浅谈青少年足球运动员赛前心理准备

1、浅谈青少年足球运发动赛前心理准备论文关键词青少年足球运发动心理准备途径论文摘要文章对赛前心理准备及其根本理论根底进展了综述，在此根底上就如何加强青少年足球运发动的赛前心理准备提出了一些粗浅的看法。在现代战争中，不仅是枪炮、飞机、导弹等现代化武器的竞争，而且是交战双方心理战术的斗争。2022年的海湾战争中，美伊双方在国际媒体前唇枪舌战，一方想获得国际社会对战争认可，另一方那么想博取国际社会的同情。这是典型的心理战争。现代足球竞技运动亦是如此，心理是比赛获得成功的必要条件，不仅要为参加比赛做准备，而且要为赢得比赛做准备。为了在比赛中获胜，运发动不仅需要有纯熟的技巧，更重要的是需要具有参加比赛时表现

2、出最好的精神状态和端正的态度。运发动的心理状态可以帮助其抑制获胜过程中的许多障碍，也能导致其意想不到的挫折。许多足球教练员成认，身体素质、技战术训练是非常重要的，但是，他们同样指出，为了竞赛，好的赛前心理准备是获得成功的必备的构成因素。赛前心理准备是心理技能训练的重要内容。它是足球运发动为了获得优异的运动成绩而进展的赛前心理训练和调控。青少年时期是运发动心理品质开展的最正确时期，在这一时期假设进展科学训练，将会为运发动今后的成长奠定坚实的基矗1，青少年期的根本含义及其年龄界定我国中学生的年龄为1218岁，这个年龄阶段的中学生逐步由少年成长为青年，身体正处于快速生长、发育的重要阶段，所以叫做青少

3、年期，也称为青年期的前期阶段。青少年运发动的年龄范围也正是按照这个根本标准来确定的。运发动的青少年时期是一个充满活力、活力，又充满矛盾、困惑的时期，是运发动成长历程中的一个特定的过渡时期。运发动在这个时期，尽管生理上正逐步走向成熟，但在心理上还不成熟、不稳定。一些心理学家把运发动的青少年时期视为运发动成长过程中的一个极为重要的阶段，把运发动的青少年时期称为“第二次诞生或“心理上的断乳。这一时期既是运发动成长的黄金期，又是运发动成长的危险期，假设完成好这个过渡，将会对青少年今后的安康成长起到积极的促进作用。2，关于赛前心理准备及其根本理论根底2，1赛前心理准备的概念赛前心理准备是在较短时期内使运

4、发动掌握自我调节心理状态的方法，在赛前适时形成最正确竞技状态的训练过程。实际上，赛前心理准备就是赛前心理训练与调控。赛前心理训练一般在比赛前二到三周开始进展，根据比赛的详细目的任务，对手的程度与实力、比赛环境、场地气候等条件以及运发动的心理状态来安排。赛前心理准备的目的，许多专家、学者作了大量的阐述，大致可归纳为如下观点，赛前心理准备是通过各种心理措施来消除运发动赛前出现的不良心理状态，增强运发动的心理稳定性和必胜的信心，建立积极、稳定的比赛心理定势，形成理想的赛前心理状态。可以说，赛前心理状态的表现的好坏取决于赛前心理准备是否充分。关于赛前心理准备的概念研究很多，在运动心理学文献中，心理准备

5、是用于旨在促进操作表现的各种赛前技术与方法。在运动训练学中，赛前心理准备就是在较短时期内使运发动掌握自我调节心理状态的方法，在赛前适时形成最正确竞技状态的训练过程，即赛前心理训练与调控。其实，这两种概念的根本含义是一致的，即，赛前心理准备是运发动为了获得优异的运动成绩而进展的赛前心理训练和调控。2，2赛前心理准备的理论根底2，2，1倒U型假说倒U型假说是人们在唤醒程度与操作成绩关系的研究中讨论得最多的理论。这一理论最初来自耶克斯一多德森定律。这一理论预测涉及唤醒程度与操作成绩的关系，即人处于较低的唤醒程度时，工作效率较低，处于中等唤醒程度时，工作效率最高，处于较高唤醒程度时，工作效率下降自耶克

6、斯和多德森最初的研究之后，在一般心理学和运动心理学文献中出现了大量的检验倒U型假说的研究。马腾斯(artens)和兰德斯(Landers)将高、中、低特质焦虑的中学男少年分别置于高、中、低应激程度情况下，心率和手掌汗液的生理学测量以及问卷调查的数据证实了三种唤醒程度确实立。他们的研究结果支持了倒U型假说。他们还发现，中等特质焦虑程度的被试其运动表现显著优于低特质和高特质焦虑的被试。另外，中等应激程度情况下的被试，其运动表现也显著优于低应激和高应激程度情况下的其他被试。影响运发动的唤醒程度与操作成绩的根本因素，除了运发动焦虑程度的上下，还有运发动参赛动机、自信心和注意程度的上下。因此，一些专家、

