自控能力训练从老鼠爱大米讲起

1、： 从“老鼠爱大米”讲起教学目标：1、使学生了解力的重要性。2、使学生初步了解自己的力的情况。3、使学生有意识地提高自我控制能力。教学重难点：使学生有意识地提高自我控制能力。教学方法：歌曲欣赏法、讲授法、故事启发法教学准备：多课件、相关音乐、制止力测试题教学对象：初二学生教学时间：45 分钟教学过程： 歌曲导入（2 分钟）(课前就)师：好，今天上课之前，请全班同学欣赏一首歌，看看能否猜出歌名！（歌曲老鼠爱大米）师:,音乐放完了,能猜出是什么歌吗?生答: 老鼠爱大米师:是啊,这就是的老鼠爱大米,那么这首歌的作者是想表达什么内容呢?生:爱情师:呵呵,看来都理解得很好,作者想通过这首歌表达他对心上人

2、执著的爱 ,那么他是用什么比喻这种感情的呢?生:老鼠对大米的爱.师:都说得很好,今天暂且不作者要表达的爱情,不过这首歌在抒发作者感情之余,还向透露了一个自然现象,那就是老鼠非常喜欢吃大米,老师这里就有一则关于老鼠爱大米的故事要和大家一起.二 老鼠掉米缸的故事（5 分钟）故事:在一个青黄不接的初夏,一只在仓库里觅食的老鼠掉到了一个盛了半缸米的米缸里，老鼠喜出望外。它先警惕地环顾了一下四周，确定没有后，便钻进去开始狂吃。吃饱后倒头便睡。老鼠就这样在米缸里吃了睡，睡醒了再吃，好不惬意。日子就这样一天天过去了。有时，老鼠也为是否要跳出米缸做过，但到白花花的大米就在身边，可以随便，便打消了跳出去的念头。

3、直到有一天，米缸见了底，老鼠才发现，现在自己已经跳不出去了。它已经过于，失去了弹跳力，此时等待它的将会是什么呢？（生：被、被发现后）师：对即将发生的结局进行了充分的，那么，这只老鼠从到，乐极生悲的根源是什么让它最终？生：无法，不能控制自己的。师：分析得很正确，如果它能自我克制，早点跳出米缸，它就不会这么惨的结局，可见制止力是多么重要啊！三心理实验（5 分钟）过渡语：既然这么重要，那么力好作用。来看一个心理学实验棉花糖的，实验主要讲的是棉花糖对于小孩子来说是一个很大的，心理学家给一组孩子每个人一块棉花糖，在规定的时间内不允许它，如果做到了，就可以得到的棉花糖。来具体看实验。著名心理学家瓦尔特曾经

4、在一群幼儿身上做过一个有趣的实验。他给每个孩子发一块软糖，然后们说自己有事要离开一会儿，他希望孩子们都不要那块软糖。他允诺说：“假如能将这块软糖留到我办完事情回来，我会再给两块软糖。”说完便出去了。寂寞的孩子们守着那块的软糖等啊等，时间一分一秒地过去了，这颗糖果对孩子们的力也越来越大，几乎不可抗拒。有一个孩子剥掉了精美的糖纸，把糖放进嘴里并发出啧啧。受他的影响，有几个孩子也了，纷纷拨开了精美的糖纸。但仍有一半以上的孩子在千方百计地控制着自己，一直等到 20 分钟后回来，当然，那些付出等待的还自己得到了他们应有的。实验远远没有结束，心理学家继续追踪研究那群接受实验的还孩子。多年以后，他发现，能够

5、“延迟满足”的学生，数学、语文的成绩要比那些熬不住的学生平均高出 20 分。参加工作后，他们也很少在困难面前低头，总是能够忍住一份甜的还自己。忍住一份甜，需要的是信念和毅力。问：力好对未来影响？科学家花 40 年这些孩子的生活，能够抵抗住棉花糖的的孩子在学校更加优秀，他们还很少生病和离婚。预示他们在成年后学习的成功，并拥有的生活。四、力小测试师：有人说，成功与失败往往只有一步之差，而这一步之差就在于一个人力的强弱之别。那么你的自制力如何呢？不妨让来做个小测试，了解下自己的力状况。这个测的只是现在的力如何，当然，力是可以通过自己的训练来提高的。五、有关力的例子和正面例子师：老鼠在丧失力之后，付出

6、了生命的代价，力的强弱对现实生活的影响真的那么巨大吗？不妨来的两个故事。（1） 现实版的“老鼠掉米缸”：是初二年学生，自从家里买电脑后，迷上了电脑。父母忙于生意，没有时间管他，也由于长期缺少跟班里同学的交流，他感到融不进集体，因此越发迷上网络，以致上课无法专心听讲，经常想到情境，一学期下来，由原来的成绩中等，急速下降，他的 7个科目有 5 门科目挂了红灯，排在了年段的倒数，根据的情况，学业拉下了很多，家长和老师商量让留级，这才醒悟，后悔莫及，是由于力差，导致学业失败。当然，也有同学由原本力很差转变为力强，他们是怎么转变的呢？（2） 有这样一位同学，他曾经因为沉迷电子，成绩总是在班里垫底，也因为

