2022年健康教育学-考试复习要点

1、健康训练学基础学问一、 健康 是躯体、心理、精神和社会适应的完满状态,是动态的过 程,而不仅仅是没有疾病和虚弱；二、 影响健康的因素 1. 遗传生物因素 ：传统遗传疾病 / 其他疾病中的遗传因素 / 基因技术 应用 2. 环境因素 ：- 食物、水 - 空气 - 生活、工作条件 物理（自然）环境：社会环境： - 社会经济状况 - 宗教、文化 - 社会性别3. 卫生服务因素 ：卫生服务的可及性 / 价格 / 质量 / 公正性4. 行为因素 ：行为作为非感染性疾病的危急因素 / 行为在感染性疾 病的传播途径 / 行为与预防保健 / 行为与治疗 三健康训练与健康促进的概念,关系,任务,领域 1. 健康

2、训练 指的是通过信息传播和行为干预,帮忙个体和群体掌握卫生保健学问, 树立健康观念,自觉接受有益于健康的行为和生活方式的训练活动和过程； 其目的是减轻或排除影响健康的危急 因素,预防疾病,增进健康,提高生活质量；健康促进 是指一切能使行为和生活条件向有益于健康的方向改 变的训练与环境、支持的综合体；其中,环境指社会、经济、政治 和自然环境；支持指政策、立法、财政、组织、社会进展等各个系 统；2. 卫生宣扬、健康训练与健康促进关系：卫生宣扬是健康训练的一 / 健康促进表达 类方法； / 健康训练是健康促进的重要策略之一；了综合的干预策略；3. 健康促进领域：制定促进健康的公共政策1 / 391

3、/ 制造支持环境 / 加强社区行动 / 进展个人技能 / /调整卫生服务方向4. 健康训练与健康促进的任务：促进政策形成 / 促进个人、家庭、社区对健康的责任感 / 帮忙形成有益与健康的环境 / 促进卫生服务机构职能转变 / 增进人群的卫生保健才能& . 健康训练方案 / 健康促进规划的评判一 评判1. 评判是一个系统地收集、分析、 表达资料的过程, 旨在确定社会政策或项目的价值,帮忙决策的过程；2. 评判的性质：评判是治理的重要组成部分 / 评判的基本原理是比较 / 确定评判标准是评 价的前提 / 测量是评判的重要手段,而精确的信息是评判胜利的保证；二 评判种类及各定义1. 形成评判是为保证

4、方案的科学性与合理性而进行的评判,是一个为健康训练 / 健康促进方案设计和进展供应信息的过程,使方案在实施开头之前,就具有最大的胜利机会；2. 过程评判起始于健康训练/ 健康促进方案实施开头之时,贯穿方案实施的全过程,目的在于监督和保证方案实施是进度和质量,从而促进方案目标胜利实现；3. 效应评判指对健康训练/ 健康促进方案实施后所导致的目标人群健康相关行为及其影响因素（倾向因素、促成因素、强化因素）变 化的评判,又称近期和中期成效评判；4. 结局评判指对健康训练/ 健康促进项目导致的人群健康状况乃至生活质量的转变进行的评判,又称远期成效评判 . 三影响评判真实性的因素：时间因素 素、挑选因素

5、、失访；&.健康传播、测试或观看因素、回来因2 / 392 一传播学 是争论人类制作、储存、传递和接受信息等一切传播 活动,争论人们之间沟通与共享信息的关系的一般规律的学科；健康传播 指以“ 人人健康” 为动身点,运用各种传播媒介渠 道和方法,为爱护和促进人类健康的目的而制作、传递、分散、交 流、共享健康信息的过程；健康信息 （health information）泛指一切有关人的健康的知识、技术、技能、观念和行为模式,即健康的知、信、行；如戒烟 限酒、限盐、掌握体重、合理膳食、有氧运动、心理平稳等预防慢 性病的健康信息；二传播的基本特性 ：社会性、普遍性、符号性、互动性、共享性；三传播模式

6、communication model 及其相关基本理论传播结构是 传播关系的总和,包括从传播者一端到受传者一端之间构成的各种 关系；传播模式 是指为了争论明白传播现象, 接受简化而详细的图解 模式来对复杂的传播现象、传播结构和传播过程进行描述、说明和 分析,以求揭示传播结构内各因素之间的相互关系；四 1拉斯韦尔五因素传播模式谁（who）.说了什么（says what）. what channel ）. 通过什么渠道 （through 对谁（ to whom）.取得什么成效（ with what effect）. 传播者（掌握争论）信息（内容争论）媒介（媒介争论）受 传者（受众争论）成效（成效

7、争论）2. 施拉姆双向传播模式 仍原符号 - 信息（传播者） - 制成符号 （渠道）信息 仍原符号 - 信息（受传者） - 制成符号五建立传播关系必需依靠三个基本传通条件3 / 393 : 共同体会域、 契约关系和反馈；人际传播 六人际传播也称人际沟通,是指人与人之间进行直接信息沟通的 一类沟通活动；这类沟通主要是通过语言来完成,但也可以通过非 语言的方式来进行,如动作、手势、表情、信号（包括文字和符号）等；人际传播是人类最早的、最原始的传播方式；七人际传播技巧 : 语言器官口；听觉器官耳；视觉器官眼；身体的其他器官 1. 说话的技巧（1）用听者熟识、能懂的语言；（2）口气和气亲切；（3）讲话

8、速度适中,防止过快和过慢；（4）声音应当有高低起伏,不要平铺直叙；（5）发音吐词要清晰,要让对方能够听清晰；（6）讲话的语气要 生动；（7）适当重复重要的和不易被懂得的话；（话要有停顿,防止长时间自己一个人说话；8）在与对方交谈时说（9）尽量防止使用专业词汇,尽量用通俗语言代替专业术语；2. 非语言传播技巧（1）动态体语：以点头表示确定,以摇头表示否定；微笑、握手表 示友好；用亲切的目光凝视对方表示敬重；（2）静态体语：服饰干净,外表端庄；（3）类语言：转变声调剂奏,合理运用笑声,可以起到调剂气氛的 成效；可以给人以信（4）时间语： 如提前到达会场或约会地点准时赴约,赖感；（5）空间语：如寂静

