不良情绪的危害

1、不良情绪对身体的影响1 癌症近年来，国内外很多学者对精神因素与癌症关系作了大量研究，结果发现，精神因素对癌症的发生、发展有重大影响。很多临床病例也都证明了这一点。例如我国曾报道了一位飞行员以坚强的毅力战胜癌魔的事迹。由于这位飞行员具有战胜癌魔的坚强信念和决心，能够积极配合医生的治疗，结果重新飞上了祖国的蓝天。相反，有些癌症患者并不算晚期，但由于恐惧和紧张，思想包袱沉重，精神抑郁，对治疗丧失信心，一听说患了癌症，便倒在床上再也起不来，最终坐以待毙。生气容易得肿瘤，全世界都知道。斯坦福大学做了个很有趣的实验：把鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再把鼻管放在冰水里十分钟。如果冰水不改变颜色，说明你心平气和

2、；如果冰水变白了，说明你很内疚；如果冰水变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰水抽出1 2 毫升给小老鼠打上，1 2 分钟后小老鼠就死了。所以，生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。我劝大家，谁让你生气，你别生气。如果你实在憋不住，我告诉大家，你看一下表，别超过5 分钟，超过 5 分钟要坏事 血变紫了。“越来越多的研究表明，恶劣情绪可能是肿瘤的活化剂。 ”林丽珠介绍说，约翰霍普金斯公共卫生学院一项针对3109 名女性 20 多年的追踪发现，有过抑郁症的妇女患乳腺癌的机率几乎是正常妇女的4 倍。中国科学院心理研究所一项研究结果也表明：工作和学习上的长期紧张、人际关系的不协调、生活中的重大不幸是致癌的三

3、个重要因素。因为心理刺激引起的恶劣情绪可降低和抑制机体的免疫能力，减弱免疫系统识别、清除恶性细胞的监视作用，从而使恶性细胞株得以增殖。21、怒伤肝生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。2、悲伤肺女性情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。3、胃溃疡生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管，使胃肠中的血流量减少， 胃肠蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。4、皮肤差 生气时，血液大量涌向头部，血液中的氧气会减少，包括二氧化

4、碳在内的毒素 增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。5、发甲亢 生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。6、脑衰老 大量血液涌向大脑，会使脑血管压力增加，加快脑细胞的衰老。这时血液中含 有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。7、心缺氧 大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。心脏 为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，容易引发疾病。8、免疫降生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇，这种物质如 果在体内积累过多，就会阻碍免疫

5、细胞的运作，让身体的抵抗力下降。9、脑溢血气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为 又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。10、心绞痛 生闷气可致甲状腺功能亢进。伤心气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表 现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。11、尿失禁 经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。12、易猝死3、生气对女性的伤害. 皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑.子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫.甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调.大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老.肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度

6、换气，危害肺健康.4 分享气与寿命：1、经常自己找气生的人，即小心眼，如林黛玉，一般活20-50 岁；2、经常受别人气的人，叫佣人，一般活50-60 岁；3、经常自我生气，也常气别人的人，叫俗人，如普通百姓，一般活60-70 岁；4、经常让别人生气，自己却不太生气的人，叫伟人，如毛泽东，一般活80 岁左右；5、不论别人怎么气你也能淡然处之，叫高人，如朱德、邓小平，一般活90 岁左右；6、从不气别人，自己也不生气，叫真人，如太乙真人、孙思邈、张学良，一般 能活百岁或以上！5 过重的心理负担，体质会变酸！心理负担过重也会导致体质酸性化。有关科研机构曾做过这样的实验，把两 只小白鼠放在两个笼子里，一

7、只小白鼠用黑布将其眼睛蒙上，然后用一根小棍 去骚扰它。一个月后发现，蒙上眼睛的小白鼠体液完全酸性化。第二个月发现 小白鼠的身上出现了癌细胞。而另一个笼子里的小白鼠却安然无恙。可见在高 度紧张、高度压力的情况下，生物体会出现严重的酸性化。科学家也发现，当 一个人在发脾气的时候，尤其是暴怒的时候，他呼出的气体都是有毒的。由于 我们在日常生活中、在工作中，感情上都承担着不同的压力，在压力得不到释 放的时候，同样能导致体质的酸性化。6、神经系统这是我最近的体验，这些物质或激素的来源极可能是神经 体液调节的结果，且极有可能与交感神经有关。由此造成的普遍临床表现就是 失眠。比如有天晚上我晚上十二点多才睡着

