容，就是希望通过寓教于乐 的方式，改变课堂气氛，调动学生情绪，增进师生相互配合，使学生在潜移默化中进行练习， 得到开展，选择的副教材为主教材服务，是

17、对柔韧身体素质的开展，一方面及时缓解了耐力跑 对身体的疲惫感，开展身体柔韧素质，另一方面也是通过2人的互相帮助和配合，增进学生间 的友谊。本节课亮点：在抢点的比赛环节，每一轮没有抢到点的同学在进行小锻炼后，教师都会传 授这个游戏的诀窍，希望在下一轮可以顺利抢到点，事实证明，经过三轮的抢点，没有抢到点 的同学应该有15名，实际15名，无一重复。在课的准备局部，我设计了绕图形慢跑，从一开始就调动起学生的积极性，主动参与配合 我整堂课的教学，本节课的目的是通过音伴变速的跑步最终来提高学生耐力跑的能力，因此学 生在跑步上练习的时间占了大头，并且通过抢点锻炼短时间内的变速能力，主教材的第二个内 容是围网

18、捕鱼，通过体验性练习，先熟悉整个游戏的方式方法，规那么原那么，通过教室内纵排小 组分组比赛，加强小组之间的凝聚力，通过教师的参与其中，加大学生的乐趣，并在最后进行 自测脉搏，了解游戏过程中，参与练习质量，在放松身心的环节中我采用了把音乐引进课堂， 让学生跟着我一起做垫上拉伸，消除本节课运动后的疲劳。尽管本节课我个人认为付出了不少努力和心思，学生们也能较好地配合我完成教学内容， 基本能完成预定的教学目标，可存在的问题依旧还是很多。1、在教案的撰写上要更加的规范和到位，斟字酌句，根据教材根据学生撰写属于本课的教学 设计及教案，在重难点上要侧重某一点。2、在练习过程中，因根据学生的不同水平，分成差不多能力的几小组进行一路纵队音伴跑， 防止影响练习质量。3、重在引导学生去想、去练、去感受、去总结，而不是一味的给予，特别是在我的语言组织 上依旧太啰嗦。3、在准备局部，慢跑可以改成其他形式，减少学生从一开始的体力消耗。4、在抢点环节，变速的练习凸显不出，最后哨声后的抢点反而更像是冲刺，音乐的恒定节奏 可以改成不同的节奏，以开展变速。重点：变速能力的发 展难点