9、干净的环境,给人以安全和轻松感；与谈话者4 / 394 之间不要有大的障碍物, 使双方置身于有利沟通的空间位置和距离,有利于增进沟通；3观看技巧 观看的技巧主要是细心、全面和敏捷；观看时要特别认真,眼光要 敏捷,善于捕获到微小的变化,能够透过表面现象,发觉深层的内心活动和被掩盖的事物,从而获得真实的信息；4倾听技巧（1）尽可能地多听, 留意地听, 努力发觉对方对某一问题的明白程 度和看法；（2）不轻易打断对方的讲话,耐心地等对方讲完；（3）始终保持友好和礼貌, 利用各种语言和非语言的方式表示在认 真听,使对方感到轻松和受到敬重；（4）不急于表达自己的观点,不轻易地对对方的话做出评论；（5）不应

10、在听对方讲话时被其他事情干扰,（6）对敏锐的问题,更要善于听出话外音,以捕获真实的信息 5提问的技巧（1）封闭型问题（2）开放型问题（3）摸索型问题（4）索究型问题（6）复合型问题（5）倾向型问题 6举例引证技巧（1）举例要恰当：与服务对象的民族、风俗、宗教信仰、文化水平 和生活背景要相适应；（2）引证要精确（ 3）要“ 喜新厌旧”（4）要“ 好近恶远”（5）用好“ 正反角色” ： 例证有正面例证也有反面例证,因人因事 的不同可以选用正面或反面的例子以求达到最好的成效,在某种情 况下也可以接受正反两方面的例子相互衬托,起到强化作用；5 / 395 7示范与演示技巧（1）挑选合适场地（ 2）做好

11、预备（3）讲清目的意义（ 4）勉励对方提问,准时赐予说明；（5）演示后, 请一个或一组学员进行操作,题赐予帮忙,可以给全体学员更深的印象；（6）与学员共同总结操作的过程步骤及要点,一些参考资料 8反馈技巧 1 语言反馈、体语反馈和书面反馈 2 积极性反馈、消极性反馈、模糊性反馈大众传播 八大众传播的特点 1大众传播的一般特点并针对操作中显现的问必要时可以发给学员（1）传播者是职业性的传播机构和人员,并需要借助非自然的特定 传播技术手段；（2）传播的信息是公开的、公共的,面对全社会人群；（3）传播信息扩散距离远,掩盖区域广泛,速度特别快；（4）传播对象虽然为数众多,分散广泛,互不联系,但从总体上

12、来 说是大体确定的；（5）传播是单向的,很难互换传受角色 乏自发性；2、大众媒介的共同特点, 信息反馈速度缓慢而且缺间接性传播；通过机械性、技术性质媒介传播信息；掩盖面广,资源利用率与传播效率高；大众传播媒介面对整个社会,具有公开性,负有重大的舆论导6 / 396 向和社会责任；大众传播媒介具有时效性；即传播信息一要新,二要快 , 特殊 表达在新闻报道方面；传播材料的统一成批生产与重复利用 规范化；九传播媒介的挑选原就, 可确保信息的标准化和1保证成效原就 2 针对性原就 3 速度快原就 4可及性原就 5经济性原就 十影响健康传播成效的因素与计策 1. 健康传播者方面（1）作好健康信息的把关人

13、（gate-keeper ）作用挑选合适的传播者 , 留意树立良好的自身形象、威信与吸引 力；提高业务素养,增加与受众及媒体的共同体会范畴 健康信息方面 信息内容的针对性,科学性和指导性 使用符号要精确、通用、适合受传者懂得与媒介接受 讯息表达形式应依据传播目的和受传者需求而设计；符号和讯息的抽象层次,要适合目标人群的学问结构和懂得能 力 媒介渠道方面 媒介渠道的挑选 媒介对目标人群的适应性 健康信息是否适合所挑选的媒介来传播 留意多媒介渠道的组合策略7 / 397 通过合理地策划媒介组合,多层次多渠道开发利用多种 媒介,扩大信息有效到达率和暴露频率；受传者 受众 方面 受传者的心理因素 知晓

14、、劝服、接受、加强四个心理进展阶段；受传者在接受信息传播过程中的共同心理特点 挑选性留意、挑选性懂得和挑选性记忆“ 5 求” 心理：求真；求新；求短；求近；求情厌教；受传者的社会经济文化特点受传者的健康状况 环境方面 自然环境社会环境 &.健康行为 一、健康行为：与爱护、复原和增进健康有关的个人品质（如信念、期望、动机、价值、熟识等认知因素）,个性特点（包括情感、情 绪）和外在行为表现、活动以及习惯 二、健康行为分类（1）预防与爱护行为（2）患病行为（3）病人角色行为那些经他人确认或自己确信自己已经患病的人们所实行的行为；包 括接受医学处置、削减活动,削减个人、家庭、社会责任,康复相 关行为等

15、；三、人类行为的特点（1）适应性：通过反射、自我掌握、调解等适应环境；（2）目的性：有明确的目的性和方案性,指向有益于自身的结果；（3）可塑性：人的行为在不断变化进展中；（4）差异性：受遗传素养、个性心理特点、外部环境的影响；8 / 398 （5）进展性：连续而不平稳；个体认知活动逐步深化和复杂化；个 体与环境关系的转变；个体行为日益完善；四、健康相关行为 健康相关行为：指个体或团体的与健康和疾病有关的行为,分为 促进健康行为和危害健康行为两类；促进健康行为：指个体或群体表现出的客观上有利于自身和他人健 康的一组行为；特点：（ 1）有利性（ 2）规律性（ 3）和谐性（ 4）一样性（ 5）相宜性

16、如：（ 1）基本健康行为（2）戒除不良嗜好行为（3）预警行为（4）防止有害环境行为 危害健康行为：指个体或群体表现出的偏离个人、他人和社会健康 期望的一组行为；特点：（ 1）有害性（ 2）潜在性（ 3）习得性如：（ 1）不良生活方式与习惯（3）不良疾病行为（4）违反法律行为 五七项与人们的期望寿命和良好健康显著相关行为 防止零食；每天吃早餐；每周 23 次的适量运动；适当的睡眠（每晚 78 小时）；不吸烟；保持适当的体重；不饮酒或少饮酒 &；健康相关行为转变的理论 一、知信行理论9 / 399 1源于认知理论,认知是指人们获得和利用信息的全部 过程和活动； 2 认知理论认为人的行为是在人感知信