8、，可是天刚朦朦亮就醒了，上课时还一点不困，倍儿有精神。但是由此造成的负面影响目前暂未发现。而情绪对神经系统的影响是产生对其他器官与系统的主要原因。7、血液循环系统（心脏）这也是人觉得最痛苦的一方面，从心理学与解剖学角度来讲，脑是心理产生的器官，当然也包括情绪。可是问题在于当人情绪不佳时，最难受的器官不是脑，而是胸口的心脏部位！即胸部有压迫感（个人觉得这个描述很贴切 ）。由于上述的情绪对交感神经有一定影响，交感神经对心脏活动具有兴奋作用，能加速心搏频率和加速心搏力量。对血管，主要是促进微动脉收缩，从而增加血流外周阻力，提高动脉血压（骨骼肌的血管比较特殊，没太大关系就不说了）。这些因素就可能导致人

9、觉得胸口发闷，心悸，有压迫感，仿佛心在疼痛。这也可能是导致古人对情绪的产生器官认识的偏差。除此之外，由于血压的升高，有些人还会出现站立时头晕目眩，容易疲劳等症状。8、消化系统交感神经对消化系统主要具有抑制作用，影响胃肠运动，即降低胃肠平滑肌的紧张性及胃肠蠕动的频率，并减弱其蠕动的力量。而这会导致食欲不振，消化不良，胃排空迟缓等症状，且可能会引起呕吐。长时间处于此状态会造成消瘦，营养不良。但当胃肠蠕动强度与频率过低时，交感神经也可起到一些促进作用。此外，由于交感神经兴奋所导致肝细胞内的肝糖原分解，造成血糖升高，也会 使人丧失饥饿感。9、免疫系统最近看免疫看得不少，也说说这方面因素。可是这个比较复

10、杂。大部分激素都可影响免疫系统，例如甲状腺素，肾上腺素等等。而交感神经末梢与免疫细胞紧密接触，通过释放去甲肾上腺素等神经递质对免疫细胞能够产生作用。去甲肾上腺素与免疫细胞表面相应受体（肾上腺 2 受体）结合，可使细胞内cAMP浓度升高，从而对免疫细胞功能的发挥产生抑制作用，免疫功能下降，这就很容易导致疾病的发生。例子1柳青的遭遇给我们敲响了警钟在欢度国庆的时候，听到一个不幸的消息：滴滴快车的总裁、柳传志的爱女柳青，患上了乳腺癌。不禁唏嘘，因为她的拼搏，我们熟知了一个打车软件，但或许也正是因为她太过拼搏，才忘记了爱惜自己在 原始社会，当原始人面对一只忽然跳出的大狗熊，就会瞳孔放大，血压升高，心跳

11、加速，肾上腺素上涌，拔腿就跑。这是面对危险时人的本能反应，这种情绪叫 恐惧 。当代社会，天下无熊，但很多人仍然觉得“熊 ”在身边，仍然惶惶不可终日。不论啥时候，总觉得心理发慌，24 小时里，总是莫名其妙会血压升高，心跳加速，肾上腺素上涌等反应。这种情绪，叫做焦虑 。这 “熊 ”，可能是领导含威带怒的一撇，可能是股票明日可能的涨跌，可能是原油期货的波动。也许什么都没有，只是你想多了！反正，危险似乎总是无处不在。焦虑，已经成为了我们的时代病！在欢度国庆的时候，我们听到了一个不幸的消息：滴滴快车的总裁、柳传志的 爱女柳青，患上乳腺癌。有柳青发给公司内部员工的邮件为证：柳青是中国IT 教父柳传志的女儿

