初中生心理健康教育教案2

1、中同学心理健康训练教案第一课：心情,变变变 一、目标：通过这次班会,使同学初步明白心情是人的心理活动的 重要表现,知道基本的心情类型及不同心情的作用,进一步 明白调剂心情的必要性,并逐步把握调剂心情的有效方法,以便在实际生活中克服消极的心情,能较好地调剂和把握心情；二、过程 课前播放拍手歌保持乐观、 开朗的心境,老师：同学们,刚才听到这首歌心情怎么样？有关怀情的问题是我们生活中特殊重要的一个方面,是 心理健康中必不行少的内容；这次班会的主题就是：“ 善于 调剂心情” ；主持人：我们平常讲的 触景生情 这个词,“ 情” 就是 景 就是引起心情变化的刺激因素；比如说,你“ 心情” ,碰巧有位同学正

2、在说你的坏话,就会产愤慨愤的心情；假如 是这位同学正在夸你,就会产生兴奋、高兴的心情；人的情 绪有许多种, 中国汉语中描写心情的词语有上千个,喜、怒、哀、惧是人的四种基本心情；主持人：下面请小组呈现； 2 、积极心情与消极心情主持人：同学们想一想,下面哪些是积极心情？哪些是 消极心情？欢快惧怕愤慨痛楚宠爱担忧伤心 厌恶 主持人：请同学们各自体会一下,当自己处在愤慨、恐 惧、痛楚等消极心情状态下,你会有什么样的感受,对你的 生活和学习会有什么样的影响？当你处在消极心情状态下,消极的心情会减弱人的体力与精力,活动中易感到劳累、精 力不足、没爱好,思维迟钝,判定才能下降,消极的心情仍 会降低人的自控

3、才能,遇事易冲动、不理智,常会做出一些事后令自己后悔的事；同学们, 有没有这种感受啊？因此说,消极心情具有很大的危害性；主持人：同学们看以下几个事例,每一事例中消极心情 对人的什么方面有影响；a. 同学小王的例子：一天中午,小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足 球,到学校后正好背课文,很长的课文一点也没费劲；其次 天,小王想再买一张最新的玩耍卡,但父母都不同意,他感 到特殊不兴奋地上学去了,一篇不长的课文却化了很长的时 间也没背好；：小王的记忆力在心情不同时会表现的不一样,这说明 了消极心情影响人的记忆力；b. 小刚和小强是同班同学,平常体育课 100 米跑的速度一样快,参加学校运动会时,听到

4、同学们的加油声,小刚心里特殊紧急,可怕跑不好,而小强就是轻装上阵,结果到终点时,小刚落后小强两米多；：小刚在消极心情状态下,没有发挥出自己的正常水平,说明白消极心情影响人的正常水平的发挥；c. 小李未完成值日工作,按班规课后要重扫,重扫时小 许叫他的外号, 并嘲笑他, 小李一怒之下打了小许而受处分；：小李在消极心情状态下易冲动,自控才能降低,说明 消极心情对人的理智有影响；d. 曾有这样一例子：一个马虎的医生,将两个病人的诊 断报告弄错了；原本没有癌症倾向的病人由于错误的诊断报 告,而极度的伤心、痛楚、焦虑,并且心情极不稳固；没过 多久,在医院的再次检查中,果真发觉了癌症的倾向；而那 位本应有

5、癌症倾向的病人,于拿到了没有癌症倾向的诊断证 明,心情变得高涨,心情变得愉说,病情渐渐好转；：消极心情会对一个人的身体健康产生直接或间接的影 响；主持人：积极的心情有益于身体健康,消极的心情有损 于身体健康；你明白自己心情体验的变化吗？下面咱们就做 一个小测试；1、请在符合自己的选项上面画“ ”我感到很高兴A 经常 B有时 C较少 D根本没有我对一切都是乐观向前看 是 D 几乎没有 A 几乎是 B 较少是 C 很少我对原先感爱好的事现在仍感爱好 A 确定 B 不像从前 C 有一点 D 几乎没有我能看到事物好的一面A 经常 B 现在不这样了C现在很少 D 根本没有我对自己穿着打扮完全失去爱好A