17、息,并对信息内容 认同后产生的反应 知- 信- 行（ KAP）理论 该模式认为人们的健康相关行为以卫生保健学问 为基础,以相关的态度和信念为动力；知- 信- 行（ KAP）理论的局限性（1）学问、态度、行为测量（2）忽视环境、技能等因素,致使三者的关联程度有时不 高；（3）不能用于行为猜测 二、健康信念模式中的变量（1）对疾病威逼的认知 - 对危害性的认知 - 对易感性的认知（2）对预防爱护行为效益的认知（3）对接受预防爱护行为障碍的认知（4）自我效能（ 5）社会人口特点（ 6）提示因素 1. 健康训练： 是指在帮忙对象人群或个体改善健康相关行为的系 统的社会活动； 2. 健康促进的三项基本策

18、略：提倡、赋权、和谐3. 健康训练与健康促进关系：健康训练需要健康促进的指导和支持；健康促进需健康训练来推动和落实；4. 影像人群健康和疾病的四类因素：环境因素；行为与生活方式因素；生物遗传因素；医疗卫生服务因素；5. 人们坚持 7 项简洁日常行为可以使人群的期望寿命提高：每日正常而规律的三餐,防止10 / 3910 零食；每天吃早餐； 每周 23 次的适量运动； 适当的睡眠； 不吸烟；保持适当体重；不饮或少饮酒；6. 健康分级：第一级健康- 躯体健康；其次级健康- 身心健康；第三级健康 - 主动健康；7. 人的行为：分为外显行为和内隐行为；行为因素：行为主体人；行为客体人的行为所指向的目标；

19、行为环境行为主体与客 体发生联系的客观环境；行为手段行为主体作用于客体时方式方 法和所应用的工具；8. 人类行为的生物性：行为与遗传有关；行为以生理形状和功能 为发生前提；人具有本能行为（摄食行为、性行为、逃避行为或防 御行为、奇怪和追求刺激的行为、睡眠）；9. 人生三阶段：人生预备阶段,自妊娠、诞生到 1820 岁；人 生爱护阶段,自成年开头至老年之前,主要指中年人；晚年生活质量阶段, 65 岁以上老年人的生活阶段；10. 健康相关行为：个体或团体的与健康或疾病有关的行为；健康行为：一般指健康状态下的 行为模式,即抱负的健康相关行为；11. 促进健康的行为：日常健康行为；躲开环境危害行为；不

20、良 嗜好；预警行为；合理利用卫生服务；危害健康的行为：不良生活 方式；致病性行为；不良疾病行为；违规行为；12. 健康训练培训：是健康训练的一种特殊形式,是对负有健康 训练责任的人员进行特地化训练和技能培训的过程；13. 培训过程的要素：培训者、学员、培训内容、教学环境、培 训过程中的三个过程（学习过程、教学过程、评判 / 反思过程）；14. 成人学习者具有学习动机明确、生活体会丰富、 懂得才能强、个体差异大等特点, 他们仍面临着不同的学习障碍,如工作压力大,家务繁重,时间紧急,受文化水平及专业限制,思维模式较为固定11 / 3911 等；自身特点：认知主体成人学习者具有独立性和自主性；认知

21、对象培训的内容强调职业性和有用性；教学活动重在参与性和实 践性；认知活动具有交叉性和间断性；工学冲突 15. 健康训练培训的基本内容：按需施教原就、学用结合原就、参与性原就、少而精原就、敏捷性原就；16. 培训中常用的教学方法：讲授法、谈话法、争论法、演示与 练习法、自学指导法、案例分析法、角色扮演法、参观法；17. 争论法的基本要求：出好谈论题目、做好充分预备、启示和 引导、做好争论小结；18. 同伴训练：同伴在一起共享信息、观念和行为技能,以实现 训练目标的一种训练形式,一般由经过培训的同伴训练者向同伴讲 述自身经受和体会,或充当积极的榜样角色,通过易于懂得和接受 的方式和被训练者进行沟通

22、,以唤起共鸣,激发情感,共同接受有 益健康的行为；19. 行为诊断的任务：区分引起健康问题的行为与非行为因素；区分重要行为与相对不重要行为标准；区分高可变性行为与低可变 性行为,即评估行为的预期干预成效；20. 重要健康训练主要有：吸烟、高血压、性健康和艾滋病健康 训练；21. 场所健康训练,三维定位健康训练干预：活动地点、目标人 群和干预内容的模式；22. 健康训练场所：学校、医院、社区、工作场所和商业场所；23. 学校健康训练意义：儿童青少年处于观念、行为形成的过程 中,适时的健康训练干预可以帮忙儿童青少年树立健康观,培育良 好的卫生习惯；同学的同质性和学校的有组织性,有特别有利于健康训练

23、干预活动的组织实施；同学可以把新的观念和信息带会家庭,12 / 3912 使学校健康训练干预向广泛的人群辐射,扩大干预成效,特殊是对 于家长受训练程度低的人群,不失为一条通向成人的干预途径； 24建设某地卫生部门已经完成了一项生活质量评判和流行病 学诊断,确定肥胖病为目标健康问题,流行病学诊断说明,健康教 育干预应针对青少年进行初级预防；（1）区分引起健康问题的行为与非行为缘由：行为缘由：饮 食、精神因素、运动少、内分泌失调、过量饮酒、久坐的生活习惯 等；非行为缘由：糖尿病、性别、年龄、遗传、生理因素、环境 等；（2）排列出行为目录,确定于目标健康问题有关的行为,按顺 序来确定处理问题的步骤：

24、预防行为：达到抱负体重、戒酒、继 续或开头有规律的运动锤炼、防止过度紧急或做放松运动；（3）依 据重要性将行为分级：重要：高脂饮食、暴食、缺乏锤炼（强相 关、强相关、弱相关）；不重要：不坚持治疗、不遵从医嘱（与初级预防方案的预期结果无关）；（4）依据可变性将行为分级：高脂饮食（因青少年作为我们的目标人群,因此我们有理由假设很多 相关行为正处在进展阶段,提示可能具有高可变性）；暴食、缺乏 锤炼（然而,行为植根于生活方式的程度不同,转变他们的尝试不肯定取得同样胜利）；（胖人群削减 50%；5）挑选目标行为：半年内,合理饮食,肥25. 性病的传染途径：直接接触传播、间接接触传播、血源性传 播、胎盘感