12、，原为高盛亚太区董事总经理，是高盛历史上最为年轻的董事总经理之一。2014 年 7 月正式进入滴滴任COO ，今年 2 月滴滴和快的合并后，柳青正式出任滴滴公司总裁。柳青曾在3 周内帮滴滴拉到20 亿美元的融资。2015 年柳青入选福布斯亚洲商界权势女性的50 位榜单，位于2015 年值得关注的亚洲女性高管。就在最近，滴滴刚进行一系列的投资，使得滴滴几乎成为中国国际化程度最高的公司之一。这位年轻、美丽、能干的姑娘，在事业上蒸蒸日上，取得了令人瞩目的发展的时刻，得了乳腺癌。这一切让人无比难过万分也感慨！柳青是一个工作狂。从高盛到滴滴，一路走来，是柳青近乎变态的勤奋！柳青毕业的2002 年，正值互

13、联网泡沫破灭，高盛录取新员工名额从30 名缩减到6 名，名校生间竞争惨烈。在经历了十八轮面试，才正式入职，成为了高盛亚洲区最底层的分析师。24 岁时，柳青每天回家照镜子，觉得自己像42 岁。2014 年， 36 岁的柳青，完成了一个艰难的抉择。她完成了人生的第一次跳槽 从高盛亚洲区董事总经理，跳槽到滴滴。加入滴滴后，柳青一如既往地是变态的勤奋，可以说，没有滴滴就没有今天的柳青，是滴滴给了她舞台。反过来，没有柳青的舞姿，别人也欣赏不到滴滴奇迹般的腾飞。在柳青一路成功的背后，却是柳青精神的焦虑，以及心灵的撕扯。世上本无工作狂。只是当内心焦虑一鞭一鞭抽打你的时候，她无计可施，会像一条挣扎的狗，在最疲

14、惫最劳碌时候，仍然拉着沉重的雪橇前行。这种焦虑，可能来自父母的期望，来自社会的压力，来自自我的期许。当焦虑到来时，其实很多的加班加点，只是骗自己：我已经努力控制住了一切的不确定性，天下无熊！这只灰熊，就是不可接受的失败！焦虑什么？怕什么？怕输，怕成为别人眼里的loser ！工作狂之所以没日没夜加班，其实往往只是一种逃避，对失败可能性的逃避！刚进滴滴时，柳青潜意识里面害怕失败的心态，让她一开始用力过猛：她彻夜不眠，回复所有的微信、电邮，尽量去满足所有人的要求。她后来回忆道：开始进公司，太容易四处刷存在感，但其实有些事情未必是公司当前最重要的事情，也未必是你应该把自己累得半死的事情，”柳青说了：“

15、这个阶段的我，其实是为了忙而忙。 ”同时，作为一个女人，特别是中国的女人，她又无法逃避传统的家庭伦理。在事业和家庭的平衡的平衡中，柳青呈现出一种撕裂的状态。因为陪伴家人时间过少 ,柳青自己常常而被负罪感包围，甚至得出结论安慰自己：“罪恶感是影响人类生产力进步最大的阻力之一”。柳青的焦虑，几乎是宿命的。因为她的人生，刚好是一个三重转型叠加的人生。从社会的环境看，中国转型期的社会，这个生机勃勃但草莽初创的社会，给予了人无穷的机遇，同时也因为其尚未定型，给予了人们巨大的不确定性的挑战。从家庭的环境看，是富二代的转型。柳青的父亲是柳传志，这个神一般的人物，给了柳青激励的同时，很可能也给了柳青投射巨大的

16、阴影。有出息的富二代的选择，要不就是另辟蹊径得到成就感，比如从事艺术、政治、科学等其他领域。要不，就是赚更多的钱，作出比第一代更大的企业。超越柳传志，是父亲对自己的期许，是一个家族的厚望，也是柳青内心里时刻鞭打自己的一把鞭子。从个人的环境看，这时一个乖乖女压迫自己向女强人方向的转型。柳青其实是一个善良的女孩，“她能感知到周围人心里的一举一动，看到你的喜怒哀乐、你的顾虑、你的恐惧。她真心知道你的需要。”有焦虑症和抑郁症的人，往往是最善良的人，她们不是食肉动物，其实是食草动物。她们奔跑的动力，不是来自猎取猎物，相反，是为了避免失败成了被吞噬的猎物。柳青从外资到本土企业，从高盛到互联网公司，这些转型