6、不是 B不太是这样 C几乎是这样D是这样我感到心情在渐渐变好 少是 D 是这样A 几乎是 B 有时是 C 很我能很投入地看一本书或一部电视剧 A总是 B经常 C 很少 D 几乎没有主持人：题做完了,怎样才能知道自己的心情状态呢？选 A得 O分 选 B得 1 分 选 C得 2 分 D 选得 3 分 良好心情9 分 不良心情主持人：不良心情连续下去将会影响身心的健康；要想保持良好的心情明白调剂心情的方法是很重要的；当你有了不良的心情时,你调剂心情的方法是什么？你所明白的方法有哪些？请同学们分组争辩一下；主持人：下面我们总结一下争辩结果；下面是我课下总 结的一些方法,不知对大家有没有作用；其实适合自

7、己的才 是最好的；1、 转移留意力；转移留意力就是把留意力从引起不良心情的事情转移 到其他事情上,这样就可以使人从消极心情中解脱出来,从 而激发积极、高兴 的心情反应；转移留意力可以通过转变留意的焦点来达到目的；当自 己心情不好时,可以做一些自己平常感爱好的事,做一些自 己感爱好的活动；通过玩耍、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正值而有意义的活动,使自己从消极心情中解脱；转移留意力仍可以通过转变环境来达到目的；当自己心情不 理想时,到室外走一走,到风景漂亮的环境中玩一玩,会使 人精神兴奋,忘却苦恼；把自己困在屋里,不仅不利于排除 不良心情,而且可能加重不良心情对你的危害；2、合理发泄心情；

8、不知同学们在看电视和电影时留意到这样的镜头没有：某人因有不良心情,便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫,或者拼命地击打树木,或者狂奔； 这就是合理发泄心情；合理发泄心情是指在适当的场合,用适当的方式,来排解心 中的不良心情,发泄可以防止不良心情对人体的危害；哭 - 适当的哭一场；从科学的观点看,哭是自我心理爱惜的一种措施,它可 以释放不良心情产生的能量,调剂机体的平稳；哭是解除紧 张、苦恼、痛楚的好方法；许多人哭一场过后,痛楚、哀痛 的心情就会削减许多；喊 - 爽快地喊一回；当受到不良心情困扰时,不防痛怜惜地喊一回；通过急 促、猛烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也 是一种方法；诉

9、- 向亲朋好友倾诉衷肠；向伴侣诉说是一种良好的宣泄方法；把不高兴的事情隐 藏在心中,会增加心理负担；找人倾诉苦恼、诉说衷肠,不 仅可以使自己的心情感到舒适,而且仍能得到别人的劝慰、开导以及解决问题的方法；请记住培根的名言：把欢快告知 一个伴侣,将得到两个欢快；把忧愁向一个伴侣述说,就只；剩下半个忧愁 动 - 进行猛烈的运动；当一个人心情低落时,往往不爱动,越不动留意力就越 不易转移,心情就越低落,简洁形成恶性循环；因此可以通 过跑步、打球等体育活动转变不良心情；发泄的方法不同于放纵自己的感情,不同于任性和胡 闹；假如不分时间、场合、地点而任凭发泄,既不会调控好不良的心情,仍会造成不良的后果；绪

10、；调剂心情最好的方法是学会自我调控； 3 、学会把握情把握心情就是要做到“ 喜怒有常” 和“ 喜怒有度” ；喜怒有常 就是要符合常情,合乎常理；当喜就喜,当怒就怒；心情能在适当的时间、场合表现出来,这才是人之 常情； 但是, 心情表达时, 也不能任其进展； 在我国历史上、小说中有不少典故,像楚国大将伍子胥过昭关,一夜急白了 头；三国演义中周瑜怒不行遏,吐血而亡；岳飞传中牛皋兴奋而死,都是心情过度的表现；所以心情的表达要 把握在确定的程度和范畴内；喜不能中意忘形；怒不行暴跳如雷；哀不能哀思欲绝； 惧不能慌张失措, 做到喜怒有度；否 就,自己的身心健康就会受到心情的影响；主持人：自我把握心情的方法