25、染、产道感染；第一章：青少年心理健康调试 一、什么是健康？80 岁月,联合国卫生组织给健康下了一个新的定义：.什么叫健康.健康不仅仅是没有疾病,它包括身体健康、 心理健康、 交往健康13 / 3913 和道德健康； .就是说, 假如一个人身体上没有什么病,但心理上不 健康,心理素养不好,或者他对社会适应不好,那么仍旧不能称为 健康；青少年由于生理、 心理方面变化比较快, 心理活动状态的不稳固、认知结构的不完备、生理成熟与心理成熟的不同步、对社会和家庭 的高度依靠、文化学问及社会体会的不足等,很简洁产生不健康的 心理,使得他们比成年人有更多的焦虑,会遭受到更多的挫折,导 致心理问题或心理疾病,因

26、而更简洁产生心理障碍；二、心理问题的表现及应对 1、考试焦虑症 表现. 我现在一拿到试卷,脑子里就一片空白；.小莉从小成果 优异,可进入初三后,成果一降再降,一心想考重点高中的她始终都在自我加压的心情下紧急学习；总复习开头后, 她每次拿到试卷,脑子里就一片空白,数理化公式忘得精光,以前会做的题现在也不 会做了；她说： .我觉得自己无颜面对父母,心里真的很痛楚；. 应对 每个同学都有考试焦虑症,只是程度因人而异,明显小莉 是得了典型的考试焦虑症；这时,老师和家长的耐心勉励很重要；老师和家长应当先接纳孩子的紧急焦虑,听孩子说说他的担忧与不 安,为他减压；孩子第一要树立自己的自信心,信任自己可以应对

27、 考试焦虑,然后找出适合自己的自我调剂方法,比如找一个亲热朋 友,把种种担忧和委屈发泄出来；2、学习障碍表现小丽今年刚刚入学,可是父母却发觉孩子写作业时特别 马虎,常常多一撇少一捺,把答案写错；一次试卷发下来,父母发 现中间竟然漏做了很多题,而小丽却说自己根本没观察这些题,父 母觉得孩子学习态度有问题,有意不愿做题；14 / 3914 应对专家指出,小丽其实是有书写障碍；一般这类患者的眼睛似乎与别人的不一样,似乎.懒散的眼睛.,会漏掉很多明显的信息,表现在学习时视而不见,可以把整个题丢掉,事后却说自己没 观察这道题；其实这是一种特殊的学习才能障碍；只有进行有关的 视知觉训练才能见成效,比如：视

28、觉凝视、视觉追视、观看力训练、听觉训练、留意力训练等；3、强迫症表现自从进入中学后,琳琳觉得学习比以前更紧急了,可是 她回到家的第一件事却是要将家里全部的东西进行整理、归类；做 完了这些事后,才能集中思想做作业；有时放好的东西又会再拿出来重新放； 这样的事总要重复几次,最终必需做到全部让自己认可,才终止这一行为；这花费了琳琳很多珍贵的时间,为此她感到很烦 恼,但她表示,自己也掌握不住自己；应对一般来说强迫症的背后都有一个潜在的缘由,比如父母 和孩子都追求完善,要求很高等,性格比较极端化,敏锐,多疑,内省,完善主义；那么第一孩子要自己或在别人的帮忙下冷静分析本人的人格特点和发病缘由,包括童年有无

29、产生强迫症的心理创伤；如能找出缘由,应树立必胜信心,尽力克服心理上的诱因,以排除 焦虑心情；要以顽强的意志力克服不符合常情的行为和思维；矫正强迫症行为和思维要循序渐进,并持之以恒, 不断总结胜利的体会,同时多参与集体性活动及文体活动,多从事有抱负有爱好的工作,培育生活中的爱好,以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点；类似于上述几个例子仍有很多很多,这样的问题假如不准时加以解决,就会导致孩子怕学习,结果造成的恶果是：同学怕学习,行 为习惯也不好；在学校与同学关系不好,对老师的训练反感；在家15 / 3915 里与父母的关系更是一团糟；有些同学因此形成恶性循环,最终学 习成果一落千丈；那我们应当怎样调

30、适自己的心理健康状况呢？三、青少年心理健康调适方法 青少年心理健康问题的影响因素一般来说,主要是环境因素、学 校因素、社会因素、青少年自身因素、人格类型；针对青少年心理 健康问题要着重培育孩子六种才能远离心理疾病；1、明白自身特点,培育自我熟识才能孩子往往对自己的特长和短处不明白,对自己的个性和特点不认识,对自己能做什么、 适合做什么不清晰, 对将来的目标心中很多；多数情形下是家长和老师让干什么就干什么,更有的孩子只是看到自己的缺点,对自己的所谓.短处 .产生自卑心理；假如对自己没有一个正确的熟识和客观的评判,在遇到挫折和竞 争的时候,简洁产生心理失衡；因此,同学要明白每个人身上都有 优点和不

31、足,只有看到自己的特长才能培育乐观健全的个性；即使 对成年人来说,正确地熟识自我也非易事,所以,第一要懂得客观评判自己, 有客观明确的生活目标,不苛求自己去做做不到的事情,这样才能在欢乐的心情中循序渐进,健康成长；2、学会倾听和表达,培育良好人际交往才能认真倾听他人谈话和看法,使用恰当的语言同他人沟通和沟通思想,这种 .听 .和.说 .的技能是人际交往的重要环节；一些孩子往往在与人沟通时,不留意分阶段的讲话或表现出不耐烦和不理会,使人感到不敬重他人；仍有些孩子不情愿讲自己的心 理话,表达自己的时候缺乏自然坦诚的态度,阻碍了与人的沟通,有欢乐的事不能同他人共享,有苦恼的事不能同他人分担；这样,1