7、学者从动机程度、自信心程度的上下来验证倒U型假说，几乎都得到了一致的结论，运发动动机程度、自信心程度的上下与操作成绩的关系也遵循倒U型假说这一根本理论。2，2，2运动归因理论归因，是表示人们对别人或对自己的某种行为结果而推论或判断其原因的过程。人们总是力求在自己认知的根底上解释、理解和预测着各种事件，“寻求理解是人类的根本动力。由此，海德首创了归因理论，将多种多样的原因简化为才能、努力、任务难度、运气四个根本因素，构筑归因形式。其后，韦纳于1972年在海德的归因形式的根底上，将四个根本因素归入稳定性、控制点和可控制性三个维度，构筑较为成熟的动机归因形式。韦纳的归因理论把归因过程与成就动机严密结

8、合起来，系统地阐述了归因和人们的情绪、动机及行为反响之间的内在规律，对成就情境性极强的体育运动具有重要的理论与理论指导意义。研究说明，在体育运动情境中除了根据胜负双方对自己的表现满意或不满意进展归因分类之外，一些个体差异因素，如性别、年龄、成就动机、自信心等也是重要的归因。而这些归因正是赛前心理准备的根本准备内容。又根据归因理论的控制点这个维度来看，影响赛前心理准备的因素可分为可控因素和不可控因素。不可控因素包括气候、场地、器材等，而可控因素包括情绪、动机、自信心、注意力等。当今专家、学者主要集中在可控因素的研究上，并获得了显著的研究成果。3，青少年足球运发动赛前心理准备的途径赛前心理准备是一

9、个非常复杂、非常艰巨的系统工程。从基层运动训练的角度来讲，它是教练员和运发动的双边活动。教练员是该系统的设计者、管理者，起主导作用，运发动是这一系统的执行者、表达者，是训练的主体。只有两者在赛前心理准备阶段互相影响、互相协调，才能获得良好的效果。因此，在制定赛前心理准备对策时，必须从教练员和运发动这两方面因素加以考虑，制定出既适宜于教练员操作，又适宜于运发动运用的理想对策。3，1深化青少年足球教练员岗位培训工作青少年足球运发动要进展良好的赛前心理准备，就必须明确教练员在赛前心理准备训练中所起的重要作用。针对基层教练员对赛前心理准备的认识还存在缺乏与模糊的实际情况，加强青少年足球教练员岗位培训已

10、是迫在眉睫。基层教练员的业务才能和执教程度，是影响和制约青少年足球运发动培养的一个重要因素，而对教练员进展定期的岗位培训是进步其业务才能和执教程度的一个重要途径。教练员岗位培训是一种职业定向教育性质的培训，其根本目的在于改善和进步教练员的知识、技能、态度、行为才能和综合素质，使之能胜任执教工作，到达既定的工作目的。在对基层教练员培训中，应该注意这样一个事实，大多数教练员在身体、技、战术训练方面才能较强，但在心理训练方面却比较欠缺和薄弱。为了使教练员的业务才能和执教程度可以全面进步，应加强对教练员心理知识的培训。对教练员的培训可采用多种多样的形式，“派出去、“请进来都是加强教练员培训的较好形式。

11、“派出去就是把年轻有为的教练员作为重点培养对象派出去进修或深造，可以采用1520天的培训班、25天的短期培训班、学术会议等形式，“请进来就是把一些运动心理学专家请进来作学术报告、举行讲座等。以这些形式来弥补教练员心理理论与方法上的缺乏，进步对心理训练的认识和看法。转贴于论文联盟.ll.3，2健全后备力量的选拔机制健全后备人才的选拔机制是科学训练青少年足球运发动的根本方向。培养一名世界程度的选手，通常需要810年的时间，其中关键是选材。当前，足球后备力量的选拔主要是以运动成绩为重要根据。这种选拔机制会促使大多数教练员迫切希望运发动快出成绩、早出成绩，而无视了对运发动的全面培养。而体育界一些急功近