7、参与打架斗殴而被政教处记大过，所有人都认为这是个“坏”学生，已经教不好了。在他初二的时候，家里出了事，他的父亲因为而。后来，教他的老师们发现，那位同学仿佛之间长大了，变得特别懂事。他说，走了，我是家里唯一的男子汉了，我不能让再为的事操心了。他开始重新拾起曾经被丢在一旁的，开始专心地听讲，有不懂的题目，都一个一个地请教老师。因为七年级的基础不好，他重新拿起了七年级的，自己在家一点一点地补。一些他曾经的好朋友约他一起去电子厅，找他一起去打架，他都了。他说，虽然我有时也想再去油，我到我现在的情况，到，我就发誓，以后再也不贪玩，再也不让妈妈担心了。这个男生的成绩进步非常快，从年级 200 多名一直往上

8、追，到八年级下学期末的时候，他已经到了年段 90 名左右。后来他考上了一所不错的高中，出乎所有人的预料。师：是什么让这位同学力发生转变呢？父亲，改变了他的想法，即：他说，走了，我是家里唯一的男子汉了，我不能让再为的事操心了。当然都不希望这样的事情在自己身上发生，才转变自己的想法和力，那么到底要怎样提高力，一起来学习提高力的方法。六、提高制止力的方法师：来看一个情景，同学生活中出现影响学习的各种，怎样才能抵抗住这些呢？请帮同学出出主意。情境：每个学期开始，都会满怀信心地给自己制订很多周末学习计划，一个学期下来，她发现自己的计划很少能够完成。周末的时候，总是有很多的让她无法安心学习，如喜欢的电视剧

9、、好朋友的聚餐、家庭聚餐、郊游等。学生先思考，再回答。1、 合理安排计划，做到劳娱结合。2、 把喜欢的看的电视剧作为。3、 学会，与朋友商量在学习期间不要来找她玩。提高力的方法：（1）给自己制订一个目标，向着目标前进，尽量只做与目标相关的事情。比如：长跑、学习（2）制订日程表，确定每天的任务量。我高中之前力也是不好的，高中阶段才提高，就是应用了这个方定目标和计划，当自己快坚持不住时，就对自己说，再坚持半个小时，或者坚持把这几道题做完，如果做完就你什么好东西。（自我暗示）（3） 学会取舍，当需要不能同时兼顾时，选和自己目标最一致的。（4）控制接触的对象，多交良师益友，寻找楷模，向他们学习。自己不

10、爱学习，且天天在你学习时找你出去玩，影响你的学习。自己不爱学习，但不影响你学习，甚至督促你学习。（5） 学会自我暗示，比如座右铭例子：（床头的座右铭）周大海，初二学生，自从上小学四年级起连续被教委三好学生。到过他家的人都知道他的床头挂着一幅用毛笔工工整整地写着“和办不到是两回事”的座右铭。平时，周大海更刻苦学习。一次，他因患大叶性住院三周，出院时医生一再嘱咐他要注意休息，周大海不但没有休息，而是立即找同学给他补课，每天都要学习到深夜，期末的成绩名列全年级第一名。当别的同学问他为什么会对自己要求那么严格时，他总是说：“是那条座右铭让我这么做的！”师：周大海这样做的结果，充分发展了他的意志的力品质

11、。也可以学习这种方法，用座激励自己，提高自己的制止力。最后，老师送给一句格言：美好的人生建立在良好力的基础上。没有足够好的力，很多事情你都无法取得成功。附录：力测试说明：下列各题中，每题有 5 个备选，根据你的实际情况，选择一个最适合你的：.很符合自己的情况；.比较符合自己的情况；.介于符合与不符合之间；.不大符合自己的情况；.很不符合自己的情况。测试题1）我很喜欢长跑、远足、爬山等体育运动，但并不是因为身体条件适合这些项目，而是因为这些运动能够锻炼体质和毅力。2）我给自己订的计划，常常因为原因不能如期完成。3）一般来说，天都按时起床，不睡懒觉。4）作息没规律性，经常随自己的情绪和兴致而变换。

12、5）我信奉“凡事不做则已，做则必成”的信条，并身体力行。6）我认为做事情不必太认真，做得成就做，做不成便罢。7）我做一件事情的积极性，主要取决于这件事情的重要性，即该不该做；而不在于对这件事情的，即想不想做。8）有时我躺在，下决心第二天要做一件重要事情，但到第二天这种劲头又了。9）在学习和发生的时候，即使这种很有，我也会马上决定去学习。10）我常因读一本引人入胜的小说或看一出的话剧而忘记时间。11）我下决心办成的事情（如练长跑），不论遇到什么（如腰酸腿疼），都会坚持下去。12）多变，做事时常常是“这山望着那山高”。13）我能长时间做一件事情，即使它枯燥无味。14）我办事喜欢挑容易的先做，难做的能拖则拖，实在不能拖时，就赶紧时间匆匆做完，所以别人不大放心让我做难度大的事情。15）我决定做一件事时，说干就干，决不拖延或者落空。16）我和同学、朋友、家人相处时，很有克制能力，从不无缘无故发脾气。17）我希望做一个坚强的、有毅力的人，因为我深信“有志者事竟成”。18）在和别人争吵时，我有时虽明知自己不对，却一些过头的话，甚至骂对方几句。标准：单数题号：记 5 分，记 4 分，记 3 分，记 2 分，记 1