32、6 / 3916 由于长期听不进来,说不出去,简洁把自己封闭在一个小天地里,造成独来独往,孤僻苦闷或顽固偏激成为不受欢迎的人；因此在与人交往时恰当地运用言语和非言语进行自我表达,表达 自己的观点、 愿望和需求, 防止误会和猜疑, 形成良好的人际关系,结交到更多的伴侣, 也使他们懂得要对人实行和谐相处、友好对待、实行宽容、 公正、克己让人的态度, 对人际沟通显现的问题和冲突,有理有节的处理方式；敬重他人、信任他人,在人与人的彼此支持 和勉励中健康成长；3、熟识心情,培育缓解压力的才能 青少年由于生活体会不足、承担才能有限等缘由,对自己的心情 有时难以把握,在遇到困难和冲突的时候可能不会调整和掌握

33、自己 的心情,造成很多的苦恼和冲突,而长期的心情压抑更是精神疾病 的基础；因此,同学要学会缓解精神压力,特殊是对一些心情压抑 的事,要懂得学会宣泄和放松,这样才能保持心理平稳和良好的心 态,不仅从心情上得到开心,而且在遇到困难时有才能做出冷静的 处理；4、有效解决问题,培育应对才能 每个青少年都生活在社会中,生活在父母、亲戚、老师、同学和 伴侣等很多人中,即使在特别和谐的家庭,也会遇到一些冲突和冲 突；怎样有效地解决这种冲突,需要学会应对的技巧和方法；对于青少年来说,他们往往缺乏应对的态度和方法,不知道从什么地方着手解决问题,这样简洁产生苦闷、 伤心、 恐慌等心理问题,长此以往,将使他们处于抑

34、郁、焦虑之中；因此,同学应当锤炼自 己解决问题的才能,培育应对的技巧,熟识问题显现和存在的客观 性,寻求解决问题的突破口和方法步骤,要争论、要协商、要探讨、17 / 3917 要尝试；学会主动地适应环境,尽快地从遇到的问题中解脱出来；在解决问题中成长,在解决问题中一步一个脚印地前进；5、防止攻击性言行,培育自律才能 少年之间简洁因一点小事产生磨擦和冲突,轻者闹看法,闹不团 结,重者就会一时冲动,自觉或不自觉地显现攻击性行为；假如这 种行为得不到有效的矫正和禁止,进展下去不仅对他人是一种严峻 的损害,对自己更是遗患终生；因此,同学要培育严格自律才能,不为自己的利益火冒三丈,学 会用和平的方法替代

35、攻击性行为；这既是为人之道,也是健康心理 素养养成的基本要求；期望以上五种方法对同学们调适健康心理能有所帮忙！最终送给同学们一句话： .人一撇就是躯体健康,一捺就是心理健康,它们相互支撑才能形成健全的人格、健全的道德、健全 的思想情感、性格等等；身体健康心理不健康,或者心理健康身体 不健康你这个人都站立不起来；让我们的青少年到处怀有敬畏之心,时时布满感恩之念,常常表达祝愿之情,美好地学 习生活吧！ .其次讲：珍爱生命 , 远离毒品 一、从案例引出课题 这个故事发生在四川的一家强制戒毒所；这家戒毒所,有一位姓 王的女医生,她每天观察大量的戒毒人员因吸毒而痛不欲生；一贯 好强的她对此表示怀疑： .

36、莫非毒瘾真不行抗拒吗 . 她打算要以身 拭毒,要亲身 .获得感受 .,用自己的自信来战胜毒品,她要写一篇震惊世界的论文,以自己的.宏大 .试验来证明自己的与众不同；她从戒毒人员那里猎取了购买毒品的渠道,然后开头了她的 .宏大安验.；王医生开头了她细心方案的第一步,开头吸了第一口毒, 并在专18 / 3918 用记录本上描述： .极难过,呕吐； .其次次,她接着记录： .开头有 些舒服感； .第三次,她写道： .较适应； .假如这时她毅然止步,她 仍旧是一名令人敬重的医生,但她没有；第四次,她又写道：.完全 适应 .；这时,她已认定自己是真正的海洛因战胜者,是一名地地道道的吸毒人员, 她要将亲身

37、试验告知世人,她是毒魔的唯独战胜者；她要像丢弃一双破鞋一样地丢弃毒品；然而当她象饿虎扑羊般地扑 向海洛因时,一切就变得那么地可悲、可叹又可笑了；这时她后怕 了,她开头挣扎了,然而越来越大的毒瘾,使她难以自拔,先失去 了丈夫,然后把存款吸光,把家俱变卖,然后变得一贫如洗；没多 久,她的身体开头变得丑陋：身体消瘦,头发开头脱落,身体表面 全部可以注射的大小静脉处已看不见一处完好的肌肤；最终,在她.宏大的试验 .只有 1 年零 7 个月的时候,割脉自杀了；此时,她才 30 岁； 一个戒毒所的女医生掉进毒窟就不能自拔,所以我们肯定 要珍爱生命,远离毒品,千万别把生命当儿戏,千万别沾第一口 . 二、毒品

38、的危害 1、对人体的危害：前面讲了王医生用自己的生命做了一个可悲、可叹又可笑的实 动物成瘾性试验；验,下面我们再来看一个出名的斯金纳 Skinner 试验人员把一只猴子关在一只特制的铁笼里,铁笼里设臵了一个 铁棒,只要猴子碰动了铁棒,立刻就会被打一针吗啡；开头,猴子 似乎很生气,由于挨了一针,很痛,便尽量逃避碰撞铁棒；可是一 不当心,它仍是碰撞了,自然又挨了一针；几天过后,猴子开头不生气了；由于它觉得每次碰撞打针后,.；于是,它开头有意识的碰撞铁棒；身体里有一种说不出的 .欢乐 随着时间的推移, 猴子又发觉,以前碰一次铁棒可以获得的 .欢乐 .,现在碰两次也得不到了；怎么办.聪慧的猴子便更频繁