17、的压力，压在这么一个内心细腻的女孩身上，压力往往得到了放大。如今整个中国，似乎都处在焦虑之中，心神不宁，彷徨不定，忧心忡忡。太多的中国人，被焦虑的鞭子抽打着，疯狂的奔跑，最后跑得忘掉奔跑的目的，忘掉了出发的初心。我们所处的这个时代不确定性太多了。这是一个风险社会，有着一种广泛的心神不安和精神不定。紧张心理状态在社会不同阶层弥漫。我们这个时代的成功学，也让无数人的人生理想和人生趣味，被不自觉地套上了枷锁，诱惑着，享受着，却又焦虑着，失落着。在这么一个几乎所有人都焦虑的社会，成功可能并不是最匮乏的，幸福才是！最著名的失眠者崔永元这样描述：“失眠的人表现出双重人格，当着人春风扑面，独自时形影单吊。睡

18、不着的时候就是一脑子事。问题的症结在于，事不算大，因为睡不着，把事想大了。”今天最纠结和最后悔的人，可能是柳传志了。他也许后悔，当初不该让自己女儿接触那么多商界的人；他也许后悔，不该将成功的价值标准灌输给孩子。“悔教夫婿觅封侯”，今天，在这位老人老泪纵横的时刻，他也许“悔教儿女创大业多年后，当转型的狂风暴雨停歇，当成功学的价值迷雾渐渐消散，人们回过味儿来，可能会更加领悟，一个人，当他被掷入这个世界，他应当怎样更好地度过这一生。2为何健康专家会英年早逝？中医专家潘朝曦昨天（ 2015 年 5 月 22 日），惊闻上海著名中医专家潘朝曦教授突然仙逝，令我愕然，潘教授与共和国同龄，现在六十多岁，正值

19、中医执业生涯的黄金年龄，突然离世，确实令人悲伤。做为医学同仁，我对此深表哀悼！惟愿，潘教授早日往生西方极乐世界！沉痛之余，写几句话。我与潘教授并不熟识，也没有见过面，但是我上海的很多朋友，都是他的友人或者学生。大家对他的离世，都感觉震惊，很多朋友在圈里面发言，说不敢相信，因为有的同学还刚刚听过潘教授讲过的黄帝内经课程。有朋友去了潘教授家里，回来发言说：师母说潘教授太累了，最后是被病毒感染带走的。我震惊之余，也上网检索了潘教授的简介如下：“潘朝曦教授，以擅治各种疑难重危病症疗效显著而闻名海内外，多次应邀赴日本、英国、马来西亚等国会诊和讲学。医余博涉社会、人文、古代天文、军事等诸多学科，造诣颇深，

20、尤精于诗文书画。著有医著十余部、艺术类著作三部，发表医学及文化类论文数十篇。中央、地方及海外媒体均对其均作过专访，还参与主编卫生部“十一五”规划教材中国传统文化概论。”西医健康专家黄建始潘朝曦教授的英年早逝，让我想起了另外一位西医健康专家，黄建始教授。黄建始教授是北京协和医学院流行病学教授。健康管理杂志主编。从事健康管理和公共卫生应对体系建设的研究以及健康教育和健康科普创作等工作。在美国和加拿大留学、工作、生活17年，在美国做了很多研究。2003 年回国后，在国内外学术刊物上发表学术文章近百篇，健康科普文章100 多篇，应邀在全国各地做健康管理和健康科普讲座400 多场，累计直接听众过十万人。

21、参与多部教材和学术专著的主编和章节写作工作。是国内最早开展健康管理理论研究的学者之一，在普及和促进健康管理在中国的发展及健康科普方面做了一些被认可的工作。黄建始教授每天工作繁忙，讲学任务非常重，出差是家常便饭，他曾经在微薄里面很多次写到自己太累了。结果，在2011 年，他突然去世，年仅五十几岁，令人叹息。现在，黄建始这个名字，还有多少人记得？没有比健康专家的英年早逝，更令普通百姓更震惊的了，大家会很疑惑，你们讲的那些理论，都是真的吗？如果是真的，为何结果会如此？其实，这也正是我要对大家说的，那就是，在健康法则面前，人人平等。这两位医学专家，一个中医，一个西医，共同的特点，都是太忙碌了，身上的使