11、许多,我们只给大家介绍 四种；第一,我们做一个小试验：你静下心来,在心中默念喜笑颜开、 开怀大笑,并且想象这些情形,你会产生什么感觉呢？这个试验,说明白语言能对人的心情产生示意作用；当你发怒时,可以反复地示意自己 怒是无能的表现 , 发怒有害无益不要发怒,别做蠢事,发；当你陷入忧愁时,可以暗示自己忧愁没有用,无济于事,仍是振作起来吧；这种缓解心情的方法称为自我示意法；自我示意法；一个人在消极的心情中,通过名人名言、警句或英雄 人物来进行自我勉励,能够有效地调控心情；深呼吸法；通过慢而深的呼吸方式,来排除紧急、降 低兴奋性水平,使人的波动心情逐步稳固下来的方法；主持人：步骤：a. 站直或坐直,微

12、闭双眼,排除杂念,尽力用鼻子吸气 b. 轻轻屏住呼吸,慢数一、二、三 c. 缓慢 的用口呼气,同时数一、二、三,把气吐尽为止 d. 再重复三 次以上 主持人：每个人在一生中都会遇到各种不良心情的刺激 和损害,积极的方法是准时排除和克服,我们可以通过把握 和宣泄两种途径,但有人发怒时进行严肃自我惩戒,或把别 人作为出气筒,损坏别人的东西,甚至打人、骂人,这是万 万要不得的；故宣泄要做到有理、有度,既不损害他人,也 不损害自己,做到了这点,欢快就把握在你的 手中；三小结 老师：期望同学们能把我们这些课所总结出来的方法运 用到学习和生活中去,同时利用这些方法热忱地帮忙我们周 围的同学和伴侣；全班起立

13、,共同演唱：拍手歌四作业中学心理健康教案阳光总在风雨后挫折与成长【设计理念】本活动是针对青少年同学在生活、学习中 不能正确面对挫折,心理承担才能差,一遇到小小挫折就有极端表现设计的；青少年同学尽管在意志品质的进展方面随年龄的增长有所进步,但有些同学的耐挫才能低,也可能 是之前没遇过太大挫折,所以一遇上不顺心的事就会承担不 了；因此,很有必要进行关于挫折与成长的学习,通过活动 使同学懂得生活不行能是一帆风顺的,我们只有经受住挫折 的考查才会成长,并培养起积极阳光的生活态度；【活动目标】1. 同学能够正视人生的各种挫折,明白挫折不行防止,但只要积极面对就有助于成长；2. 同学把握几种正确对待挫折的

14、方法,树立起积极的 人生价值观；【重难点】重点：让同学明白挫折的不行防止以及挫折的价值；难点：培养同学积极面对挫折的人生态度；【课前预备】1. 老师预备一个典型的积极面对挫折,最终获得成功的 故事,制作成 PPT；2. 请同学们收集有关名人战胜困难并获得成功的故事；3. 老师预备挫折类型及产生缘由的 PPT；4. 同学回忆并记录最近一段时间遭受挫折及内心感受；【活动过程】1、老师表达：人们在日常生活和工作学习中,并不总是一帆风顺的,有时会遇到不称心如意的事；当人们在某种动机的推动下,达到目标的行动受到阻碍,因无法克服而产生的紧急状态与心情反应,就是我们通常说的“ 挫折” ,同学们在生活和学习中

15、也遇到挫折,如某同学学习很勤奋,但考试却意外不及格；某同学兴奋地约同学到家玩,却遭到父母的反对等,这些都是挫折；请同学们在课前发下的“ 内心独白” 中写出你成长历程中遭受的最大挫折和当时的想法和做法；附：内 心 独 白 成长历程中最大的挫折当时的想法 当时的做法 挫折的类型 产生的缘由解决挫折可选择的方法 自己具有的优势 确定的目标 战胜挫折合理的做法 在同学填写时,老师留意观看同学写的内容,为后面教学作预备 第一课：心情,变变变一、目标：通过这次班会,使同学初步明白心情是人的心理活动的重要表现,知道基本的心情类型及不同心情的作用,进一步明白调剂心情的必要性,并逐步把握调剂心情的有效方法,以便