39、更猛烈地碰撞铁棒；19 / 3919 这时,试验人员又安上了另一个可以供应精致食物的装臵；但猴子即使在极端饥饿的情形 下,也是宁可要吗啡不要食物；现在,试验人员又把吗啡撤去,换 上输液的盐水；于是,猴子显现了以下症状：泪水、打哈欠、浑身颤抖,焦躁担心 ,为了得到曾经有过的.欢乐 .,它竟失望地一次次重复着枯燥的碰撞铁棒的动作,毫不丧气；最多的一天内,它 竟连续不断地碰撞了两万多次,直到力竭而死；它对毒品的无限渴 求,使试验人员惊骇不已；前面讲的王医生染上毒品后不能自拔,猴子染上毒品后也力竭而死,可见毒品对人体具有强大的杀伤力；毒品对人体的危害主要是 破坏人体中枢神经系统、消化系统、生殖系统、血

40、液系统,严峻者 可导致死亡；全国因吸毒而死亡的达 10 余万人；2、对家庭的危害：吸毒不仅对身体健康造成损害,而且对家庭也是无情的损害；它 可以让百万富翁变得一贫如冼；它能把一个幸福美满的家庭搞得妻 离子散,家破人亡；老百姓有一句话完全可以说明吸毒对家庭的严 重危害：一人吸毒,全家倒霉！下面我们再来看一看一位老板怎样 从百万富翁变得一无全部、倾家荡产；这位廖先生,他从跟人学做土方运输的生意开头,逐步在上海的 土方市场上确立了自己的位置,此后,他又从土方、运输的领域逐 步向贸易进展；到 1996 年,廖先生已经有几百万元的资产；2022 .大生意 .的陈.老板 年,站在人生巅峰上的廖老板结识了一

41、位据说做 .；一次应邀拜望时, 陈.老板 .与他人正在吸食燃烧的白色粉末；廖 老板下意识地想到这是 .吸毒 .！陈.老板 .热忱地劝他也尝一口,并 说：.这是精品啊！我们赚了钱,最大的享受就是吸这个啦 . 不信你试试,吸了,你就会感到比神仙仍欢乐. .就这样,禁不住诱惑的廖老板走出了最终导致他倾家荡产的第一步；从今以后,廖老板完全20 / 3920 被毒品所掌握；自以为财大气粗的他,在不到四年的时间里,全部 家产都吸光、败光,一家四口的生活都陷入了困境,最终竟然仍要拿他女儿储蓄罐里的零钱去买毒品；2022 年 5 月,廖老板走上了以贩养吸的道路,完成了从一个毒品受害者到害人者的转变,终因贩毒罪

42、被判处有期徒刑 7 年；身心憔悴的妻子带着一双儿女离开了他；他在狱中捶胸顿足、 大声疾呼： 毒品乃万恶之源, 任何奇怪和幻想,都将让你走向毁灭；这幅漫画就是对刚才那位廖老板的真实写照；.家住小洋楼,吃喝不用愁,如今染毒瘾,流落到街头；.一个拥有几百万资产的老板在不到4 年的时间里, 为什么会变得一无全部？下面我们来做几道数学题；问题一：吸毒成瘾之后,每天至少需要 日 1OO元运算,一年的毒资是多少 . 结论： 100 356=36500 元；100 元以上的资金,按每问题二：一年毒资才三万多元,为什么吸毒会让百万家产的老板 倾家荡产呢 启示：前面讲的动物成瘾性试验 小结：吸毒会上瘾,需加大剂量

43、；加大剂量,就需增加毒资；运算.一个月增加一次剂量,一次增加 少.100 元毒资,一年共需多100 30+200 30+300 30 +1200 30 = （1+2+3+ +12） 100 30=234000 小结：一年需 234000 元；（1+2+3+ +12 +48） 100 30=3528000 4 年要消耗 3528000 元；21 / 3921 结论：吸毒的费用是个无底洞,一般的工资收入根本无法满意 吸毒者的需要,即使有肯定经济基础的人也只能爱护一时,由于毒 瘾永久不行能得到满意,结果只能是吸得一贫如洗、倾家荡产；3、对社会的危害：吸毒可以让百万家财散尽,社会上很多吸毒的人原来家庭

44、就不富裕,要吸毒,又没钱,这时又会如何呢 . 结论：借、骗、偷、抢 . 据统计, 有八成的吸毒人员有过盗窃、抢劫、抢夺、 诈骗、贩毒、卖淫、杀人等违法犯罪行为,吸毒仍是艾滋病传播的主要渠道,据 有关部门统计,我国艾滋病毒感染者中吸毒人员约占三分之二；4、对民族的危害：毒品泛滥成灾, 可以毁掉一个宏大的民族；19 世纪鸦片侵入中国以后,使国人身体素养明显下降,国力大为减弱,被帝国主义称之 为.东亚病夫 .；毒品泛滥成灾,势必会造成当年林就徐所警示的.国库将无充饷之银,国中将无御敌之兵.的民族悲剧；有专家指出.万恶毒为首 .、.毒品猛于虎 .,很多的事实可以说明毒品的危害；毒 品的危害：危害生命、

45、毁坏家庭、腐蚀社会、殃及民族；三、熟识毒品 毒品如此厉害,下面我们来看一看,究竟什么是毒品；1、什么是毒品 . 中华人民共和国刑法第 357 条规定,毒品是指鸦片、 海洛因、甲基苯丙胺 *、吗啡、可卡因以及国家规定管制的其它能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品；2、毒品的种类：1 鸦片：罂粟花一罂栗果一鸦片 俗称.大烟 . ,是从罂粟未成熟的罂粟果中流出的浆汁,风干后成深棕色的膏状物,在解放前有22 / 3922 的称鸦片为 .福寿膏 .；鸦片极易使人染上毒瘾,对人体产生严峻危 害；2 吗啡：是由鸦片制成的,其麻醉药力是鸦片的 1020 倍,能 对大脑皮层起抑制作用导致毒瘾；3 海洛因：俗称

46、.白粉 .,是在吗啡中加入化学品制成；海洛因的成瘾性和毒性都比吗啡强45 倍；长期吸食、 注射海洛因, 将导致多种严峻疾病,甚至死亡；4 甲基苯丙胺：无味、透亮的结晶体,学名是甲基苯丙胺；有极强的中枢神经兴奋作用、严峻损害人体功能；毒性猛烈； 能使人精神偏执、 行为失控,5 摇头丸：属于苯丙胺兴奋剂,服食后会显现摇头甲基苯丙胺 晃脑的重复动作,处于幻觉、妄图状态,导致精神分裂、心律不齐 等多种疾病；6 大麻：源于大麻科属植物,主要含有四氢大麻酚,俗称 .迷幻 烟.；吸食大麻会使人脑功能失调,记忆力受损,心跳过速,免疫力 降低；7 其它常见的有：可卡因、杜冷丁、氯胺酮、三唑化、咖啡因、安钠咖等