22、命感太强了。写书，讲课，诊病，紧锣密鼓。黄建始教授曾经数次在微博里面感慨，自己太累了，这些微博给我留下了深刻的印象。其实，当一个人有了些资源，会有无数机会向你汇集，大家会邀请你参加各种工作，此时，有使命感是对的，要了解自己的工作的重要性，要知道百姓需要健康知识，需要自己去普及，但是，也必须认识到，自己的能力是有限的，此时必须要做减法，否则以有限的生命，应对无穷的要求，就变成了真的以“有涯”随“无涯”了，那结果则可想而知了。有使命感的人，往往觉得天下众生都是需要我去帮助的，但是，要知道，此时必须掌握节奏，如果全天拼力去做，耗尽自己的能量，失去生命，则后面的工作，则永远无法再做了。中医某论坛版主“

23、桂枝汤”我当年在沈阳学习中医的时候，经常浏览网络上的帖子，当时中医有很多论坛很火，有个论坛的版主叫“桂枝汤”，不知道是否还有朋友记得他。他是个中医大夫，每天回答众网友的问题直到深夜，人缘非常好，人气很高，那时上网，经常是到凌晨的，各种分析病情，组织网络讨论辩论等等，全国各地的患者都来问他问题，结果某天，他突然心脏病去世了。有人会问，怎么中医医生不知道自己调理呢？其实，无论是中医还是西医，还是其他什么行业的，这么熬，您当自己是神仙？无论是谁，都是出大问题的。这位“桂枝汤”朋友，不知道是否还有人记得他，但是我是记得的，非常遗憾，或许，本来他可以帮助到更多人的。前天在茅山，朋友们聊天，有朋友问理安道

24、长，为何道家如此重视自身的修炼？道长回答：因为你把自己修炼好，大家看到，觉得这是好的方向，才会来跟你学习，如果你自己搞得一团糟，还想去救众生，怎么能做到呢？道长此言，甚有道理。在我们的生活中，有很多这样的朋友，把自己的生活节奏搞得非常快，承担了超出自己身体负荷的任务，仔细想想，恐怕需要调整吧？老子在道德经里面说：“为学日益，为道日损，损之又损，以至于无为。”其实，确实如此，人到了一定的年龄，学会做减法，实在是一种智慧。我现在用少部分时间讲中医课程，大多数时间在讲国学与企业文化建设，但是，最近这一两年，因为对周围的环境比较担忧，所以感觉有些心急，甚至白发增多，现在想想，也是不必，一切随缘，这个社

25、会最终如何，都不是我们个人可以去改变的，我们只要尽力就可以了，但是前提是：要保护好自己的健康。最近，又听说有位企业家突然离世，这也是令人悲伤的事情，企业，只是您生活的一个部分，可是，健康却是基础，一旦失去这个基础，则一切归零。我们在遇到这悲伤的消息的时候，经常说：愿您走好，愿您在天堂继续救人，愿您在天堂继续歌唱等等等等。其实，这都是美好的祝愿，谁知道，有那边吗？那边会怎样？我想，过好这边，才是现在该做的吧！最后，还是送给大家（包括我自己）这句话：在健康面前，人人平等，无论你是医学工作者，还是从事其他工作的人，大家都要牢记，永远不要为了业绩，而做任何损害健康的事情。考试焦虑恶性循环：下次考试更焦

26、虑有考试焦虑的人在考试之前和考试期间过度紧张害怕，担心自己考砸了，有的人大脑一片空白，有的人当场哭闹、晕厥。很多考生出现了身体症状，如头痛、口干、反胃、气促、冒汗，甚至发生恶心、腹泻、晕厥等，这是因为身体在兴奋状态下分泌了大量肾上腺素。 如果焦虑的症状不太严重，考生还可以顺利完成考试，但极度焦虑者可出现惊恐发作，呼吸困难，十分难受。焦虑是一种身心反应，本身不一定是坏事，可令人的警觉性上升，在生理、认知和行为等方面准备应对周围环境的威胁。例如，气促令肌肉获得更多的氧气供应，冒汗是为了冷却皮肤。考试，尤其是高考，是关乎考生人生命运的重大挑战，考不好的后果非常严重，例如上不了好学校，以后就找不到好工