12、利的思想，助长了教练员的这些做法，进而造成了许多青少年足球运发动在走向成熟的过程中过早的“夭折，断送了大好前程。因此，必须健全后备力量的选拔机制，后备人才既要有良好的身体素质，又要有良好的心理品质和文化修养。以此为标准，来进步运发动选拔的科学性、合理性。3，3重视一般心理训练青少年时期，是运发动的心理品质最正确的开展时期。这些根本的心理品质包括注意力、观察力、记忆力、思维才能、意志力等，都是一名优秀运发动所应具备的根本素质。只有平时对青少年运发动有意识地进展心理培养，这些心理品质才会逐步得到进步。一般心理训练就是指平时进展的心理训练，它是专门心理训练的基矗进展一般心理训练的目的在于进步运发动完

13、成专项运发动所需的心理因素。重视一般心理训练，就可以为赛前心理准备打下坚实的基矗3，4注重运发动的心理评价青少年足球运发动的赛前心理状况是因各自的训练程度、个性特征、态度、情绪状况、动机程度等方面的不同而有差异。因此，需要教练员施行有效的手段对运发动进展正确的心理评估，理解每一位运发动的心理技能的优势和优势。在赛前心理准备时，只有做到对症下药，才能收到良好的效果。对运发动进展心理评价的详细方法有观察法、座谈法和心理测验法。3，4，1观察法运发动赛前心理状况也可通过平时的言行来传递和表达。教练员通过观察运发动在模拟训练中是如何对待心理压力的，就可以获得一些有关信息。当然，观察到的心理状态不一定都

14、是准确的，它与感知到的心理状态也许还存在一定的差异，还需要结合其它的方法来评价。3，4，2座谈法教练员作为赛前心理技能训练的方案者和施行者，在赛前应主动和运发动进展谈心、交流。这时，教练员应该让运发动感到亲近，理解其好心，觉得可以对其毫无保存地吐露自己的心事。其目的是通过面谈来理解运发动当时的心理活动状况，以制定并施行赛前心理训练方案。3，4，2心理测试法心理测试是使用心理量表来测试运发动心理状态的方法，通过测试可以对运发动的心理状态作根本的定性和定量分析。不同的心理状态，可以用不同的量表来测试。测量运发动赛前焦虑和情绪，我们可使用竞赛状态焦虑量表(SA-2)，运动竞赛焦虑测验(SAT)，状态

15、一特质焦虑量表(S1、AI)等量表来进展调查，测量运动心理技能，可使用心理技能量表(PSISl卜5)等量表来调查，用心境量表(PS)可测量运发动的情绪状态，测量运发动人格特质，那么可通过王文英编制的80，8神经类型量表和卡特尔16PF等量表来调查。通过准确地对运发动的心理状态进展评价，教练员在赛前心理技能中就可以做到有根有据，有的放矢，就可以制定出适宜每一位运发动的赛前心理方案。3，5赛前心理准备应表达针对性世间的万事万物除了具有同一性外，更重要的是它们具有特殊性、独立性。赛前心理准备也不例外，它也具有本身的特殊性、独立性。因此，赛前心理准备训练方案要表达出针对性原那么，必须对影响比赛的竞赛条

16、件进展科学、综合的分析，做到因人而异、因事而异、因时而异，这样才能对症下药，药到病除。赛前心理准备应当从运发动的实际出发，从详细的比赛出发，从不同的竞赛对手出发。3，6灵敏运用赛前心理训练方法和手段进展赛前心理准备，教练员应掌握多种心理训练的方法和手段，这样才能有的放矢、因材施教。其根本方法和手段主要有自我暗示和放松训练、模拟训练、表象训练、生物反响训练和目的定向训练等，这些方法和手段对运发动进步心理技能和心理品质有很大的作用。目的定向训练有利于激发运发动良好的参赛动机，自我暗示租放松训练那么有助于运发动调节情绪状态、增强自信心，模拟训练那么有益于运发动进步比照赛的适应才能，生物反响训练那么可

17、帮助教练员准确地诊断运发动的赛前心理状态，表象训练那么有利于运发动增强自我调控才能和抗干扰才能。当然，心理训练法还有很多。针对不同的对象、不同的情境可采用不同的法来进展心理训练，但所采用的法都需遵循身心统一的规律，充分发挥大脑中枢神经系统的调节支配作用，从而更好地挖掘人体的潜力。在实际训练中，教练员还应结合工程特点和运发动的个性特征，来选择和安排合理有效的训练手段。3，7重视赛前心理训练的阶段在心理训练手段确定的根底上，教练员应根据其阶段性、时序性特点，来合理地制订赛前心理训练方案。运发动的赛前心理准备可分为四个阶段，即比赛前期、准备活动、检录阶段、临赛阶段。心理训练必须和赛前的身体活动穿插协调进展，制订和施行方案时一定要结合各阶段的身体准备练习来综合考虑。3，8赛后总结比赛完毕后，教练员应