47、四、远离吸贩毒人员（一）青少年是怎样沾上毒品的？可以说,每一个染上毒瘾的青少年都是在无知中沾上第一口毒,贩毒分子为了进展毒品市场可以说是不择手段的,他们惯用的手段 有以下 .六招 .：；毒招之一：谎称 .毒品吸一两次不会上瘾；.但众多吸毒者的亲身经受是：一日吸毒,永久想毒,终身戒毒；仍有的误认新型毒品不 上瘾；一些青少年简洁被他人误导,错误认为服食新型毒品不会上23 / 3923 瘾,对身体损害不大；其实服食约20 分钟后,先是头有些晕、手心出汗,脚开头发软,然后有兴奋感,显现幻觉,掌握不住自己,在 音乐的强劲作用下手舞足蹈,音乐越强劲,感觉越舒服,有一种想 钻进音乐的感觉；衍生物制成的,对人

48、体的危害同传统毒品一样,长期服食会使人意志消沉,丢失进取心, 身体肌肉萎缩, 消瘦乏力,丢失劳动才能,给家庭和社会造成无法挽回的缺失；毒招之二：免费尝试；几乎全部吸毒者初次吸食毒品,都是接受 了毒贩或其他吸毒人员 .免费 .供应的毒品；或者把含有毒品的香烟 送你吸食,在你上瘾后,毒贩们再高价出售毒品给上瘾的青少年；毒招之三：声称 .吸毒能治病解忧.；毒贩们利用人们对毒品的无知和对疾病的惧怕,引诱青少年吸毒；但实际情形是吸毒会严峻危 害青少年的身心健康,损害人的大脑,影响血液循环和呼吸系统功 能,仍会降低生殖和免疫才能,甚至导致死亡；毒招之四：利用你的奇怪心；毒贩们瞄准一些青少年奇怪心强,好胜心

49、强的特点, 鼓吹.吸毒是超级享受 .,.吸毒是有钱人的标志 .,通过自己努力取得胜利,积攒了肯定财宝的机会,向这一群体的人们兜售 .吸毒是有钱人的.这样极其荒唐的错误观念；毒招之五：与你交 .伴侣 .；你期望独立,期望多交伴侣,但你没 有足够的社会体会去辨别好坏,他们就会成为你的 .伴侣 .,在小圈 子里渐渐拉你下水,特殊是没有目标,无心学习,在学校得不到大 家认同的青少年最简洁上钩；毒招之六：利用女青年爱美之心,编造.吸毒可以减肥.的谎话；实际情形是,吸毒不仅损害面容和身体,仍摧残人们的意志； 二 染上毒瘾的人一般有以下特点：吸毒者都有些什么表现. .光辉形象.；下面请大家观赏一位吸毒者的2

50、4 / 3924 大家用几个词来描述一下这位.身材苗条,婀娜多姿.的.粉哥 .； 骨瘦如柴、病入膏肓、无可救药、死路一条 搓衣板加晾衣杆的身材 用李伯清的话说,叫1、在生活和卫生方面,他们变得无精打采,不留意个人修饰,甚至变得很不讲卫生,胃口也一反常态地变得不好了,但又不见他 有什么明显的疾病；面色灰暗,眼睛无神,食欲不振,身体消瘦,吸毒人员一般不能喝白酒；2、外出行动表现神奇鬼祟,在社会交往中,他们接触的圈子里 往往有明显吸毒倾向的人,他们交谈的内容也与正常人群的生活内 容不相干,例如不争论训练,不争论工作和业务,不沟通个人有关 健康、有关生老病死的相关信息；3、在经济上,吸毒者一般都是入不

51、敷出,成天四处骗钱,甚至 偷抢,但又不见他有正常的支出,比如购买衣物,添臵家电,购买 房产等；相反,他们先是变卖衣物、甚至变卖房产,然后以种种理 由向家人、亲友借钱,但很少有正常仍款的；这往往说明这个人很 可能已经染上毒瘾了；4、藏有毒品及吸毒工具 如注射器、锡铂纸、吸管、烟斗等物 ；为遮挡收缩的瞳孔,在不适当的场面佩戴太阳镜、墨镜；为掩盖手 臂上的注射针孔,就是大热天也不敢穿短袖衬衣； 三 发觉毒贩或吸毒人员怎么办 . 青少年发觉毒贩、吸毒者后,第一要爱护自己；不要打草惊蛇,要快速远离毒贩、吸毒者；在到达安全地带后,可以通过老师、家 长,也可以自己直接向公安部门和禁毒机构举报；五、毒情现状

52、1、我国吸毒、贩毒情形25 / 3925 当前,我国毒品问题特别严峻,禁毒工作面临的形势特别严肃；据国家禁毒部门供应的不完全数据,全国登记在册的吸贩毒人员114 万人,目前,仍有70 万人在吸毒,在这些吸贩毒人员中,青少年占了 70左右；全国共有 2102 个涉毒县（市、区）,其中,吸毒人员在百人以下的有 942 个,百人至千人的有 943 个,千人以上的有 217 个, 我县是其中之一；吸毒人员每年就要损耗 390 亿元人民币,相当于一人一年吸掉5.5 万元人民币；毒品的危害特别严峻,我们国家实行了 .禁吸、禁贩、禁种、禁 制.四禁并举的方针, 加大了打击毒品犯罪的力度；全世界都加大了 禁毒

53、力度, 并将每年的 6 月 26 日定为国际禁毒日； 但要完全禁绝毒 品,必需从我做起,从小树立远离毒品的意识；六、国家禁毒委提出的禁毒口号：. .珍爱生命,远离毒品！第三讲：如何与父母交往 同学们 : 小的时候,青少年与父母的相处时间较多,在情感上最依恋的对 象是父母,在成长的大部分时间都是与父母亲一起,因此与父母亲 的交往是青少年人生中的第一种人际关系的交往,父母的交往方式 往往影响到青少年；随着年龄的增长,随着身体的变化,青少年逐渐产生一种成人感；由于与父母之间的.代沟 .,青少年在与父母的交往中常常产生这样那样的冲突；好多同学对父母的千叮万嘱视为.事多 .,有什么事都不想也不情愿与父母