16、在实际生活中克服消极的心情,能较好地调剂和把握心情；二、过程 课前播放拍手歌保持乐观、 开朗的心境,老师：同学们,刚才听到这首歌心情怎么样？有关怀情的问题是我们生活中特殊重要的一个方面,是 心理健康中必不行少的内容；这次班会的主题就是：“ 善于 调剂心情” ；主持人：我们平常讲的 触景生情 这个词,“ 情” 就是 景 就是引起心情变化的刺激因素；比如说,你“ 心情” ,碰巧有位同学正在说你的坏话,就会产愤慨愤的心情；假如 是这位同学正在夸你,就会产生兴奋、高兴的心情；人的情 绪有许多种, 中国汉语中描写心情的词语有上千个,喜、怒、哀、惧是人的四种基本心情；主持人：下面请小组呈现； 2 、积极心

17、情与消极心情主持人：同学们想一想,下面哪些是积极心情？哪些是 消极心情？欢快惧怕愤慨痛楚宠爱担忧伤心 厌恶 主持人：请同学们各自体会一下,当自己处在愤慨、恐 惧、痛楚等消极心情状态下,你会有什么样的感受,对你的 生活和学习会有什么样的影响？当你处在消极心情状态下,消极的心情会减弱人的体力与精力,活动中易感到劳累、精 力不足、没爱好,思维迟钝,判定才能下降,消极的心情仍 会降低人的自控才能,遇事易冲动、不理智,常会做出一些事后令自己后悔的事；同学们, 有没有这种感受啊？因此说,消极心情具有很大的危害性；主持人：同学们看以下几个事例,每一事例中消极心情 对人的什么方面有影响；a. 同学小王的例子：

18、一天中午,小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足 球,到学校后正好背课文,很长的课文一点也没费劲；其次 天,小王想再买一张最新的玩耍卡,但父母都不同意,他感 到特殊不兴奋地上学去了,一篇不长的课文却化了很长的时 间也没背好；：小王的记忆力在心情不同时会表现的不一样,这说明 了消极心情影响人的记忆力；b. 小刚和小强是同班同学,平常体育课 100 米跑的速度 一样快,参加学校运动会时,听到同学们的加油声,小刚心 里特殊紧急,可怕跑不好,而小强就是轻装上阵,结果到终 点时,小刚落后小强两米多；：小刚在消极心情状态下,没有发挥出自己的正常水平,说明白消极心情影响人的正常水平的发挥；c. 小李未完成值日

19、工作,按班规课后要重扫,重扫时小许叫他的外号, 并嘲笑他, 小李一怒之下打了小许而受处分；：小李在消极心情状态下易冲动,自控才能降低,说明 消极心情对人的理智有影响；d. 曾有这样一例子：一个马虎的医生,将两个病人的诊 断报告弄错了；原本没有癌症倾向的病人由于错误的诊断报 告,而极度的伤心、痛楚、焦虑,并且心情极不稳固；没过 多久,在医院的再次检查中,果真发觉了癌症的倾向；而那 位本应有癌症倾向的病人,于拿到了没有癌症倾向的诊断证 明,心情变得高涨,心情变得愉说,病情渐渐好转；：消极心情会对一个人的身体健康产生直接或间接的影 响；主持人：积极的心情有益于身体健康,消极的心情有损 于身体健康；你

20、明白自己心情体验的变化吗？下面咱们就做 一个小测试；1、请在符合自己的选项上面画“ ”我感到很高兴A 经常 B有时 C较少 D根本没有我对一切都是乐观向前看 是 D 几乎没有 A 几乎是 B 较少是 C 很少我对原先感爱好的事现在仍感爱好 A 确定 B 不像从前 C 有一点 D 几乎没有我能看到事物好的一面A 经常 B 现在不这样了C现在很少 D 根本没有我对自己穿着打扮完全失去爱好A 不是 B不太是这样 C几乎是这样D是这样我感到心情在渐渐变好 少是 D 是这样A 几乎是 B 有时是 C 很我能很投入地看一本书或一部电视剧 A总是 B经常 C 很少 D 几乎没有 主持人：题做完了,怎样才能知道自己的心情状态呢？选 A得 O分 选 B得 1 分 选 C得 2 分 D 选得 3 分 良好心情9 分 不良心情 主持人：不良心情连续下去将会影响身心的健康；要想 保持良好的心情明白调剂心情的方法是很重要的；当你有了 不良的心情时,你调剂心情的方法是什么？