27、作，影响到整个人生的走向 因此，考试容易引起焦虑。约 25%40% 的学生有考试焦虑，有身体缺陷和特殊天才的学生出现的比例更高。调查发现考试焦虑的人往往家里也有出现过同样问题的父母或者同胞，提示有遗传因素。学习能力较差的学生预计自己会考不好，在考试中更容易焦虑。考试焦虑与考试难度、时间限制、考试方式等有关，例如在一些应聘、表演或体育考试之中有观众在场，让容易焦虑的人发挥得更差，不容易焦虑的人却会发挥得更好。考试焦虑会形成恶性循环，考生一次考得不好，下一次考试可能更加焦虑，感到非常无助，甚至逃避考试。焦虑水平太低太高都不利于发挥心理学上的“耶克斯 -多德森定律”描述了焦虑程度与考试成绩的变化关系

28、 如果考生毫无压力，完全不在乎成绩，那么就不会努力准备考试，考试时缺乏斗志，难以发挥出应有的实力；如果焦虑水平过高，也会影响考试成绩，因为恐慌情绪和身体不适让人很难集中精神，老是想着自己的难受，想着考砸的后果，还不断把自己和别人进行比较，那么即使试卷题目不难也可能理解不了，对相关的知识也回忆、组织不起来。一些学生考试成绩差不是因为脑子笨或者应试准备没做好，而是受到考试 焦虑的影响。有研究发现，考试时很焦虑的考生成绩比适度焦虑的考生平均低 12 个百分点。专家支招:跑步、薰衣草、深呼吸暨南大学医学院附属脑科医院心理科首席专家郭沈昌教授建议，考生不要把考试看得太重，要认识到“条条大路通罗马 ”，个

29、人前途不是全部由考试决定的。家长和老师也不要给考生施加过多的压力，避免过分强调分数排名，而要多加鼓励。在考试之前，考生不要整天都看书，做题做到深夜，而要适当参加文体活动，如跑步、打羽毛球、唱歌，还可以看看相声小品，听听旋律优美曲调悠扬的轻音乐，让大脑得到休息，而闻一闻薰衣草的淡淡幽香还能起到镇静的作用。考试时，如果考生感到焦虑紧张，甚至“头脑一片空白”，可尝试放松训练： 深呼吸 23 分钟，注意不要持续太长时间，以免出现换气过度；捏紧拳头再慢慢放松，反复进行510 次。药物治疗方面，药物能够控制焦虑障碍的严重程度。郭沈昌称，焦虑明显的患者可以服用一些镇静和抗焦虑的药物，心跳过快的患者还可服用一

30、些 受体阻滞剂。考试前要保证睡眠，睡不好的话可以服用一些促进睡眠的药物，最好是吃完第二天不会头晕的药物。他提醒，所有的药物都应在医生指导下使用。心理治疗方面，认知行为治疗可以帮助考生改变思维模式，有助于克服消极的想法。这种方法通常要进行两周以上，最好以小团体的方式进行。但是，认知治疗对提升成绩作用有限，一些“压制消极想法”的做法甚至让成绩下降。在另一方面，进行学习和考试技巧的训练有着良好的效果。4星云大师开导病中李开复，看后90%的人沉默了看 与病魔抗争17 个月后，李开复，6 月 27 日推出感恩之作 向死而生：我修的死亡学分，将他自2013 年 9 月得知罹患淋巴癌以来治疗过程中鲜为人知的

31、故事和心路历程以及死亡线上回来的人生思考与读者坦诚相见。对话星云大师：生病之前，我被美国时代周刊评选为“影响世界百大人物 ”之一，我意气风发地赴美受奖，自认实至名归、当之无愧。然而，吊诡的是，领奖回来没几个月，我就发现自己生病了。病中赤裸裸地暴露在病痛的风暴中，再大的影响力、再高的知名度都帮不了忙；在诊疗间、在病床上，我什么都不是，就是一个随时可能在呼吸之间顿失所有的病人。那时候，我常常怨天怨地、责怪老天爷对我不公平，我从内心深处发出呼喊： “为什么是我？我做错了什么？这是因果报应吗？ ”我是天之骄子啊！我有能力改变世界、造福人类，老天爷应该特别眷顾我，怎么可能会把我抛在癌症的烂泥地里，跟一群