54、沟通,导致亲子关系显现问题,因此,本次讲座我们来谈谈如何与父母交往的话题；一、什么是 .代沟 .？26 / 3926 代沟是指两代人在思想、行为、价值观等方面的差异；很多同学 埋怨父母管的太多、太严、太啰嗦；家长埋怨孩子越大越难明白、越不听话、越难管,为什么呢？心理学的角度分析,子女与父母关系经受三个时期：小时的依恋 期、中学时的疏远期、长大后的公平相处期；有些同学正经受着.代沟 .的疏远期,在飞速进展的现代社会中,新旧两代人由于年龄、经受、历史等方面的差异,看问题的角度有所不同,必定在心理活 动和行为模式等方面表现出肯定的差异；如老一代较稳重、保守,年轻一代思想开放易偏激；家长喜爱纵比,摸索

55、问题喜爱将自己的 经受,如过去贫寒的生活和奋斗的经受联系起来,易知足而怀旧；而青少年却喜爱横比, 如与条件比自己优越的同龄人比,不易知足,而常有追求；上一代喜爱爱护原有的行为模式,处事谨慎、冷静、恪守准就,青少年就喜爱冒险、行为变化快、不拘泥传统模式；另 外,在生活、交友、服饰、价值观、人生观上都有差异,这就给两代人的沟通与交往带来了困难；缩小和排除 努力；那作为子女的我们应当怎样做呢？二、如何与父母交往？1、懂得父母的良苦专心.代沟 .需要两代人共同这里有一个真实的故事发人深思：一天,父子同游公园,儿子顺 手摘下一朵鲜花说： .爸爸,我们青年人就像这朵鲜花一样布满着生命的活力, 你们怎么能和

56、青年人相比呢？.父亲听罢, 在公园小卖部顺便买了一些核桃, 取出一颗, 托在掌心说： .孩子,你的比如不错,假如你是鲜花,我就是这干皱的果实,不过事实告知我,鲜花喜爱让生命显露在眩目的花瓣上,而果实却把生命凝聚在深藏的种子里；.儿子不服气： .要是没有鲜花,哪儿来的果实？.父亲哈哈大笑：.27 / 3927 是啊！全部的果实都曾经是鲜花,然而却不是全部的鲜花都能成为 果实； .从这段对话我们可以看出,青少年和父母在熟识问题上的差异；从另一个角度看,长辈们丰富的人生经受,即是自己也是下一代人 生命中珍贵的资本和财宝；青少年理应借鉴利用好这些财宝；青少年在成长过程中,父母用一颗慈善的心,用一生的辛

57、苦为子 女筑成成长的 .爱巢 .,这血浓于水的亲情是青少年一生都剪不断的. 脐带 .；父母也曾经年轻过、 躁动过, 如今他们才更懂得不成熟的心 灵在黑夜里摸索的艰辛和痛楚；所以,他们才有迫切的心情把他们 用汗水和心血浇铸的成长里程浓缩成感知,提炼出体会,筑成一座 座航标灯,把你们一生的航程照亮；青少年常说： .父母的唠叨烦死了！.子女真该懂得父母的慈善之心；他们担忧子女犯他们同样犯过的错误,走他们曾经走过的弯路,为了子女走的更好、更远、更高,他们不厌其烦地说了,这就是我 们可怜又可敬的父母啊！不是自己的亲人怎会有这样的耐心呢？也 许,你的父母给过你压力,让你感觉重负在身,其实父母只是期望 长江

58、后浪推前浪,青出于蓝而 胜于蓝,这也是长辈们爱的表现；青少年所应当做的,是正视这 些爱,化压力为动力,成就你自己,也就成就了长辈们的期望；我 们人类也正是在这种绵延不断的期望中衍进；因此,作为子女的我 们,理应懂得父母；2、与父母沟通的方式方法 青少年要珍爱父母的爱心与关怀,对子女来说,天下爱你的人莫 过于父母,为了你,父母不惜牺牲自己；反过来,我们也应当关怀 父母,哪怕是父母 .唠叨 .啰嗦 .,动身点都是为了你的健康成长,28 / 3928 如某些想法、看法和你不一样,也必有他们的道理；所以,青少年 在与父母沟通时应留意以下几点：第一,要自觉地敬重父母；深刻体会父母哺育的艰辛,重视父母 真

59、实而珍贵的人生体会,虚心地听取他们的教导,接受他们正确合 理的建议和要求；即使他们的看法有错也不要公开顶撞,而要用温 和、委婉的方式说明自己的看法,使他们在得到敬重和心理满意的 同时,平心静气地分析并最终开心地接受自己的看法；其次,多与父母谈心,缩短感情距离；由于父母和我们在生活环 境、社会责任、社会位置上的差别,在思想、观念、行为方式等方 面有较大的不同；上代人往往比较传统、实际、保守,原就性强,摸索全面,顾虑多；而年轻人就较多地与时代接轨,开放、易接纳 新事物；作为子女,我们应主动地与父母沟通,可通过谈心、争论等方式, 增进彼此的相互明白,代沟也就可以彼此跨过了；取得信任, 达到感情和心灵

60、的融洽,第三,三思而后行；青少年思想开放,敢作敢为,勇于冒险,这 对自己的学习和生活有积极作用；但在与父母的沟通中不行如此. 血气方刚 .,相反要学会冷静,遇事三思而后行,并善于反思反省；这样不仅可防止因冲动产生的不开心,而且仍可以博得父母的信任,进而敬重你的看法,从而产生亲热、和谐、轻松、融洽的家庭气氛；第四,技巧、艺术化地处理分歧和冲突；当与父母在某些问题上 产生分歧时,不要一味地埋怨父母不懂得自己,不明白当代同学的 心理特点和需求；应当客观地分析、评判自己与父母双方面的观点 与动身点,心平气和地承认自己的不足与错误,欣然接受父母的合 理化建议；即使自己的要求是合理的,看法是正确的,也不要