32、凡夫俗子一样在这里挣扎求生？朋友看我很痛苦，特地带我去拜见星云大师，并在佛光山小住几日。有一天，早课刚过，天还没全亮，我被安排跟大师一起用早斋。饭后，大师突然问我：“开复，有没有想过，你的人生目标是什么？ ”我不假思索地回答：“ 最大化影响力、 世界因我不同 ！ ”这是我长久以来的人生信仰：一个人能在多大程度上改变世界，就看自己有多大的影响力；影响力越大，做出来的事情就越能够发挥效应 这个信念像肿瘤一样长在我身上，顽强、固执，而且快速扩张。我从来没有怀疑过它的正确性。大师笑而不语，沉吟片刻后，他说：“这样太危险了！ ”“为什么？我不明白！ ”我太惊讶了！“我们人是很渺小的，多一个我、少一个我，

33、世界都不会有增减。你要世界因我不同，这就太狂妄了！ ”大师说得很轻、很慢，但一个字一个字清清楚楚。“什么是 最大化影响力呢？一个人如果老想着扩大自己的影响力，你想想，那其实是在追求名利啊！问问自己的心吧！千万不要自己骗自己”听到这里，简直像五雷轰顶，从来没有人这么直接、这么温和而又严厉地指出我的盲点。我愣在那里，久久没有答话。“人生难得，人生一回太不容易了，不必想要改变世界，能把自己做好就很不容易了。”大师略停了停，继续说： “要产生正能量，不要产生负能量。 ”他的每一个字都落在我的心田里： “面对疾病，正能量是最有效的药。病痛最喜欢的就是担心、悲哀、沮丧。病痛最怕的就是平和、自信， 以及对它

34、视若无睹。我患糖尿病几十年了，但我无视它的存在，每天照样做我该做的事，我现在还不是活得好好的！”那几天常听大师开示，觉得自己过去坚信不疑的很多价值观、信念都是有瑕疵的。我当时还带着很多因为身份、名望、地位而来的自负，大师的话语，我虽然记住了，可是我并没有完全明白，也没有完全接受，甚至还有点儿不服气。有一天，我想到我在微博上时常针砭时弊，也曾对一些负面的社会现象口诛笔伐。于是请教大师要用什么样的态度面对社会上的“恶 ”？没想到，大师还是以一贯平和的语气回应我：“一个人倘若一心除恶，表示他看到的都是恶。如果一心行善，尤其是发自本心地行善，而不是想要借着行善来博取名声，才能导正社会，对社会产生正面的

35、效益。”“可是，如果看到贪婪、邪恶、自私等负面的事件，又该怎么办呢？ ”我想辩解。大师说：“要珍惜、尊重周遭的一切，不论善恶美丑，都有存在的价值。就像一座生态完整的森林里，有大象、老虎，也一定有蟑螂和老鼠。完美与缺陷本来就是共存的，也是从人心产生的分别。如果没有邪恶，怎能彰显善的光芒？如果没有自私的狭隘，也无法看到慷慨无私的伟大。所以，真正有益于世界的做法不是除恶，而是行善；不是打击负能量，而是弘扬正能量。”养病期间，大师的话语时常在我心中回荡。我想得最多的就是“影响力这三个字。过去，不论做任何事情，我都会不自觉地先估算这件事能产生多大的影响力。一场演讲不到一千人就不去；每天微博不能新增一万个粉丝，我就觉得内容发得不够。有人发电子邮件问我创业问题，我只回复那些有可能成功的。是否要见一个创业者，完全取决于他的公司有多大潜力。要见哪位记者，也要看他面对的读者群有多少。我从来不觉得这有什么不对，我的行程排得满满的，我的时间有限，当然必须过滤掉很多次要的、没有意义的活动。于是，我精确计算每分每秒该怎么用在能够产生最大影响力的地方；我也几乎有点偏执地把运营社交媒体当作人生目标的重点，把获取粉丝视为志在必得的工作。那时候，我确实沉溺在各种浮动的快感中，我是众所瞩目的人，走到哪儿都有粉丝围绕着我；我在微博上的影响力让我轻易发起万人实名抵制某一档红火的电视节目；我